老人如何預(yù)防低血壓
年紀(jì)高的人很多都有高血壓，可是年紀(jì)大的人其實(shí)也很容易得低血壓，低血壓也是一種病。老年人如何預(yù)防低血壓呢?今天小編為大家推薦老人預(yù)防低血壓的方法。
老人預(yù)防低血壓的方法
1、堅(jiān)持體育鍛煉
體育鍛煉對(duì)高血壓、低血壓都有調(diào)節(jié)作用。國(guó)外有位學(xué)者說(shuō)過(guò)：“鍛煉身體可以代替許多藥劑，但任何藥劑也代替不了鍛煉身體。”低血壓的老年人可根據(jù)自己的體力情況，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目。每天拿出一定的時(shí)間做戶外的活動(dòng)，比如散步、打太極拳等等。
2、飲食均衡
治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動(dòng)脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來(lái)的種種不適癥狀。合理搭配膳食，葷素兼吃，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使老人體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
3、適量的進(jìn)補(bǔ)
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，老人可常食用。也可以配合中藥進(jìn)行藥膳，如蓮子、桂圓、大棗，人參、黃芪等燉雞。有些中老年人怕血糖高，就一點(diǎn)甜食都不沾，其實(shí)這種做法也是不對(duì)的。適當(dāng)吃一點(diǎn)甜食，也是讓身體保持健康血壓的條件之一。
4、適當(dāng)增加鹽的攝入量
與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。多攝入鹽后還要多喝水，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而升高血壓。
5、適當(dāng)吃一些補(bǔ)血的食物
適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
6、定期體檢
定期體檢不僅可以檢查出低血壓是否有惡化的現(xiàn)象，還能對(duì)身體其他疾病進(jìn)行篩查，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就能及時(shí)遏制，達(dá)到意想不到的效果，降低疾病治療的風(fēng)險(xiǎn)。
引起低血壓的原因
普遍認(rèn)為,低血容積是導(dǎo)致低血壓的原因。這可以是由于出血或失血、饑餓時(shí)液體攝取量不足、或是過(guò)度失去水份,如痢疾或嘔吐等。低血容積經(jīng)常會(huì)因使用利尿劑等而引發(fā),不同的藥物使用亦會(huì)引起此情況。
盡管在正常的血容積下,因嚴(yán)重充血性心臟衰竭、大型的心肌梗死或心動(dòng)過(guò)緩而造成心輸出量的減少,同樣會(huì)引起低血壓,并可以急劇發(fā)展成休克。心律不齊亦同樣經(jīng)常會(huì)造成低血壓。乙型交感神經(jīng)阻斷劑在使用后會(huì)令心跳下降及降低心肌供血的能力,亦是造成低血壓的另一成因。
因腦部或脊髓受損或自律神經(jīng)失調(diào)引起的交感神經(jīng)的輸出下降或副交感神經(jīng)活躍化,這會(huì)導(dǎo)致過(guò)度的血管舒張或不足的血管阻力,造成低血壓。其他引起過(guò)度血管舒張的原因有敗血病、酸中毒或使用如鈣離子阻斷劑或血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等藥物。很多麻醉藥及技術(shù),包括脊椎麻醉及大部份的吸入式麻醉都會(huì)造成明顯的血管舒張。
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