生活中如何預(yù)防痛經(jīng)
生活中如何預(yù)防痛經(jīng)
女人的經(jīng)期是一個很特別的時期，這個時候女人的身體和平時是不一樣的，所以飲食方法也要注意。今天小編為大家推薦生活中預(yù)防痛經(jīng)的方法。
生活中預(yù)防痛經(jīng)的方法
1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。
2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助，由其是對于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。
3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺。
4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時候要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。
5、喝點(diǎn)紅糖，紅糖對于女性來說可是一個好東西，經(jīng)期的時候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。
6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。
7、運(yùn)動，嚴(yán)格上說經(jīng)期的時候是不能運(yùn)動的，但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動，對于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。
8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時候最好不要使用利尿劑。
9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。
10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時對于有痛經(jīng)問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。
痛經(jīng)的原因
1、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不良，包括子宮頸管狹窄，子宮位置異常，子宮功能發(fā)育不良等，子宮發(fā)育不良容易引起經(jīng)血供應(yīng)異常，或行經(jīng)不暢而導(dǎo)致痛經(jīng)。
2、遺傳因素
痛經(jīng)也會遺傳，如果媽媽有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么女兒也可能被遺傳而出現(xiàn)痛經(jīng)。
3、子宮收縮異常
子宮收縮異常容易導(dǎo)致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而出現(xiàn)痛經(jīng)。
4、精神壓力過大
女性經(jīng)期精神壓力過大，過分擔(dān)憂，過分敏感，也會造成痛經(jīng)。
5、婦科疾病
患有婦科疾病的女性多有痛經(jīng)的現(xiàn)象，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、盆腔炎等婦科疾病，容易導(dǎo)致痛經(jīng)。
6、寒冷刺激
女性經(jīng)期吃冰涼、刺激性的食物，或是使腹部受寒冷刺激，也會引起子宮的痙攣性收縮，從而出現(xiàn)痛經(jīng)。
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