如何預(yù)防老人心臟病
如何預(yù)防老人心臟病
老人怎樣預(yù)防心臟病?隨著年紀(jì)的增長，心臟病的發(fā)作幾率也大幅度上升，對病人的生命構(gòu)成了很大的威脅。今天小編為大家推薦預(yù)防老人心臟病的方法。
預(yù)防老人心臟病的方法
戒煙、限酒
凡證實(shí)為心臟病的患者必須徹底戒煙。不起有關(guān)資料顯示，徹底戒煙后總的病死率可降低36%左右。至于飲酒，應(yīng)當(dāng)限量。因飲酒量與血壓水平之間存在著劑量效應(yīng)關(guān)系。重度飲酒者或長期飲酒者的高血壓患病率及平均血壓值均升高。因此，烈酒不可常喝，黃酒、葡萄酒也要有節(jié)制地喝。這是對心臟病的預(yù)防要注意的。
合理飲食
心臟病患者的基本飲食要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素，多吃新鮮蔬菜與水果。并要強(qiáng)調(diào)飲食規(guī)律性，一日三餐做到定時(shí)定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃的太遲，不在睡前加餐，且要嚴(yán)防暴飲暴食和饑飽不定。
控制體重
凡處于肥胖狀態(tài)的老年心臟病患者，必須嚴(yán)格控制體重。這也是心臟病的預(yù)防措施之一。有些老年患者全身看起來并不怎么胖，但腹部脂肪堆積，醫(yī)學(xué)上稱為腹型肥胖。腹型肥胖是代謝綜合征發(fā)生與發(fā)展的高危因素，也是老年心臟病進(jìn)展的重要危險(xiǎn)因素，因此，腹部肥胖的患者也必須嚴(yán)格控制體重。
預(yù)防心臟病的原則
1.每天攝入2000(2550)卡路里熱量。一般情況下，女性每天需要2000卡路里的熱量，男性則大約在2550左右。為了攝入不超標(biāo)，一日三餐約為：早餐300—400卡路里，午餐500—600卡路里，晚餐600—700卡路里，水果零食等約100—200卡路里即可。(半斤牛奶約150卡路里、一個(gè)煮雞蛋約75卡路里、2兩米飯約120卡路里)。
2.腰圍小于80厘米(85厘米)。肥胖影響心臟健康，而腰圍是反映體重指數(shù)的一個(gè)便捷方法。女性腰圍超過80厘米，男性腰圍超過85厘米，心臟負(fù)荷就會(huì)加大。更準(zhǔn)確地來說，腰圍與臀圍的比例超過0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了。
3.早起脈搏60-90次。早晨起床之前，測量手腕或頸動(dòng)脈處脈搏，每月一次。正常人安靜時(shí)的脈搏約為60—90次/分鐘。如果平時(shí)注意鍛煉，心臟肌肉都處于良好狀態(tài)，心跳會(huì)慢些。但是如果你不經(jīng)常鍛煉，心率卻低于正常范圍，就可能是患心臟疾病的標(biāo)志。
4.血壓低于140/90毫米汞柱。血壓高會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。血壓不能超過140/90毫米汞柱。即使血壓在120/80—139/89毫米汞柱間，仍會(huì)處于危險(xiǎn)之中，因此，日常生活中要采取預(yù)防措施，多做運(yùn)動(dòng)，少吃鹽、醬油等。
5.低密度脂蛋白低于5.2毫摩爾/升。如果身體中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)濃度超標(biāo)，血管內(nèi)就會(huì)逐漸形成斑塊，一旦斑塊破裂，會(huì)引起心肌梗死和腦卒中。總膽固醇水平應(yīng)低于5.2毫摩爾/升(患心臟疾病或糖尿病者應(yīng)低于5毫摩爾/升)，LDL-C水平應(yīng)低于3.5毫摩爾/升(有心臟病史的應(yīng)低于2毫摩爾/升)。高密度脂蛋白膽固醇水平應(yīng)為1.3毫摩爾/升以上。
6.甘油三酯小于1.7毫摩爾/升。人體需要能量時(shí)，甘油三酯會(huì)從脂肪中釋放，因此甘油三酯是必要的，但濃度過高會(huì)引起冠狀動(dòng)脈疾病，尤其是女性。正常人的甘油三酯應(yīng)小于1.7毫摩爾/升。
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