如何預(yù)防老人秋燥
不少老人一到秋天就覺得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不管用;鼻子發(fā)干，有的還容易出血;喉嚨也癢癢的，頻頻干咳.今天小編為大家推薦預(yù)防老人秋燥的方法。
預(yù)防老人秋燥的方法
512補水法 及時補充水分是遠離體燥的首選途徑，但若補充太多卻可能增加腎臟負擔，甚至引發(fā)水中毒。老人不妨試試 512補水法，即5個1：晨起半小時后喝1杯清水，早餐喝1杯豆?jié){，中午喝1碗湯，晚餐喝1碗粥，晚上睡前喝1杯清水。2：上午和下午各喝1杯蜂蜜蘿卜汁取白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包好擠汁，每次取60毫升加蜂蜜匙，調(diào)勻吞服即可。
戴防燥口罩 老人可利用口罩遠離體燥。取3克菊花或薄荷葉放入杯中，用開水沖泡后 (聞到菊花和薄荷的香味即可)，將干凈紗布放入杯中，浸泡5分鐘左右取出，擰半干，放在一普通棉口罩上，戴上即可。要將紗布對準口鼻，這樣隨著呼吸，薄荷或菊花的有效成分會隨水汽進人體內(nèi)，有效除體燥，有助預(yù)防呼吸道疾病。注意紗布不宜過厚，以免影響呼吸。 來自“養(yǎng)生之道”
更換洗護品 秋季氣候干燥，若仍使用夏季的洗護用品則會加重干燥癥狀。這是因為，夏季洗護用品清潔力度強，會洗掉過多皮膚表面的油脂，使得皮脂層變薄，而皮脂層有很好的保濕、滋潤功效。建議老年人進入秋季后要及時更換洗護用品，選擇滋潤型、泡沫少、有保濕效果的，以免水分過度流失。
爬山防體燥 爬山可以增強肺功能，提高機體代謝率，呼吸著山里新鮮、濕潤的空氣，可有效濕潤呼吸道，有利于防體燥。老人可選擇山勢平緩、有植被的小山，宜在天氣晴朗、涼爽的時候登山，登山時可配合做一些擴胸、高抬腿等運動以增加效果。山上溫度較低，老人應(yīng)備好衣物以免感冒。爬山不要超過1小時.爬 15~20分鐘休息5分鐘左右.每周爬1-2 次。
防秋燥的技巧
多睡一小時,保持充足睡眠。增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
保護臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
堅持鍛煉,但切勿過量。秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),進行適當?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
避免過早添加衣物。秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
注意胃部保暖。秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
預(yù)防老人秋燥的誤區(qū)
1、多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學(xué)的。如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食。過服維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。
2、虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則適得其反,會傷害身體。保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣嚴格區(qū)別,但根據(jù)體質(zhì)可分為偏寒偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不溫,口淡涎多,大便溏,小便清長,舌質(zhì)淡脈沉細。偏熱者,則手足心熱,口干,口苦,口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅,脈數(shù)。若不辨寒熱妄投藥膳,容易導(dǎo)致“火上加油”。
3、不分虛實
中醫(yī)的治療原則是虛者補之,不是虛癥病人不宜用補藥,虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,對癥服藥才能補益身體,否則會適得其反。
4、越貴越補
“物以稀為貴”,那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩、魚翅之類,其實并無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定的對象和適應(yīng)證,故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳,“缺什么,補什么”,切勿憑貴賤來分高低,尤其是老年群體,更應(yīng)以實用和價格低廉為滋補原則。
5、以藥代食
藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃芹菜可治療高血壓。多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳。多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
6、凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
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