如何預(yù)防眼睛干澀
如何預(yù)防眼睛干澀
眼睛干澀已經(jīng)成為很多人的小毛病，尤其是上班族，長時(shí)間看電腦，眼睛干澀疲勞。今天小編為大家推薦預(yù)防眼睛干澀的方法。
預(yù)防眼睛干澀的方法
睡眠有助淚液平衡,而如果常熬夜、睡眠品質(zhì)差者,眼睛在半夜無法得到休息,淚液就會減少,眼睛就會出現(xiàn)干澀。
氣溫下降腺體的分泌量就會減少,秋冬濕度低,淚液蒸發(fā)快,也容易出現(xiàn)眼干癥狀。
年長者、更年期、戴隱形眼鏡者也容易出現(xiàn)眼睛干澀,年長者淚液分泌少,更年期因?yàn)槭艿胶蔂柮傻挠绊?全身的腺體分泌量減少;常戴隱形眼鏡者,因?yàn)槲窖矍蛏系乃?眼睛容易感到干燥。
淚液分泌正常者可通過淚液流動,把過敏原從眼球表面沖刷掉,眼睛干燥者因?yàn)闇I液不足,會出現(xiàn)紅、癢等癥狀;嚴(yán)重者因角膜表層的淚液保護(hù)膜不足,角膜神經(jīng)變得敏感,只要處于空調(diào)環(huán)境中,眼睛就會有異物感,出現(xiàn)淚流不止的癥狀。
緩解干眼癥狀的最簡單方法是促進(jìn)淚液循環(huán),因此日常早晚洗臉后,可用溫毛巾熱敷眼睛5-10分鐘,以促進(jìn)眼睛的局部循環(huán),或多運(yùn)動以促進(jìn)身體循環(huán),幫助分泌淚液。
干眼癥嚴(yán)重者,出門時(shí)可戴上防風(fēng)鏡、護(hù)目鏡或太陽鏡等防風(fēng)吹和紫外線對眼睛的刺激,避免眼睛流淚再次破壞眼睛黏液層、水層和油脂層的平衡,進(jìn)而導(dǎo)致角膜更敏感,出現(xiàn)干眼癥狀惡性循環(huán)。
戴隱形眼鏡者身處空調(diào)房時(shí),建議另備眼鏡,當(dāng)眼睛干澀時(shí)就戴上眼鏡,如果一定要戴隱形眼鏡,又出現(xiàn)眼干癥狀,可使用無防腐劑、單支裝的人工淚液,避免眼睛對防腐劑過敏,以緩解眼睛不適癥狀。
缺乏Omega-3和維生素A造成的干眼癥,飲食上要多補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)素,如秋刀魚和亞麻仁籽等堅(jiān)果都含有豐富的Omega-3,適量食用可緩解眼睛干燥;含維生素A的澄紅色食物,如枸杞、南瓜等,多補(bǔ)充可防干眼癥。
眼睛干澀按摩什么穴位
1、眼睛干澀按摩液門穴
如果您感覺眼干、雙目干澀、甚至嘴唇起皮、皮膚干裂、肌肉消瘦,或心煩不能入睡,可按摩三焦經(jīng)上的液門穴(位于無名指和小指的指縫間的蹼,頂著無名指的骨頭,因此揉的時(shí)候比較痛)。液門穴就是液體之門的意思,揉按它也就相當(dāng)于打開了液體之門,液體就會灌溉到身體各部位,眼睛干澀啊、嘴巴干啊,當(dāng)然也就統(tǒng)統(tǒng)不會有了。如果您每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3～5分鐘,馬上就會覺得嘴里面和眼睛里有液體出來,當(dāng)然也就沒有干澀的感覺了,不用幾天的工夫,眼干口干的癥狀就會大有好轉(zhuǎn),身體狀況也會較以前大不一樣。
2、眼睛干澀按摩睛明穴
睛明穴的位置在雙眼內(nèi)眥角稍上方的凹陷處。睛,指穴位所在部位及穴內(nèi)氣血的主要作用對象是眼睛;明是光明的意思。本穴屬于足太陽膀胱經(jīng),膀胱經(jīng)夾行于脊柱兩側(cè),匯集五臟六腑氣血,并通過睛明穴提供給眼睛,眼睛受血而能視,變得明亮清澈,因此得名“睛明”。睛明穴是治療干眼癥的重要穴位。
按摩睛明穴時(shí)應(yīng)輕輕閉眼,雙手握空拳,拇指翹立,用拇指尖點(diǎn)在穴位上,稍用力,以穴位有酸脹感為度,持續(xù)1分鐘,放松10秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按,反復(fù)3—5次。在眼睛干澀時(shí),可以緩解眼睛的不適。
3、眼睛干澀按摩上迎香
還有一個(gè)穴位是上迎香,這個(gè)穴位我們在說鼻炎的時(shí)候曾經(jīng)介紹過。這個(gè)穴位雖然在鼻子附近,但是也可以治療慢性結(jié)膜炎、爛眼弦、暴發(fā)火眼、迎風(fēng)流淚、淚囊炎等眼部疾病。針刺上迎香穴可以引起鼻酸流淚,如果是自我按摩,可以先擦熱穴位,再用指尖用力點(diǎn)揉,當(dāng)出現(xiàn)明顯的鼻子酸脹的感覺后,很快眼淚就會流出來了。
眼睛干澀食療方
芝麻核桃乳蜜飲
材料及做法:黑芝麻炒香研末,核桃肉微炒搗爛,分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙,沖入牛乳(或豆?jié){)一杯,加蜂蜜一匙調(diào)服。
功效:可滋補(bǔ)肝腎、明目潤燥,可用于近視及雙目干澀。
枸菊決明子粥
材料及做法:決明子15克,菊花10克,枸杞10克,粳米100克,冰糖適量。將上述材料一同放入鍋內(nèi),加上冰糖,煮成粥即可。
功效:可明目去肝火,適用于眼干眼澀。
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