老年人如何預(yù)防白內(nèi)障
白內(nèi)障是當(dāng)今老年人的高發(fā)眼科疾病之一,而且其危害非常大,因此老年人要及早預(yù)防白內(nèi)障,并且避免病因。今天小編為大家推薦老年人預(yù)防白內(nèi)障的方法。
老年人預(yù)防白內(nèi)障的方法
1.經(jīng)常喝綠茶。
白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素C的含量比健康人明顯要低,而茶葉中含有豐富的維生素C,尤以綠茶為佳。研究發(fā)現(xiàn),每100克綠茶中含有280毫克的維生素C,是紅茶的5~6倍。在所有種類的茶葉中,綠茶中的維生素C的含量最高。
2.補(bǔ)充維生素C。
隨著年齡的增長(zhǎng),營(yíng)養(yǎng)吸收功能與代謝機(jī)能逐漸衰退,晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,維生素C含量明顯下降,久而久之引起晶狀體變性,導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。所以,老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果,攝入足夠的維生素C。
3.外出戴深色眼鏡。
受到太陽(yáng)光紫外線照射的時(shí)間越長(zhǎng),患白內(nèi)障的概率就越大。專家建議,外出時(shí)戴上深色的眼鏡,便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人,倘若戴上黃褐色太陽(yáng)鏡,可以防止視力進(jìn)一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。
4.每日喝夠兩升水。
在身體發(fā)生脫水的情況下,體內(nèi)液體的正常代謝就會(huì)紊亂,進(jìn)而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體,導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者,脫水還可使病情加劇。因此,一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐,抑或在高溫條件下大量出汗,都應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。一般情況下,喝白開(kāi)水、茶水或者淡鹽水均可,以每日喝夠兩升為宜。
5.適量喝點(diǎn)兒紅酒。
研究發(fā)現(xiàn),適量飲用紅酒者發(fā)生白內(nèi)障的危險(xiǎn)會(huì)減少50%。
6.多吃菠菜與甘藍(lán)。
經(jīng)常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物(比如菠菜、甘藍(lán)等)的人相對(duì)于其他人,更不容易患上白內(nèi)障。
老年人白內(nèi)障的病因
1.強(qiáng)光刺激易致白內(nèi)障
強(qiáng)光優(yōu)勢(shì)刺激易致白內(nèi)障。法國(guó)德?tīng)栔鞒值囊豁?xiàng)研究證實(shí),長(zhǎng)時(shí)間暴露在強(qiáng)烈陽(yáng)光下會(huì)明顯增加患白內(nèi)障的危險(xiǎn)性。專家認(rèn)為,經(jīng)常接觸強(qiáng)光者如電焊工和喜歡戶外活動(dòng)的人,患白內(nèi)障的比例大大高于其他人群。此外,外出習(xí)慣佩戴太陽(yáng)鏡的人比其他人患白內(nèi)障的比例低40%。所以,他們建議人們?cè)趶?qiáng)光下活動(dòng)或工作時(shí),應(yīng)注意佩戴質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡。
2.缺水易患白內(nèi)障
老年人缺水易患白內(nèi)障。近年研究發(fā)現(xiàn),如果老人發(fā)生脫水或患嚴(yán)重腹瀉,就容易罹患白內(nèi)障。據(jù)有關(guān)資料表明,發(fā)生過(guò)一次脫水的老人,患白內(nèi)障的幾率高出正常人4倍;曾兩次發(fā)生脫水或嚴(yán)重腹瀉者,患白內(nèi)障的幾率高出正常人21倍。因?yàn)樗侨梭w重要的組成成分,當(dāng)體內(nèi)丟失10%的水分時(shí),就無(wú)法正常維持生命活動(dòng)。人的眼睛內(nèi)液體含量較高,當(dāng)人體缺水引起晶狀體蛋白變性時(shí),最終就會(huì)引起晶狀體混濁而誘發(fā)白內(nèi)障。
3.體重過(guò)重易患白內(nèi)障
體重過(guò)重易患白內(nèi)障。觀察發(fā)現(xiàn),肥胖體重超重較多的男人比較瘦的男人得白內(nèi)障的可能性增加一倍以上。
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