相比于男人，女人更容易腰痛，這是由女性身體特點(diǎn)和生理特點(diǎn)所決定的。專家提醒，經(jīng)常腰痛的女性可以進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，那么女人腰痛吃什么最好呢?今天小編為大家推薦女人預(yù)防腰疼的方法。

　　女人預(yù)防腰疼的方法

　　1、坐立的時(shí)候

　　白領(lǐng)MM的工作花大多的時(shí)間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時(shí)候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來(lái)支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個(gè)姿勢(shì)的維持不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)稍微活動(dòng)一下身軀，也有助背部的健康。

　　2、站立的時(shí)候

　　當(dāng)我們站立時(shí)，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢(shì)非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當(dāng)我們需要長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　3、日常飲食保健

　　研究表明，像一般女性、孕婦等，出現(xiàn)腰酸背痛很可能與缺鈣有關(guān)，所以出現(xiàn)腰酸背痛的情況，如孕婦，一般都是因?yàn)槿扁}造成的，這種情況可以服用鈣。之。緣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，對(duì)孕婦或者一些女性朋友因?yàn)槿扁}引起的腰酸背痛的現(xiàn)象，補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的。

　　女人腰痛吃什么最好

　　1、食療食譜

　　杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

　　茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

　　杜地山藥粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

　　2、民間偏方

　　枸杞葉燉豬腰豬腰2只，枸杞葉150克。將豬腰洗凈切塊，與枸杞葉加水燉湯，加少許鹽。

　　豬腰湯豬腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和適量水煮熟，加點(diǎn)鹽及蔥姜。

　　鱔魚(yú)湯黃鱔250克，洗凈切成段煮熟成湯，加蔥姜鹽調(diào)味。腎虛腰痛。

　　黑豆90克、核桃仁60克，豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。

　　枸杞根120克，豬前腳蹄1只。共燉湯。

　　黃鱔250克，精豬肉60克，將黃鱔去內(nèi)臟洗凈切碎，同時(shí)切碎精豬肉，共放入碗內(nèi)上籠蒸熟食用。

　　核桃仁250克，板栗仁120克，共搗爛如泥為丸，每次9克，每日3次，嚼服。

　　女人腰痛怎么按摩

　　最常用的護(hù)腰方法就是，將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。另外，要經(jīng)常拉雙杠和倒走。

　　1、按摩腰部

　　掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10～15次;

　　揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部;

　　揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2～3分鐘。上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

　　2、穴位處理

　　一、三焦俞

　　第一腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　二、腎俞

　　第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　三、氣海俞

　　第三腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　四、大腸俞

　　第四腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。

　　五、關(guān)元俞

　　第五腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，可用一指禪推、按、揉、滾手法。

　　六、八髎

　　第一、二、三、四骶后孔中(分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎)，可用點(diǎn)、按、滾、擦手法。

　　七、秩邊

　　第四骶椎下，旁開(kāi)3寸，可用滾、拿、彈撥、按手法。

　　八、委中

　　腘窩橫紋中央，可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。

　　九、承山

　　腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端，可用滾、拿手法。

　　十、陽(yáng)陵泉

　　腓骨小頭前下方凹陷中，可用拿、點(diǎn)、按、揉手法。

　　十一、腰陽(yáng)關(guān)

　　第四腰椎棘突下，可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。

　　十二、命門

　　第二腰椎棘突下，可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。
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