如何預(yù)防咽炎
如何預(yù)防咽炎
咽炎是一種特別多發(fā)的咽喉部位的疾病，一旦咽炎犯了，容易食不下咽，甚至連吞口水都覺(jué)得的疼。因此，我們要做好預(yù)防工作。今天小編為大家推薦預(yù)防咽炎的方法。
預(yù)防咽炎的方法
1、對(duì)于預(yù)防疾病來(lái)說(shuō)，鍛煉身體、增強(qiáng)免疫力是很重要的。
很多上班族平時(shí)都待在封閉的工作環(huán)境中，活動(dòng)不多，秋季出門(mén)吹了寒風(fēng)，再加上不能及時(shí)補(bǔ)充水分，咽炎就特別容易發(fā)生。久坐不動(dòng)的生活方式，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，因此，即使工作忙碌，也要抽出時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，如果住的樓層不是很高，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成爬樓梯的好習(xí)慣，以增強(qiáng)體質(zhì)與抗病能力。如果遇上不刮大風(fēng)的天氣，可以選擇登山、打球、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)。
2、此外，合理飲食的習(xí)慣也能幫助大家防住咽炎。
有些人吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛(ài)各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食。這兩種情況都可能導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降，也容易引起或加重咽炎。所以，一定要改變不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式。
3、跑步應(yīng)暫時(shí)取消，空氣污染較重，建議不要外出鍛煉，尤其不要進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，比如取消跑步等。
4、如果是外界污染誘發(fā)慢性咽炎等疾病復(fù)發(fā)，建議選擇含中藥成分有清熱解毒，清利咽喉的作用的藥劑，可抵御致病菌對(duì)咽喉的傷害。
5、此外，外出時(shí)建議佩戴口罩并減少到人流密集的場(chǎng)所活動(dòng)。
6、出現(xiàn)呼吸困難等癥狀時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)。
7、抗生素不利病情。
生活中，很多人都會(huì)認(rèn)為既然慢性咽炎是“炎癥”，就得用抗生素治療，這種認(rèn)識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的。這樣用藥對(duì)于慢性咽炎有害而無(wú)益。因?yàn)闉E用抗生素可能導(dǎo)致咽喉部正常菌群失調(diào)，引起二重感染。另外，每一種抗生素都可能引起全身副作用，長(zhǎng)期濫用可對(duì)人體造成危害。
8、鹽水有利于清潔，很多咽炎患者都備有多重含片和去火的藥劑。無(wú)論何種含片都只能起到輔助作用，不宜長(zhǎng)期應(yīng)用。
9、此外，因?yàn)檠恃椎陌l(fā)生不僅僅是上火導(dǎo)致的，而且寒涼性味的藥物長(zhǎng)時(shí)間服用對(duì)胃及消化系統(tǒng)沒(méi)什么好處，因此這兩種藥不可長(zhǎng)期和擅自使用.
防咽炎小妙招
1.避免用嗓過(guò)度
避免用嗓過(guò)度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當(dāng)鍛煉身體。
2.清淡飲食
凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會(huì)對(duì)咽部的黏膜有傷害，應(yīng)避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。
3.禁煙禁酒
煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對(duì)咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會(huì)時(shí)貪杯，在盡興后卻傷了咽喉確實(shí)是得不償失的。
4.不要貪涼
有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實(shí)，平時(shí)吃冷飲過(guò)多很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和寒氣過(guò)重，而體內(nèi)火氣難以消散，也是引發(fā)咽炎的“兇手”之一。因此，平時(shí)如果需要選擇一些食物消暑，最好在常溫下飲用綠豆湯。
5.注意口腔衛(wèi)生
注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤(rùn)咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。在平時(shí)注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙后，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用三個(gè)月應(yīng)更換。平時(shí)保證口腔衛(wèi)生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。
6.加強(qiáng)鍛煉
平時(shí)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意經(jīng)常出門(mén)鍛煉，如果怕下雨影響戶外活動(dòng)，可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體，放松身心，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防咽炎不時(shí)的“騷擾”。
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