產(chǎn)后如何預(yù)防脫發(fā)
產(chǎn)后如何預(yù)防脫發(fā)
懷孕的時候由于激素增加,頭發(fā)不容易掉,產(chǎn)后激素下降,過期服役的頭發(fā)就紛紛掉落,顯得脫發(fā)特別嚴(yán)重,其實是不用擔(dān)心的。那么吃什么預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)?今天小編為大家推薦產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的方法。
產(chǎn)后預(yù)防脫發(fā)的方法
1、正確對待產(chǎn)后脫發(fā)
鑒于產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象,且通常在半年至9個月時間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復(fù),如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴(yán)重,媽媽無需理會,進(jìn)行正常的清潔和護(hù)理即可。如脫發(fā)嚴(yán)重的話,可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物,對產(chǎn)后脫發(fā)也有一定的益處,但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用。
2、注意平衡膳食
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡,應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng),不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì),所以,媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物,以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,同時也要注意多吃蔬菜和水果。
3、保持心情愉悅
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢,避免精神緊張,因為緊張的情緒只能加重脫發(fā)的程度。要認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑郁,甚至精 神崩潰,以免形成惡性循環(huán),導(dǎo)致精神性脫發(fā)。
4、注意護(hù)理頭發(fā)
選用性質(zhì)溫和,適合自己的洗發(fā)用品,定期清洗頭發(fā)。經(jīng)常用木梳梳頭,或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮,可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán),有利于頭發(fā)的新陳代謝,加速新發(fā)的生長。
預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)食物
預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)食物之黑芝麻
相信很多人的都會知道,黑芝麻有烏發(fā)美發(fā)的功效,所以產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ楹?,或者是將黑芝麻炒熟之后然后搗碎,加入適量的糖拌均勻食用也是可以的。
預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)食物之核桃仁
核桃有名的四大干果之一,核桃補(bǔ)腦是我們最知道的營養(yǎng)功效。其實很多產(chǎn)后新媽媽不知道,產(chǎn)后適當(dāng)?shù)某砸恍┖颂业脑?,可以促進(jìn)頭發(fā)的生長,同時也對強(qiáng)健頭發(fā),降低脫發(fā)概率有很好的幫助,所以產(chǎn)后新媽媽可以多吃一些核桃仁糖。
預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)食物之瓜子
瓜子是我們?nèi)粘I钪?,最常吃的食物之一了。但是很多人不知道,其實嗑瓜子不僅可以增強(qiáng)我們的消化功能之外,嗑瓜子還對預(yù)防脫發(fā)有很好的作用。所以產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)食物之蔬菜水果
維生素E可以有效的抵抗毛發(fā)的衰老,同時也能促進(jìn)細(xì)胞的分裂,使得毛發(fā)健康的生長。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相當(dāng)豐富的維生素E,比如萵苣,卷心菜等等。
預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)食物之豆類
當(dāng)我們體內(nèi)缺乏植物蛋白的時候,就會使得頭發(fā)出現(xiàn)干枯,發(fā)梢裂開等現(xiàn)象。豆類中就含有非常豐富的植物蛋白,所以產(chǎn)后新媽媽可以多吃一些豆類的食物。
預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)食物之藥物
如果覺的僅僅只是靠飲食上來預(yù)防脫發(fā),并不是很能起到作用。產(chǎn)后新媽媽也可以再醫(yī)生的指導(dǎo)下,適當(dāng)?shù)牡姆靡恍Ψ乐萎a(chǎn)后脫發(fā)一定療效的維生素B1,維生素B6,谷維素,鈣片或者是養(yǎng)血生發(fā)的膠囊等等。
產(chǎn)后脫發(fā)的常見原因
1、激素改變
懷孕時孕婦體內(nèi)雌激素量增多,使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭發(fā)壽命長,在“超期服役”。一旦孩子降臨人間,體內(nèi)雌激素含量開始減少,體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”,使那些“超期服役”的頭發(fā)紛紛退役;與此同時,新的秀發(fā)又不能一下子生長出來。這種短期內(nèi)“青黃不接”的情況,就形成脫發(fā)。
2、精神因素
精神因素與頭發(fā)的關(guān)系很密切。據(jù)說伍子胥過五關(guān)時,一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā);有些產(chǎn)婦希望能生個男孩子,結(jié)果生了個女孩子,大失所望,內(nèi)心不悅;再加上來自各方面的許多精神壓力,這種種負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會成為新的精神刺激因素,如此循環(huán)不止,脫發(fā)越來越多。
3、營養(yǎng)不足
按理說產(chǎn)婦的營養(yǎng)應(yīng)該是很豐富的,不會存在營養(yǎng)不足的問題。但是,有許多產(chǎn)婦怕坐了“月子”后會發(fā)胖,影響體形美,因而節(jié)食、挑食,加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時高,如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差,使蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素缺乏,從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。
4、妊娠期反應(yīng)
妊娠期反應(yīng)使孕婦發(fā)生嘔吐、厭食等造成營養(yǎng)不良,不利于頭發(fā)的生長。
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