小孩子如何預(yù)防近視眼
小孩子如何預(yù)防近視眼
近視(Myopia)是眼睛看不清遠(yuǎn)物、卻看清近物的癥狀。今天小編為大家推薦小孩子預(yù)防近視的方法。
小孩子預(yù)防近視的方法
注意用眼的姿勢(shì)
簡單地說,就是要做到三個(gè)“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看書寫字時(shí),自己的前胸和書桌要保持一拳的距離;一寸,是要求孩子寫字時(shí),握筆的手與筆尖的距離要保持一寸;一尺,就是孩子看書時(shí)眼與書本的距離要保持一尺。這三個(gè)“一”,是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施,是保護(hù)孩子視力的一種科學(xué)手段。
注意用眼的時(shí)間
幼兒的眼球發(fā)育還不完善,工作能力較低,每次看書或?qū)懽?。5～1小時(shí),就要讓孩子到戶外活動(dòng)活動(dòng),做做游戲,望望遠(yuǎn)方,或觀察一下花草綠樹,使緊張的眼部肌肉放松,消除疲勞。另外,還要使孩子生活有規(guī)律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
注意用眼的光線
不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內(nèi)若用25瓦的電燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)當(dāng)在1米以內(nèi)。若用60瓦的燈泡,書本與燈泡的距離應(yīng)在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強(qiáng)烈,都不適宜讀書寫字?？措娨晻r(shí),要保持適合的距離,一般應(yīng)是熒光屏對(duì)角線長度的5～7倍。每次看電視時(shí)間不宜超過2小時(shí)。
富含維生素A的食物
如果維生素A不足,則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全,暗適應(yīng)時(shí)間延長,嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病,此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍,還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。
維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育,日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查,資料顯示,常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根,日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。
這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α?使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力,避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有:胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分,特別值得推薦
預(yù)防孩子近視要避開的誤區(qū)
1、兒童驗(yàn)光，散瞳有副作用
散瞳(睫狀肌麻痹)驗(yàn)光是檢查兒童眼睛屈光狀態(tài)重要的驗(yàn)光方法之一,但大多數(shù)家長擔(dān)心有副作用。這是真的嗎?
專家稱,散瞳驗(yàn)光就是將專用的睫狀肌麻痹眼藥水滴入眼睛,使眼睛的睫狀肌完全麻痹,達(dá)到最放松狀態(tài),然后再進(jìn)行驗(yàn)光,對(duì)眼睛沒有任何損害。
如果不散瞳,6歲以前的孩子,眼睛調(diào)節(jié)能力非常強(qiáng),也就是檢查時(shí)他的視力會(huì)“作假”,沒法查到隱患,尤其對(duì)遠(yuǎn)視、斜視、弱視的判斷非常困難,一旦漏診,孩子就會(huì)錯(cuò)過6歲之前的關(guān)鍵矯治期。
2、散光無所謂，不用矯正
家長帶孩子去眼鏡店,經(jīng)常會(huì)聽說,有散光沒關(guān)系,不需要矯正。其實(shí)這個(gè)要區(qū)別對(duì)待。
首先散光有輕、中、高度之分。其中大約近80%左右人是輕度,15%左右是中度散光,約5%左右是高度。如果散光輕度又無癥狀,不需要矯正,但若有視覺疲勞、瞇眼斜頸等癥狀,就要準(zhǔn)確矯正。而中、高度散光通常是必須矯正的。
3、眼鏡戴上了就拿不掉，能不戴就不戴
許多家長不愿給孩子近視配眼鏡,是擔(dān)心孩子一旦戴上了就拿不掉。于是就尋求諸如按摩法、中醫(yī)針灸、治療儀訓(xùn)練、眼保健操、保健藥物等等方法。事實(shí)上這些方法不能逆轉(zhuǎn)或控制小孩的近視發(fā)生發(fā)展。
由于近視發(fā)生發(fā)展有遺傳因素和大量后天環(huán)境因素,因此青少年兒童近視戴鏡后依然會(huì)呈現(xiàn)加深趨勢(shì),并非戴鏡之錯(cuò)。
4、戴鏡看得清就好，不需要定期更換
人眼的屈光狀態(tài)會(huì)隨不同年齡狀態(tài)而呈現(xiàn)動(dòng)態(tài)變化的,因此要定期檢查,如青少年可半年檢查。另外,鏡片由于老化、表面鍍膜磨損等會(huì)影響到視覺質(zhì)量。而鏡架也會(huì)變形而導(dǎo)致矯正偏差。因此,要重視定期驗(yàn)光配鏡。
5、近視了不管它，長大后做個(gè)近視激光好了
青少年近視是不可逆的,如果不治療,會(huì)導(dǎo)致高度近視,帶來許多眼睛的并發(fā)癥,即使成年后做近視激光矯治,也會(huì)困難許多。所以近視了還是要積極治療和養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。否則會(huì)遺傳,讓下一代更近視噢。
6、眼鏡越貴越時(shí)尚越好
一副好的眼鏡,不是在于很高的價(jià)格,而是在于是否適合你。一些較夸張、時(shí)尚的大框架眼鏡,由于鏡架重、所需鏡片直徑大而厚重、鏡片光學(xué)中心移心不對(duì)、配戴位置不穩(wěn)定等易發(fā)生導(dǎo)致光學(xué)矯正不準(zhǔn)、棱鏡效應(yīng)及像差增加,從而導(dǎo)致視疲勞、視覺質(zhì)量下降。尤其是一些臉型小、瞳距小、度數(shù)深的青少年,不建議選擇大框架光學(xué)眼鏡。
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