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上班族如何預防變老

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上班族如何預防變老

  歲月它一步步催人老,我們更要注意如何預防變老,作為新時代的我們,生活方式發(fā)生了很大的變化。今天小編為大家推薦上班族預防變老的方法。

  上班族預防變老的方法

  一、注意飲食

  1、拒絕抽煙喝酒

  生活中處處需要交際,特別是上班族,經常要應酬,或是壓力大,不少人便在不知不覺中喝酒,抽煙。有的是生活所逼,有的是壓力大,抽煙喝酒成了他們解決溝通的良好橋梁,甚至是緩解壓力的絕佳手段??墒菬熅票闶亲顐?,適量就好,貪杯可不行,容易造成身體受傷害。特別是吸煙,煙會增加自由基的產生,自由基作為人體年輕的死敵,造成肝肺受損,壽命減短。二手煙更還是害人害己。至于酒精,千萬不能貪杯,酗酒同樣能縮短壽命,酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,而酗酒的男性早亡率比正常人高2倍。雖說喝酒有利于心臟病,但是最好白酒不超過110克,啤酒不超過340克。為了健康的身體,多多對煙酒說不。

  2、拒絕垃圾食品

  能吃是福,特別是生活條件越來越好的今天,肯德基,麥當勞,薯片,飲料等垃圾食品得到多數人好感,但是這些垃圾食品其實能夠導致人體大多的鹽分、脂肪和膽固醇的消耗,加速老化的步伐,導致肥胖。蛋糕,冰淇淋這類甜食和垃圾食品一樣都有讓人難以抵擋的魔力,糖分會加速老化,讓腰圍變大,還會帶來糖尿病,甚至損害皮膚,帶來粉刺和皺紋,是美麗的天敵,為此,多吃雖說是福,但是要多吃蔬菜水果、全麥食物、堅果和魚類,能幫助減少體內炎癥,促進皮膚健康。

  二、注意生活習慣

  1、不要熬夜保證睡眠質量

  年輕人喜歡夜生活,越夜越娛樂,卻忽略美容覺能夠改善眼袋、眼底下垂、眼皮松懈等情況,讓人膚色紅潤。熬夜還對人體重要臟器的休息,帶來不可彌補的損害,因此,早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。睡覺時姿勢也要注意,千萬別趴著睡,當然趴著睡更慘,是慢性毀容,趴著容易擠壓到皮膚,讓皮膚的膠原蛋到永久性損傷,失去再生能力,此時人老得更快。睡眠質量要好,睡眠姿勢也要正確,最好側臥睡,并選擇絲綢材質的枕套。

  2、控制體重,多運動

  對于人而言,年齡越大,體重越要注意,不能時高時低,那樣會增加患心臟病和糖尿病的風險,也會讓皮膚松懈,缺乏彈性?,F在的人人總是一下子太飽,之后又減肥,一直循環(huán),這樣十分傷身,應該規(guī)劃好飲食,每天堅持半個小時的運動。運動可預防與年齡有關的疾病,幫助控制血壓,改善心情,讓自己身體棒棒的。

  3、多喝水

  水是生命之源,水能幫助機體輸送養(yǎng)分,加速細胞復原。皮膚干燥、緊繃,常常讓人看起來更老,這多數是由于肌膚缺水,為此美麗不僅僅靠補水保濕的化妝品,喝水才是王道。還可以多吃些含水分多的果蔬,如黃瓜、西紅柿等。

  4、揉眼睛

  累了困了,揉一揉眼睛,趴桌上睡一覺,繼續(xù)干活,卻不知道揉太多次皮膚傷害很大,會損壞眼周的膠原蛋白,破壞皮膚彈性,引起毛細血管破裂,進而產生皺紋。為此如用涼茶包敷一會,也千萬別用手去揉。

  5、不休假

  錢和權是多數人的追求為了更多地創(chuàng)造財富,人們也開始不停地加快工作步伐,巴不得多干些活,從不休假,這是壞習慣,慢性壓力會催生許多疾病,如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病,還可能增加早亡風險。應該定期休假,給自己喘息的機會。

  三、保持好心態(tài)

  心態(tài)好,一切都好,特別是壓力大的上班族,要記住包容和寬恕是一種美德,同時心態(tài)好還能讓你永葆青春。心態(tài)差,心有怨恨會導致壓力增加,加重失眠,暴躁,壞脾氣。同時也會使皮質醇激素水平升高,進導致增重、血壓上升以及糖尿病風險升高。

  上班族如何保養(yǎng)自己

  1、進行能量護理可使新陳代謝進入理想狀態(tài)。日間使用維生素c和維生素e配方的產品可防止曬傷。

  2、深層補水、深層修復,修護皮膚深層未被看見、而逐步浮現出表面的變化,制止代謝機能衰退及改善角質層的保濕能力下降。

  3、開始使用精華類抗皺產品。緊致及滋潤是關鍵之關鍵,每天都要使用抗皺精華素。避免刺激皮膚。不用堿性皂,避免刺激皮膚,使毛孔變得粗大,導致敏感并生出細小皺紋。幫助皮膚呼吸。可用去角質霜幫助將老化的角質去掉,讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品中的營養(yǎng)成分。進行專業(yè)護理。定期到美容院做深層補水防皺護理是非常有必要的。

  4、充足睡眠延緩肌膚的衰老速度。每天6~8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞,使肌膚細胞的調節(jié)活動趨于正常,延緩肌膚的老化速度。

  5、堅持涂抹防曬霜。防曬指數不能小于spf15、pa。

  6、眼霜已是基礎保養(yǎng)品。這個年齡,眼霜已是基礎型護理產品,每天早晚都要使用。

  7、從內至外抵抗衰老。從飲食入手,補充骨膠原成分以對抗衰老細胞,回復肌膚彈性。
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