如何預(yù)防夏天犯困
如何預(yù)防夏天犯困
“春困秋乏夏打盹”，陽(yáng)光普照的日子，人特別容易犯困，尤其是午飯后，往往無(wú)精打采。今天小編為大家推薦預(yù)防夏天犯困的方法。
預(yù)防夏天犯困的方法
一、避免高脂高糖食物
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物，如饅頭、米飯、豬肉，或者炸薯?xiàng)l、漢堡包、炸雞等快餐食品。
它們會(huì)刺激胰島素和膽汁分泌，使人體內(nèi)臟不堪重負(fù)，并降低血液帶氧能力，導(dǎo)致腦部含氧量降低，讓人容易疲倦。
二、多吃素菜
要想下午不犯困，最好多吃點(diǎn)素的。由蛋白質(zhì)和蔬菜組成的午餐，如新鮮的魚(yú)、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸，對(duì)大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜，如辣椒、胡蘿卜、菠菜等，可確保腦細(xì)胞獲得充足的氧氣，讓人整個(gè)下午精神抖擻。
在主食方面，最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。
三、就餐順序
在就餐的順序上，如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
午餐不要吃得太飽，下午茶時(shí)間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補(bǔ)充能量。
四、工作間隙休息吃些水果
另外，工作間隙吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。
防止犯困的妙招
特別是開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)的人，最怕犯困。一犯困，就容易出交通事故!那么，有什么好辦法，讓司機(jī)不犯困呢?請(qǐng)往下看。
請(qǐng)嚼無(wú)糖類(lèi)的口香糖。這種方式能夠讓你嘴一直保持著運(yùn)動(dòng)，這樣可以調(diào)動(dòng)整個(gè)身體不至于犯困。也是長(zhǎng)途司機(jī)為了防止犯困的常用方法之一。為什么不吃含糖類(lèi)的呢?那是因?yàn)樘欠挚梢允寡窃黾雍蠡芈洌M(jìn)一步引起瞌睡。
用濕毛巾擦臉。這種方法效果比較明顯，用濕的毛巾或者紙巾去擦臉或脖子，很容易清醒。記住不要用熱毛巾，如果不夠濕，不夠冰，可以用冰鎮(zhèn)的飲料。
可降低車(chē)內(nèi)溫度，使用外循環(huán)。如果車(chē)內(nèi)一直開(kāi)內(nèi)循壞的話，很容易使車(chē)內(nèi)少氧，進(jìn)一步導(dǎo)致大腦缺氧犯困，最好的辦法是高低車(chē)內(nèi)溫度，或者開(kāi)車(chē)窗讓風(fēng)吹向自己。
聽(tīng)音樂(lè)或者廣播。開(kāi)車(chē)聽(tīng)歌，一般的人選擇自己喜歡的歌曲，一般來(lái)說(shuō)是一種享受，在聽(tīng)歌的過(guò)程中，容易使大腦精神，同時(shí)，聽(tīng)廣播，特別是一些有趣的電臺(tái)，也會(huì)讓人感覺(jué)精神不錯(cuò)。
這是一種直接的方式，讓車(chē)外清新的空氣吹進(jìn)來(lái)，讓你大腦清醒，而且車(chē)越快，風(fēng)力就越大，讓你越不容易睡著。
還有一種徹底擺脫犯困的方法，已經(jīng)補(bǔ)睡。在服務(wù)區(qū)內(nèi)睡上個(gè)半小時(shí)，醒來(lái)后，精神抖擻。
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