如何預防老人白內障
老年人是白內障的高發(fā)人群，雖說做手術能很好治療白內障，但為了不受這份苦，老人們還是防患于未然吧。今天小編為大家推薦預防老人白內障的方法。
預防老人白內障的方法
1、生活起居要有規(guī)律
預防老年性白內障,保證一個良好合理的生活規(guī)律很重要。控制自己的情緒和脾氣,性格開朗,休息與運動應合理安排。
2、合理安排飲食
合理飲食,保證全面的營養(yǎng),當然,每日三餐保證足夠的營養(yǎng)外,應多吃富含維生素C、維生素E的食物,少吃油膩、過咸的食物,忌煙酒,避免暴飲暴食。
3、適當增加營養(yǎng)
多吃水果蔬菜等含維生素量多的食物,防止紫外線的照射,太陽光強烈時出門可戴防紫外線的墨鏡,經(jīng)常用些對晶狀體代謝有益的眼藥或口服藥物。
4、平時注意保養(yǎng)眼睛
老年性白內障是眼科疾病,平時注意保護眼睛是重點?？磿鴮懽帧⒖措娨晻r間應適當控制。每隔1-2小時到戶外活動讓眼睛休息一會兒,不在暗處看書。如有遠視、近視或散光等屈光不正現(xiàn)象,應到醫(yī)院檢查驗光或到正規(guī)專業(yè)眼鏡店,配戴合適的眼鏡,以避免發(fā)生眼疲勞癥。
5、預防機體脫水
人在腹瀉、大量嘔吐、失血、大量出汗、體溫長期高于正常未能及時補足體內流失水分時,血液循環(huán)量減少,以致使組織細胞分解代謝產生的大量有毒廢物在體內積聚,損壞晶體蛋白質,持續(xù)時間稍長、反復次數(shù)多便會發(fā)生白內障。盡快治愈失水性疾病,及時補充所失體液,是預防白內障不可疏忽的環(huán)節(jié)。
6、預防陽光損害
陽光中的大量紫外線,會促使和加重晶體蛋白質變性、變濁,造成白內障。研究資料證明,經(jīng)常注意外出遮陽防護的老年人,白內障發(fā)病率及視力受損程度都比未注意防護的同齡人群要低得多、輕得多。在強陽光下行走、或進行日光浴,應該戴遮陽帽(或遮陽傘)及深色眼鏡防護。
7、預防白內障常飲茶
茶葉中含有一種鞣酸物質,具有抗氧化反應作用。白內障的發(fā)生是由于體內氧化反應所產生的自由基作用于晶狀體所致,故經(jīng)常飲茶可防止白內障的發(fā)生。有人研究,每日飲茶5杯,對防止白內障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。
8、多吃富含鋅的食物
據(jù)研究,在晶狀體中鋅的含量較高,而患有白內障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以,缺鋅會促進白內障的形成,因而患有白內障的人應多吃些含鋅豐富的食物,如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。
9、少吃含膽固醇高的食物
據(jù)有關學者研究發(fā)現(xiàn),有白內障的患者,其晶狀體含膽固醇量較高,故認為白內障的發(fā)生與膽固醇有一定關系,因此含膽固醇高的食物,如蛋黃、鱔魚、動物內臟等應適當控制食用。
老年性白內障的三大原因
1、營養(yǎng)素代謝:
通過動物觀察,發(fā)現(xiàn)某些維生素和微量元素缺乏與白內障形成有關,如鈣,磷,維生素E、A、B2等。老年人得白內障的原因主要還是它,這是絕大多數(shù)老年人無法避免的情況,尤其是隨著年齡的增大,出現(xiàn)的幾率大增。
2、外界的溫度:
國外學者普查在高溫下工作的60歲以上工人白內障的發(fā)病率明顯增高。
3、缺氧:
在缺氧的情況下,可使晶體內鈉、鈣增加,鉀、維生素C相應減少,而乳酸增多,促使白內障的形成。
調理白內障的食譜
1、黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養(yǎng)價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節(jié)功能。
2、枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,能增強體質,有利于白內障手術后的恢復。
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