男性不育癥除了需要泌尿科和男科醫(yī)生或生殖內(nèi)分泌醫(yī)生的指增導(dǎo)幫助外，日常生活中的細(xì)節(jié)也是不能忽視的，那么如何預(yù)防男人不育?今天小編為大家推薦男性預(yù)防不育的方法。

　　男性預(yù)防不育的方法

　　1、激發(fā)性欲

　　男人在做愛時如果性欲被挑起了，那么他的射精量就會增加，精子也比較活躍。因此建議每次做愛前應(yīng)該花20分鐘來調(diào)節(jié)性欲。

　　2、限制房事

　　建議在配偶排卵期前的2-5天內(nèi)盡量不要和她發(fā)生房事，這樣就能保證你在配偶排卵期能射出更多的精子，健康精子的比例也更高。

　　3、不要劇烈鍛煉

　　過度鍛煉的人的精子數(shù)目可能會減少，這是由于劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發(fā)現(xiàn)，每周跑步鍛煉超過50km的人與訓(xùn)練量低于30km的人相比，精子數(shù)目變少了而未成熟的精子細(xì)胞的比例卻增加了。

　　但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產(chǎn)生。

　　4、減肥

　　如果你是個胖子，那么減去幾磅體重將會增加你生育的機(jī)會。睪丸周圍的脂肪組織會增加局部的溫度，而使精子死亡。

　　5、慎重使用的抗生素

　　雖然抗生素和不育癥的關(guān)系不大，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)某些抗生素可能會影響精子的質(zhì)量，主要表現(xiàn)為精子數(shù)目和運動能力，即“游走”的能力降低。這些抗生素包括硝基呋喃類，如呋喃西林;大環(huán)內(nèi)酯類，如紅霉素。你可以換用青霉素或喹諾酮類抗生素。

　　6、少洗桑拿浴

　　洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什么，但是因為水溫高于體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產(chǎn)生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。

　　7、不嗜煙酒

　　吸煙是優(yōu)生的大敵。有些男性的身體對香煙中的毒素相當(dāng)敏感，特別是睪丸中的生殖細(xì)胞更易受其毒害。煙草中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。酒不僅會導(dǎo)致生殖功能降低，抑制精子的形成，還可使7%左右的精子 發(fā)育不良或失去活力，使精子中的染色體異常，從而且導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。

　　8、遠(yuǎn)離毒品

　　長期吸大麻和其他毒品會導(dǎo)致精子數(shù)目減少、精子發(fā)育異常。

　　男性不育的日常護(hù)理原則

　　1、增加營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟，有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)，宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

　　2、注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生。對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線，和對身體有害的物質(zhì)，如某些化學(xué)品和重金屬等，避免高溫作業(yè)等。不育患者應(yīng)盡量避免吸煙飲酒。

　　3、平時宜節(jié)欲，避免房事過頻。節(jié)制性生活有利于孕育種子，對預(yù)防不孕是極為重要的。但也不可間隔過久，否則有潴留的精液存在，精子運動會受到影響。宜選用女方排卵期同房，以增加受孕機(jī)會。

　　4、心理上要坦然，不能過分焦慮和憂慮。要保持愉快的心情，培養(yǎng)廣泛的興趣。夫婦雙方婚后，生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會懷孕。特別是高齡者或結(jié)婚數(shù)年未孕者，心情更加緊張，從而干擾了神經(jīng)內(nèi)分泌功能。
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