孕婦如何防止感冒
孕婦感冒是很常見的一種現(xiàn)象，很多女性朋友在懷孕之后都會感冒。孕婦感冒之后就會出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，會感覺到很不舒服、很難受。那么孕婦如何預(yù)防感冒呢?今天小編為大家推薦孕婦防止感冒的方法。
孕婦防止感冒的方法
1、多吃水果蔬菜，特別是含維生素C比較多的食物，因?yàn)榫S生素C有抗氧化增強(qiáng)抵抗力的作用。如果不了解哪些蔬果含有維C，可以選擇一些專為孕婦設(shè)計(jì)的復(fù)合維生素片，如倍健孕婦復(fù)合型維生素片，可以綜合補(bǔ)充多種維生素，提高孕婦體質(zhì)!
2、多吃魚類豆類和其它含蛋白質(zhì)多的食物，人的抗體是蛋白質(zhì)做的，補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)抵抗力。但是要注意的是孕婦飲食上有很多禁忌的，如果無法確定哪種食物是安全的怎么辦?可以為準(zhǔn)媽媽專門組合了準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)組合，鈣片、蛋白質(zhì)粉、葉酸一網(wǎng)打盡，確保準(zhǔn)媽媽們安全、健康的補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、一定要注意飲食清淡，少鹽少糖，身體健康!多吃清淡食品，因?yàn)殁c鹽的滲透作用，上皮細(xì)胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。
4、適量的運(yùn)動，大概一周兩次1小時左右的有氧運(yùn)動，有助于提升孕婦的抵抗力，散散步、爬樓梯等，都可以起到鍛煉全身的作用。
5、保持好心情。情緒低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低，因?yàn)檫@時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒有機(jī)可乘。
孕婦預(yù)防感冒的竅門
紅糖姜水，美美一覺
當(dāng)準(zhǔn)媽媽受涼，或感覺要感冒時，喝一碗熱的紅糖姜水，然后美美地睡上一覺。生蒜、生蔥賽過藥常吃生蒜、生蔥頭是預(yù)防感冒的好方法。大蒜素膠囊就是從蒜中提煉出來的。蒜不但有預(yù)防感冒之功效，還能抑制腸道致病菌。
鋅與呼吸道防御
多吃含鋅食物。缺鋅時，呼吸道防御功能下降，孕婦需要比平時攝入更多的含鋅食品，海產(chǎn)品、瘦肉、花生米、葵花子和豆類等食品都富含鋅。
不要忘了白開水
多喝水對預(yù)防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保證喝600～800毫升水。
空調(diào)換氣，不能代替開窗
應(yīng)讓新鮮空氣不斷進(jìn)入室內(nèi)，大多數(shù)人都喜歡在早晨打開窗門通氣，而后就一天門窗緊閉了。這樣不好，至少在午睡后和晚睡前進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭也不能一天24小時門窗緊閉，不能完全靠空調(diào)的換氣保持室內(nèi)空氣新鮮。
另外，要在太陽出來后再開窗換氣，如果太陽還沒有出來開窗通風(fēng)，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風(fēng)換氣，可借助空氣清新器。
室內(nèi)濕度保持在45%
冬季空氣濕度低，尤其是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，空氣非常干燥，干燥的空氣有利于病毒在呼吸道內(nèi)聚集生長?？墒褂眉訚衿鞅３质覂?nèi)適宜的濕度。
有爭議，但無害的醋熏蒸
醋熏蒸法是否對預(yù)防感冒有效尚存在爭議，但因沒有害處，有些家庭還沿用此法。
維生素C與呼吸道纖毛運(yùn)動
維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運(yùn)動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護(hù)。
鹽水漱口，廉價功效大
每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對齒齦的健康有好處，因?yàn)樵衅邶X齦充血，易患齒齦炎。
晨起冷水洗臉
晨起用冷水洗臉可增強(qiáng)抗感冒的能力。晚上可用溫水洗臉，以免由于冷的刺激影響睡意。
避開人群
盡量不去或少去人群密集的公共場所，人越多被感染的概率越大，規(guī)避是最好的選擇。
堅(jiān)持鍛煉更重要
鍛煉是提高身體抗病能力的有效途徑，孕婦在整個孕期都要堅(jiān)持鍛煉。
哪些孕婦容易感冒
喜愛咸食易孕婦感冒
這主要是因?yàn)殁c鹽具有滲透作用，會讓上皮細(xì)胞的功能被抑制，降低了干擾素等抗病因子的分泌，病毒便乘機(jī)侵入上呼吸道黏膜誘發(fā)感冒。
腳部著涼易孕婦感冒
如果腳部受涼，孕婦很容易就感冒，這主要是因?yàn)槟_部受涼反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受到感冒病毒侵?jǐn)_。
精神緊張和愛發(fā)愁也易孕婦感冒
孕婦如果精神緊張、愛發(fā)愁，也易引起感冒，這主要是因?yàn)榍榫w低落的人免疫功能降低，使人體殺傷病原微生物的能力降低。這時鼻咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質(zhì)明顯減少，呼吸道局部免疫功能減退，感冒病毒就變得有機(jī)可乘了。因此，在孕期，準(zhǔn)媽媽要注意休息，調(diào)整心態(tài)，保持樂觀情緒。
牙刷不潔易孕婦感冒
如果牙刷經(jīng)常放在比較陰暗潮濕的地方，病菌很容易會滋生繁殖，包括可致命的葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌和假絲酵母等，刷牙時病毒通過牙刷移植到口腔內(nèi)，容易誘發(fā)感冒。
猜您感興趣：
3.如何治療孕婦感冒