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如何預(yù)防得乳腺癌

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如何預(yù)防得乳腺癌

  乳腺癌就是近年來讓很多女性飽受困擾的一種疾病。女性們需要了解和做好預(yù)防工作。那么女性怎么預(yù)防乳腺癌呢?今天小編為大家推薦預(yù)防得乳腺癌的方法。

  預(yù)防得乳腺癌的方法

  1、月經(jīng)期:保持心情愉快

  月經(jīng)周期,由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激,乳房也會有周期性反應(yīng),多數(shù)女性在月經(jīng)前期乳房因充血水腫出現(xiàn)痛脹感,經(jīng)后即自行消失,這種疼痛一般不需治療。

  呵護重點:由于乳房脹大及疼痛,應(yīng)換戴一個比平時尺寸稍大的乳罩,以免乳房受擠壓加重疼痛;此期乳房比較敏感,應(yīng)避免不必要的外傷和擠壓;保持精神愉快,不要過于緊張;熱敷可促進血液循環(huán)及淋巴回流,緩解局部組織的緊張度,有利于炎癥消失。

  2、孕產(chǎn)期:更換舒適胸罩

  孕產(chǎn)期包括孕期和哺乳期,也是乳腺疾病發(fā)病率最高的時期。近幾年乳腺癌的發(fā)病率逐年增高,而且呈年輕化趨勢,多在40歲左右開始發(fā)病。

  呵護重點:這個時期的女性應(yīng)該穿寬松的上衣及胸罩,以免壓迫乳房影響乳腺的正常發(fā)育,從而影響孩子的哺育。懷孕5至6個月后,經(jīng)常用肥皂和溫水擦洗乳頭,使乳頭表皮增生變厚、富于彈性。擦洗后在乳頭和乳暈上涂一層油脂,以防皸裂。

  3、中年期:不要自我按摩

  很多女性進入更年期后,不再像年輕時那樣重視乳房,從而忽略乳房的保健。其實正是由于進入了更年期,才應(yīng)該更加注意乳房的保健。

  呵護重點:中年以后乳房多有松弛下垂的現(xiàn)象,一般情況下,乳房不主張按摩,因為按摩會加重乳腺增生。應(yīng)堅持每月一次的乳房自我檢查,每年一次??企w檢。自己隨時注意乳房的細小變化,發(fā)現(xiàn)問題,立即檢查治療。進入更年期的婦女注意不要過多補充雌激素,以免增加乳腺癌的患病幾率。

  4、老年期:重視自我檢查

  絕經(jīng)后的老年婦女,由于體內(nèi)雌性激素的減少,其乳房發(fā)生了一些變化,如乳房體積變小、松軟下垂,皮膚皺襞增加等。此時更應(yīng)該注意乳房的保健,因為乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后。

  呵護重點:應(yīng)堅持每月一次的乳房自我檢查,每年一次??企w檢。平時隨時注意乳房的細小變化,及時發(fā)現(xiàn)問題。另外,需提醒注意的是,老年婦女應(yīng)謹慎服用激素替代劑,如果服用,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

  預(yù)防乳腺癌的注意事項

  1、控脂減肥:

  研究發(fā)現(xiàn),癌細胞最初處于“起始”狀態(tài),只有當其受到“刺激”之后,才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑,長期大量攝取脂肪,可使機體產(chǎn)生大量類雌激素及前列腺素樣物質(zhì),這類物質(zhì)過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪,還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低,就使癌癥有了可乘之機。因此,控制脂肪的攝取,減輕肥胖,提高機體免疫機制和抗病能力,就能有效地預(yù)防和減少乳癌的發(fā)生。

  2、避免飲酒:

  飲酒對于女性來說,其危害要比男性大得多,飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此,女性尤其是絕經(jīng)前后的女性,應(yīng)戒酒和少飲酒。

  3、少喝咖啡:

  咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,黃嘌呤可促使良性乳腺增生,而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著黃嘌呤的大量攝入,乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此,女性尤其是中年以上的女性,應(yīng)少飲咖啡,少吃巧克力。

  4、多吃果菜:

  研究發(fā)現(xiàn),粗糧、蔬菜、水果中,除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外,還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質(zhì),其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此,在日常膳食中適當?shù)囟喑孕┻@類食物,不僅有益于健康,還有助于乳癌的預(yù)防。
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