冬天如何防凍瘡
冬天如何防凍瘡
長(zhǎng)凍瘡的滋味相信很多人都知道,所以在寒冬時(shí)節(jié),避免長(zhǎng)凍瘡的最好方法是做好預(yù)防,那么冬天如何防止凍瘡呢?今天小編為大家推薦冬天防凍瘡的方法。
冬天防凍瘡的方法
1、多用冷水洗臉
在天氣轉(zhuǎn)冷之前一定要堅(jiān)持用冷水洗臉、洗手,洗后要及時(shí)擦干并涂抹護(hù)膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力,減少凍瘡的發(fā)生。
2、抹保濕霜
每天最好抹4次保濕霜,補(bǔ)充流失的水分。洗手的香皂可換成多脂性香皂或含油性的洗面奶洗手。護(hù)手霜可選用含甘油、礦物質(zhì)的潤(rùn)手霜。敏感干性肌膚宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤(rùn)型的潤(rùn)手霜。
3、暴露部位涂抹護(hù)膚品
在寒冬季節(jié),皮膚暴露處要多加保護(hù),出門(mén)時(shí)應(yīng)戴口罩、手套、防風(fēng)耳罩等。潮濕可加速體內(nèi)熱量的散失,因此應(yīng)經(jīng)常保持服裝、鞋襪干燥。易受凍部位可擦凡士林或其他油脂類(lèi)護(hù)膚品,以保護(hù)皮膚,減少熱量散失。當(dāng)從戶(hù)外回到戶(hù)內(nèi)時(shí),受凍部位不宜立即烤火或用熱水浸泡肢體,而應(yīng)讓肢體自然復(fù)溫。
4、用辣椒水泡手腳
冬天用辣椒水泡手腳,主要是為了活血,促進(jìn)血液循環(huán),依此類(lèi)推,生姜水、煮熟白蘿卜捂手等方法也是殊途同歸。但專(zhuān)家提醒,這些方法只能用于凍瘡沒(méi)有破口的時(shí)候,如果傷口破潰建議不要使用,避免感染發(fā)炎。而一些對(duì)上述物品過(guò)敏或患手濕疹的人,可能也并不適用。
5、注意手腳清潔
細(xì)菌滋生也是造成凍瘡的重要原因,同時(shí)也是老百姓很容易忽略的因素。勤洗手和每日用溫水泡腳洗腳,清潔工作做好了,凍瘡不易發(fā)生。
6、防止潮濕,保持干燥
在家里做家務(wù)比如洗碗、洗衣服,天氣比較寒冷的時(shí)候,可以用熱水保持手的溫度,洗完之后一定要及時(shí)擦干,因?yàn)槌睗袷菍?duì)凍瘡來(lái)說(shuō)一個(gè)非常重要的影響因素,是凍瘡的一個(gè)誘因。
7、生姜涂搽皮膚
用新鮮的生姜片涂搽常發(fā)凍瘡的皮膚,連搽數(shù)天,可防止凍瘡再生;若凍瘡已生,可用鮮姜汁加熱熬成糊狀,待涼后涂?jī)霪徎继?,每日兩次,連涂三天,就會(huì)見(jiàn)效。
8、溫差水泡法
取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水,先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,然后再浸泡于高溫水中,如此每天乾地3次,可以不可以鍛煉血管的收縮和擴(kuò)張功能,減少凍瘡的發(fā)生。
9、溫水泡腳
臨睡前用溫水泡腳,一開(kāi)始用暖暖的溫水,再慢慢加入熱水,泡15-20分鐘;如果沒(méi)有這個(gè)適應(yīng)過(guò)程,腳一下子從冷空氣轉(zhuǎn)移到熱水中,血管瞬間擴(kuò)張,反而會(huì)加重癥狀。
10、勤換鞋襪
要注意保暖和勤換鞋襪,保持干燥。尤其是手足多汗的人,在潮濕寒冷的環(huán)境中機(jī)體熱量散失更快,更易患凍瘡。
11、選對(duì)鞋子防凍瘡
女性應(yīng)避免穿尖頭高跟鞋,會(huì)造成腳部的血液循環(huán)不流暢,應(yīng)盡量穿舒適平底鞋。到了冬天,很多愛(ài)美的女性都愛(ài)穿長(zhǎng)筒靴,認(rèn)為靴子保暖而且時(shí)髦美觀,其實(shí),靴子選不對(duì)不利于血液循環(huán),易導(dǎo)致腳部長(zhǎng)凍瘡。建議女性朋友在選擇鞋子時(shí),鞋跟不要太高,不要給腳趾太大的擠壓感,最好選擇干燥透氣性好、舒適的鞋子。
12、進(jìn)行溫補(bǔ)
此外,從食物上也可以進(jìn)行溫補(bǔ)。適當(dāng)吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強(qiáng)身體的耐寒能力。也可吃熱性祛寒食品,如胡椒、生姜等,也會(huì)起到一定的御寒效果。
13、經(jīng)常活動(dòng)
冬季適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)增加血液循環(huán),但勿在戶(hù)外玩耍時(shí)間過(guò)長(zhǎng),也不要玩久坐不動(dòng)的游戲。同時(shí)還應(yīng)注意鞋襪的大小要松緊適宜,不要過(guò)緊、過(guò)小,以免影響血液循環(huán)。
14、日常可做局部按摩
如手部的按摩,兩手合掌,反復(fù)摩擦,使其發(fā)熱,左手緊握右手手背用力摩擦一下,接著右手緊握左手手背摩擦;其次是大腿的按摩,坐床上,腿伸直,兩手緊抱大腿根,用力向下擦到足踝,然后摩擦大腿根,一下一上為一次,兩種局部按摩是預(yù)防凍瘡的最好方法。
預(yù)防凍瘡的按摩方法
長(zhǎng)凍瘡的原因除了天氣寒冷之外,和血液循環(huán)也有密切的關(guān)系。冬天人的活動(dòng)量少,血液循環(huán)、新陳代謝減緩,特別是手背、耳朵、腳容易產(chǎn)生瘀血引起局部組織壞死,造成凍瘡。所以預(yù)防凍瘡的最好方法就是促進(jìn)血液循環(huán)。
第一招:冷熱水交替洗臉
用冷熱水交替洗臉,改善面部血液循環(huán),增加耐寒能力,對(duì)防止凍瘡有很大作用。
第二招:搓手搓臉
利用每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚,至微熱為止,以促進(jìn)血液循環(huán)。
第三招:注意身體保暖
外出戴手套,天氣特別冷的時(shí)候可以使用口罩、防風(fēng)耳套等。一定要保證腳穿得暖和,穿厚襪子,但不宜過(guò)緊,過(guò)緊會(huì)影響血液循環(huán)。
第四招:加強(qiáng)體育鍛煉
如跳舞、跳繩、踢毽子等。
第五招:局部按摩
手按摩:兩手合掌,反復(fù)搓摩,使其發(fā)熱,然后左手緊握右手手背用力摩擦,接著右手緊握左手手背摩擦,這樣反復(fù)相互共摩擦15-20次。
腳心按摩:坐床上,屈膝,腳心相對(duì),左手按右腳心,右手按左腳心,兩手同時(shí)用力,反復(fù)按摩15-20次。
腿按摩:坐床上,腿伸直,兩手緊抱左大腿根,用力向下擦到足踝,然后擦右大腿根,一下一上為1次,共擦15-20次。
耳按摩:以食指和拇指分別置于耳輪上部的前、后側(cè),沿耳輪由上而下揉捏8次,再由下而上揉捏8次,有防治耳殼凍瘡的功效。
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