如何預(yù)防變老
如何預(yù)防變老，歲月它一步步催人老，我們更要注意如何預(yù)防變老，作為新時代的我們，生活方式發(fā)生了很大的變化，夜生活，喝酒抽煙等盡情放肆地享受年輕的世界.今天小編為大家推薦預(yù)防變老的方法。
預(yù)防變老的方法
一、注意飲食
1、拒絕抽煙喝酒
生活中處處需要交際，特別是上班族，經(jīng)常要應(yīng)酬，或是壓力大，不少人便在不知不覺中喝酒，抽煙。有的是生活所逼，有的是壓力大，抽煙喝酒成了他們解決溝通的良好橋梁，甚至是緩解壓力的絕佳手段?？墒菬熅票闶亲顐?，適量就好，貪杯可不行，容易造成身體受傷害。特別是吸煙，煙會增加自由基的產(chǎn)生，自由基作為人體年輕的死敵，造成肝肺受損，壽命減短。二手煙更還是害人害己。至于酒精，千萬不能貪杯，酗酒同樣能縮短壽命，酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡率比正常人高2倍。雖說喝酒有利于心臟病，但是最好白酒不超過110克，啤酒不超過340克。為了健康的身體，多多對煙酒說不。
2、拒絕垃圾食品
能吃是福，特別是生活條件越來越好的今天，肯德基，麥當(dāng)勞，薯片，飲料等垃圾食品得到多數(shù)人好感，但是這些垃圾食品其實(shí)能夠?qū)е氯梭w大多的鹽分、脂肪和膽固醇的消耗，加速老化的步伐，導(dǎo)致肥胖。蛋糕，冰淇淋這類甜食和垃圾食品一樣都有讓人難以抵擋的魔力，糖分會加速老化，讓腰圍變大，還會帶來糖尿病，甚至損害皮膚，帶來粉刺和皺紋，是美麗的天敵，為此，多吃雖說是福，但是要多吃蔬菜水果、全麥?zhǔn)澄?、堅果和魚類，能幫助減少體內(nèi)炎癥，促進(jìn)皮膚健康。
二、注意生活習(xí)慣
1、不要熬夜保證睡眠質(zhì)量
年輕人喜歡夜生活，越夜越娛樂，卻忽略美容覺能夠改善眼袋、眼底下垂、眼皮松懈等情況，讓人膚色紅潤。熬夜還對人體重要臟器的休息，帶來不可彌補(bǔ)的損害，因此，早睡早起是保持年輕、健康的重要法則。睡覺時姿勢也要注意，千萬別趴著睡，當(dāng)然趴著睡更慘，是慢性毀容，趴著容易擠壓到皮膚，讓皮膚的膠原蛋到永久性損傷，失去再生能力，此時人老得更快。睡眠質(zhì)量要好，睡眠姿勢也要正確，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。
2、控制體重，多運(yùn)動
對于人而言，年齡越大，體重越要注意，不能時高時低，那樣會增加患心臟病和糖尿病的風(fēng)險，也會讓皮膚松懈，缺乏彈性?，F(xiàn)在的人人總是一下子太飽，之后又減肥，一直循環(huán)，這樣十分傷身，應(yīng)該規(guī)劃好飲食，每天堅持半個小時的運(yùn)動。運(yùn)動可預(yù)防與年齡有關(guān)的疾病，幫助控制血壓，改善心情，讓自己身體棒棒的。
3、多喝水
水是生命之源，水能幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。皮膚干燥、緊繃，常常讓人看起來更老，這多數(shù)是由于肌膚缺水，為此美麗不僅僅靠補(bǔ)水保濕的化妝品，喝水才是王道。還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。
4、揉眼睛
累了困了，揉一揉眼睛，趴桌上睡一覺，繼續(xù)干活，卻不知道揉太多次皮膚傷害很大，會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進(jìn)而產(chǎn)生皺紋。為此如用涼茶包敷一會，也千萬別用手去揉。
5、不休假
錢和權(quán)是多數(shù)人的追求為了更多地創(chuàng)造財富，人們也開始不停地加快工作步伐，巴不得多干些活，從不休假，這是壞習(xí)慣，慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機(jī)會。
三、保持好心態(tài)
心態(tài)好，一切都好，特別是壓力大的上班族，要記住包容和寬恕是一種美德，同時心態(tài)好還能讓你永葆青春。心態(tài)差，心有怨恨會導(dǎo)致壓力增加，加重失眠，暴躁，壞脾氣。同時也會使皮質(zhì)醇激素水平升高，進(jìn)導(dǎo)致增重、血壓上升以及糖尿病風(fēng)險升高。
減緩變老的速度
習(xí)慣。改變不良生活習(xí)慣，比如晚睡，吸煙，吃夜宵。當(dāng)然不是讓一個有很多壞習(xí)慣的人一下子都改掉，那不實(shí)際。但是我們可以一點(diǎn)一點(diǎn)做。聽說，養(yǎng)成一個習(xí)慣只需21天哦，如果你速度慢點(diǎn)每二十一天改一個壞習(xí)慣，一年下來，收貨也是很大的，貴在堅持!
積極的心態(tài)。我們平時心情也會有一種”習(xí)慣“，我們要陽光向上，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。有的人天生愛說愛笑給人感覺自己感覺都會不一樣,不一定秒變開朗。但是同樣的生活態(tài)度不同結(jié)果不同，積極的心態(tài)是最好的美容佳品。
運(yùn)動。生命在于運(yùn)動，這是真理!你每天有時間上健身房那最好。如果你很忙，每天不一定非要騰出固定時間來運(yùn)動，起床，刷牙，喝水，上班途中等等都可以運(yùn)動，我說的運(yùn)動不一定是那種激烈運(yùn)動，爬樓梯，伸懶腰等等都是好的運(yùn)動方式!每周要抽出固定時間至少半小時有氧運(yùn)動。但女人千萬不要過量運(yùn)動，過量運(yùn)動會適得其反，老了還會烙下病根。女漢子們，那些粗活重活還是腳跟男人吧!如果實(shí)在太懶，你可以經(jīng)常去按摩，讓別人幫你運(yùn)動!
飲食。人是要有節(jié)制，雖然偶爾可以放縱，但平時一定要控制，不能暴飲暴食，早上不吃飯，中午補(bǔ)回來，晚上吃得太飽太好太多，對身體和保持長久的美麗都沒有好處。再如喜歡吃辣天天吃等等。要保證每天營養(yǎng)供給。蛋白質(zhì)，纖維，維生素，礦物質(zhì)等等能全面盡量全面!
養(yǎng)成一個從早到晚全方位的習(xí)慣，當(dāng)然，對于愛美的你，平時臉部按摩，化妝品，面膜，都要跟上。努力保持美美的心情，控制好情緒。
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