跌倒是導(dǎo)致老人意外死亡的一大原因，每位老人在生活中都要注意預(yù)防跌倒。今天小編為大家推薦預(yù)防老人跌倒的方法。

　　預(yù)防老人跌倒的方法

　　1、老年人生活的環(huán)境，要盡量減少臺階、門檻等障礙物，并注意光線亮度，地面盡量采用木質(zhì)地板，衛(wèi)生間地面應(yīng)采用防滑的材料。浴室盡量用防滑地毯。

　　2、老年人酒后、熱水澡后、長時間臥床、久蹲后，坐起、行走動作不要太急，應(yīng)緩慢進行。

　　3、不要擅自服用藥物，對于服安定、鎮(zhèn)靜、催眠的患者要特別引起注意，不應(yīng)多活動。

　　4、老年人如果感到疲勞、睡眠不足時，也不應(yīng)多活動。

　　5、對于高齡老人或體弱多病的老人外出時，家屬應(yīng)一起陪同，隨時觀察老人的表現(xiàn)，如面色、表情、說話和動作等，如有異常應(yīng)停止行走，及時坐下休息。

　　6、定期到醫(yī)院做進一步全面體檢，確認有無引起摔跤的疾病。

　　7、運動可增強下肢肌力改善平衡，其中打太極是一項非常好的鍛煉。70到90多歲的老年人練習(xí)太極拳48周，其跌倒危險會降低25%。

　　8、選擇合適舒適的鞋子，避免高跟鞋、人字拖。在選購鞋子的時候需試穿，盡量選擇有鞋帶的鞋子，如果系鞋帶有困難，可以挑選粘貼扣類型的。女性如果腳背比較寬大，建議穿男士鞋。

　　9、將堆積于過道，廚房、浴室的報紙，電線，電話線等雜物清除。

　　10、茶幾，書架、植物等避免放在狹窄的地方。

　　11、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。

　　12、地上有積液、食物要及時清除。

　　13、如果有條件，也可在浴室內(nèi)外安裝把手。

　　14、在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈，若半夜經(jīng)常需要起床，床頭柜最好備有一個臺燈，開燈后再起來，手電筒應(yīng)放在容易找到的地方以備應(yīng)急。

　　15、在夜晚，長時間臥床而突然站立易造成血壓迅速下降，這可能是老年人經(jīng)常在臥室摔倒的原因之一。因此老年人起床時先應(yīng)在床邊坐半分鐘，再站起來。

　　老人為什么會突然跌倒

　　1、環(huán)境因素

　　地面不平或過于光滑、鞋底太滑、光線不足、臺階樓梯障礙。特別是老年人外出時，對臨時住處或活動場所的環(huán)境不熟悉。遇到以上情況，稍不注意就容易發(fā)生跌倒。

　　2、心血管疾病

　　部分老人患有某種心血管疾病，如高血壓病、冠心病、腦動脈硬化、心律失常、體位性低血壓等，均可出現(xiàn)短暫的腦血管供血不足，致大腦缺血缺氧，使老人突然發(fā)生腦功能失調(diào)，出現(xiàn)一過性意識喪失而昏厥跌倒。

　　3、視力減退

　　老年人易患常見的眼病，如白內(nèi)障、青光眼、黃斑退行性變和夜間視力下降等，很容易在行走時被障礙物絆例。

　　4、藥物影響

　　部分老人患有某種疾病需要較長時間使用藥物治療，如高血壓病服降壓藥，患抑郁癥服抗抑郁藥，糖尿病口服降糖藥，失眠時服安定、催眠藥等。這些藥物均可影響腦部供血、機體的平衡功能。

　　5、步態(tài)失調(diào)

　　老人行走時，舉足不如年輕時方便，身體的重心前移，造成身體處于前傾姿勢，很容易被絆倒。有的老年人還患有肢體功能障礙、平衡障礙等導(dǎo)致步態(tài)失調(diào)的疾病，如偏癱、關(guān)節(jié)炎等。

　　6、小腦萎縮

　　小腦萎縮會造成各肢體反應(yīng)遲緩，產(chǎn)生不協(xié)調(diào)，且對平衡反應(yīng)較為緩慢。

　　因為平衡失調(diào)，老年朋友會在不同的狀況下摔倒：走路的時候交談。姿勢的轉(zhuǎn)變，如從坐姿、臥姿到站姿的時候。研究表明，對比于年青人，老年人不能同時勝任兩件事情，因此當(dāng)他們說話的時候，可能會突然停止步行，失去平衡而跌倒。
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