如何預(yù)防寶寶過度肥胖
肥胖不再是常見于大人們了，很多小寶寶肥胖的情況也開始增多，寶寶過度的肥胖影響健康和發(fā)育，那么家長(zhǎng)們?cè)撊绾晤A(yù)防寶寶肥胖呢?今天小編為大家推薦預(yù)防寶寶過度肥胖的方法。
預(yù)防寶寶過度肥胖的方法
嬰幼兒肥胖的原因過度喂養(yǎng)和進(jìn)食，膳食結(jié)構(gòu)不合理，飲食行為偏差，運(yùn)動(dòng)量不足，內(nèi)分泌、遺傳代謝性疾病才是兒童肥胖主要原因。因此，糾正不良飲食行為和生活習(xí)慣，盡早培養(yǎng)寶寶獨(dú)立進(jìn)食的能力，合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配，不強(qiáng)迫進(jìn)食，不在進(jìn)食時(shí)訓(xùn)斥孩子，加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩游戲機(jī)、看書等靜坐活動(dòng)，可以預(yù)防肥胖發(fā)生。
肥胖癥會(huì)遺傳，要控制寶寶飲食與運(yùn)動(dòng)肥胖癥有一定家族遺傳傾向。父母都胖，孩子70%～80%出現(xiàn)肥胖;父母之一肥胖，孩子40%～50%出現(xiàn)肥胖;父母均無肥胖，孩子僅1%出現(xiàn)肥胖。肥胖有一定的家族傾向，肥胖小兒的父母往往顯示肥胖癥狀，大約有1/3左右的人與父母肥胖有關(guān)，如果父母兩人都超過正常體重，那么孩子2/3可能出現(xiàn)肥胖。此外，過度營(yíng)養(yǎng)，缺乏運(yùn)動(dòng)也是兒童單純肥胖癥的原因。不能一味地給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如果營(yíng)養(yǎng)過度會(huì)導(dǎo)致肥胖。
輔食添加不能影響奶量6個(gè)月的寶寶是開始添加輔食的年齡，這個(gè)時(shí)候的奶量應(yīng)該在800到1000毫升，輔食添加不能影響奶量，否則會(huì)影響寶寶體格發(fā)育。6個(gè)月以后的寶寶體重和身長(zhǎng)的增長(zhǎng)會(huì)放慢速度，寶寶的生長(zhǎng)速率會(huì)比半歲前慢一些，這是正?，F(xiàn)象。在添加輔食的時(shí)候，應(yīng)該掌握正確的方法和原則，食物的量要由少到多，食物的質(zhì)地由細(xì)到粗即有糊狀食物的的過度，食物的品種由一種到多種。一般添加的方法是一頓奶前加輔食，逐漸增加輔食的量直到替代一頓奶量，再在另一頓奶前加輔食，在半年多的時(shí)間里，逐漸增加輔食的量和品種，直到一歲時(shí)一天的飲食為三次飯，2~3次奶。這樣給寶寶按頓喂食，孩子就不至于一天到晚總在吃東西，反而影響寶寶的消化吸收，還容易造成寶寶食欲下降，偏食，拒食等喂養(yǎng)問題。
1歲以后的寶寶可以正常喂養(yǎng)各類食物，只是在給寶寶做飯時(shí)應(yīng)該考慮寶寶的特點(diǎn)，食物要細(xì)軟，營(yíng)養(yǎng)要均衡，便于寶寶消化吸收。骨頭湯可以用來給寶寶煮面條、餛飩，不要太油膩。食物種類要注意多樣，不能總是吃單一固定的食物，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。
合理搭配飲食正常的膳食結(jié)構(gòu)要求食物品種豐富，營(yíng)養(yǎng)均衡，每天給孩子喂的食物種類應(yīng)該參考一定的比例。每天以主食為主，配以蔬菜、水果，和少量的肉食和奶制品，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)素均衡攝入。肥胖兒童需要控制主食的量，多吃蔬菜水果充饑，肉食每天可以吃，但一定要控制量，且品種每天可以變換。
寶寶喜歡喝甜的，有些媽媽會(huì)給寶寶喝果汁。果汁可以給寶寶喝，但不能天天喝，應(yīng)該培養(yǎng)寶寶喝白開水的習(xí)慣。其次，半歲以前的寶寶應(yīng)該喝稀釋的果汁，半歲以后的寶寶應(yīng)該吃果泥，10個(gè)月以后的寶寶可以吃小塊的品種多樣的水果，豐富的食物種類，合理的飲食習(xí)慣，可以減少寶寶肥胖的發(fā)生。
過度喂養(yǎng)的危害
1、過度喂養(yǎng)易導(dǎo)致化吸收不良
過度喂養(yǎng)會(huì)加重消化器官的工作負(fù)擔(dān)，引起消化吸收不良。父母一定要有計(jì)劃的供給食品，使寶寶能始終保持一個(gè)正常的食欲。
2、過度喂養(yǎng)易腦疲勞
為消化過多的食物，消化道必然擴(kuò)張，有限的血液和氧氣從頭部轉(zhuǎn)移到消化道，腦細(xì)胞會(huì)因而暫時(shí)缺血，所以吃得越多，胃腸需要血液越多，腦供血越少，對(duì)大腦危害越大。
3、過度喂養(yǎng)還會(huì)促進(jìn)寶寶大腦早衰
研究發(fā)現(xiàn)，早衰物質(zhì)會(huì)因飲食過飽于飯后增加數(shù)萬倍，易致肥胖癥，甚至影響大腦的發(fā)育，智力偏低。
4、過度喂養(yǎng)可致肥胖
嬰兒期蛋白質(zhì)攝入過多，會(huì)刺激類胰島素生長(zhǎng)因子的分泌，刺激蛋白合成和細(xì)胞增殖，使肌肉和脂肪細(xì)胞增多。有學(xué)者提出下丘腦和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)學(xué)說，即過度喂養(yǎng)使寶寶血清中瘦素濃度增高，導(dǎo)致下丘腦瘦素受體對(duì)瘦素的敏感性下降。當(dāng)體內(nèi)出現(xiàn)能量正平衡環(huán)境時(shí)，如青春期和孕期，就很容易發(fā)生肥胖。當(dāng)然，這并不排除嬰兒期后不良膳食和生活方式也是導(dǎo)致成年期肥胖的重要因素。
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