上班族如何預(yù)防變老
上班族如何預(yù)防變老
歲月它一步步催人老，我們更要注意如何預(yù)防變老，作為新時(shí)代的我們，生活方式發(fā)生了很大的變化。今天小編為大家推薦上班族預(yù)防變老的方法。
上班族預(yù)防變老的方法
一、注意飲食
1、拒絕抽煙喝酒
生活中處處需要交際，特別是上班族，經(jīng)常要應(yīng)酬，或是壓力大，不少人便在不知不覺(jué)中喝酒，抽煙。有的是生活所逼，有的是壓力大，抽煙喝酒成了他們解決溝通的良好橋梁，甚至是緩解壓力的絕佳手段。可是煙酒便是最傷身，適量就好，貪杯可不行，容易造成身體受傷害。特別是吸煙，煙會(huì)增加自由基的產(chǎn)生，自由基作為人體年輕的死敵，造成肝肺受損，壽命減短。二手煙更還是害人害己。至于酒精，千萬(wàn)不能貪杯，酗酒同樣能縮短壽命，酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡率比正常人高2倍。雖說(shuō)喝酒有利于心臟病，但是最好白酒不超過(guò)110克，啤酒不超過(guò)340克。為了健康的身體，多多對(duì)煙酒說(shuō)不。
2、拒絕垃圾食品
能吃是福，特別是生活條件越來(lái)越好的今天，肯德基，麥當(dāng)勞，薯片，飲料等垃圾食品得到多數(shù)人好感，但是這些垃圾食品其實(shí)能夠?qū)е氯梭w大多的鹽分、脂肪和膽固醇的消耗，加速老化的步伐，導(dǎo)致肥胖。蛋糕，冰淇淋這類甜食和垃圾食品一樣都有讓人難以抵擋的魔力，糖分會(huì)加速老化，讓腰圍變大，還會(huì)帶來(lái)糖尿病，甚至損害皮膚，帶來(lái)粉刺和皺紋，是美麗的天敵，為此，多吃雖說(shuō)是福，但是要多吃蔬菜水果、全麥?zhǔn)澄?、?jiān)果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康。
二、注意生活習(xí)慣
1、不要熬夜保證睡眠質(zhì)量
年輕人喜歡夜生活，越夜越娛樂(lè)，卻忽略美容覺(jué)能夠改善眼袋、眼底下垂、眼皮松懈等情況，讓人膚色紅潤(rùn)。熬夜還對(duì)人體重要臟器的休息，帶來(lái)不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。睡覺(jué)時(shí)姿勢(shì)也要注意，千萬(wàn)別趴著睡，當(dāng)然趴著睡更慘，是慢性毀容，趴著容易擠壓到皮膚，讓皮膚的膠原蛋到永久性損傷，失去再生能力，此時(shí)人老得更快。睡眠質(zhì)量要好，睡眠姿勢(shì)也要正確，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
2、控制體重，多運(yùn)動(dòng)
對(duì)于人而言，年齡越大，體重越要注意，不能時(shí)高時(shí)低，那樣會(huì)增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)讓皮膚松懈，缺乏彈性。現(xiàn)在的人人總是一下子太飽，之后又減肥，一直循環(huán)，這樣十分傷身，應(yīng)該規(guī)劃好飲食，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，讓自己身體棒棒的。
3、多喝水
水是生命之源，水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。皮膚干燥、緊繃，常常讓人看起來(lái)更老，這多數(shù)是由于肌膚缺水，為此美麗不僅僅靠補(bǔ)水保濕的化妝品，喝水才是王道。還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。
4、揉眼睛
累了困了，揉一揉眼睛，趴桌上睡一覺(jué)，繼續(xù)干活，卻不知道揉太多次皮膚傷害很大，會(huì)損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。為此如用涼茶包敷一會(huì)，也千萬(wàn)別用手去揉。
5、不休假
錢和權(quán)是多數(shù)人的追求為了更多地創(chuàng)造財(cái)富，人們也開始不停地加快工作步伐，巴不得多干些活，從不休假，這是壞習(xí)慣，慢性壓力會(huì)催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會(huì)。
三、保持好心態(tài)
心態(tài)好，一切都好，特別是壓力大的上班族，要記住包容和寬恕是一種美德，同時(shí)心態(tài)好還能讓你永葆青春。心態(tài)差，心有怨恨會(huì)導(dǎo)致壓力增加，加重失眠，暴躁，壞脾氣。同時(shí)也會(huì)使皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)升高。
上班族如何保養(yǎng)自己
1、進(jìn)行能量護(hù)理可使新陳代謝進(jìn)入理想狀態(tài)。日間使用維生素c和維生素e配方的產(chǎn)品可防止曬傷。
2、深層補(bǔ)水、深層修復(fù)，修護(hù)皮膚深層未被看見(jiàn)、而逐步浮現(xiàn)出表面的變化，制止代謝機(jī)能衰退及改善角質(zhì)層的保濕能力下降。
3、開始使用精華類抗皺產(chǎn)品。緊致及滋潤(rùn)是關(guān)鍵之關(guān)鍵，每天都要使用抗皺精華素。避免刺激皮膚。不用堿性皂，避免刺激皮膚，使毛孔變得粗大，導(dǎo)致敏感并生出細(xì)小皺紋。幫助皮膚呼吸?？捎萌ソ琴|(zhì)霜幫助將老化的角質(zhì)去掉，讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品中的營(yíng)養(yǎng)成分。進(jìn)行專業(yè)護(hù)理。定期到美容院做深層補(bǔ)水防皺護(hù)理是非常有必要的。
4、充足睡眠延緩肌膚的衰老速度。每天6~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚的老化速度。
5、堅(jiān)持涂抹防曬霜。防曬指數(shù)不能小于spf15、pa。
6、眼霜已是基礎(chǔ)保養(yǎng)品。這個(gè)年齡，眼霜已是基礎(chǔ)型護(hù)理產(chǎn)品，每天早晚都要使用。
7、從內(nèi)至外抵抗衰老。從飲食入手，補(bǔ)充骨膠原成分以對(duì)抗衰老細(xì)胞，回復(fù)肌膚彈性。
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