白內(nèi)障是當(dāng)今老年人的高發(fā)眼科疾病之一，而且其危害非常大，因此老年人要及早預(yù)防白內(nèi)障，并且避免病因。今天小編為大家推薦老年人預(yù)防白內(nèi)障的方法。

　　老年人預(yù)防白內(nèi)障的方法

　　1.經(jīng)常喝綠茶。

　　白內(nèi)障患者眼睛晶狀體和房水內(nèi)維生素C的含量比健康人明顯要低，而茶葉中含有豐富的維生素C，尤以綠茶為佳。研究發(fā)現(xiàn)，每100克綠茶中含有280毫克的維生素C，是紅茶的5～6倍。在所有種類的茶葉中，綠茶中的維生素C的含量最高。

　　2.補充維生素C。

　　隨著年齡的增長，營養(yǎng)吸收功能與代謝機能逐漸衰退，晶狀體營養(yǎng)不良，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生。所以，老年人應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，攝入足夠的維生素C。

　　3.外出戴深色眼鏡。

　　受到太陽光紫外線照射的時間越長，患白內(nèi)障的概率就越大。專家建議，外出時戴上深色的眼鏡，便可使眼睛受到紫外線的照射量大大減少。60歲以后視力下降的老年人，倘若戴上黃褐色太陽鏡，可以防止視力進一步減退和預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生。

　　4.每日喝夠兩升水。

　　在身體發(fā)生脫水的情況下，體內(nèi)液體的正常代謝就會紊亂，進而產(chǎn)生一些異常的化學(xué)物質(zhì)而損害眼睛的晶狀體，導(dǎo)致白內(nèi)障的發(fā)生;已有白內(nèi)障的患者，脫水還可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，抑或在高溫條件下大量出汗，都應(yīng)及時補充水分。一般情況下，喝白開水、茶水或者淡鹽水均可，以每日喝夠兩升為宜。

　　5.適量喝點兒紅酒。

　　研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅酒者發(fā)生白內(nèi)障的危險會減少50%。

　　6.多吃菠菜與甘藍。

　　經(jīng)常吃富含葉黃素和玉米黃質(zhì)食物(比如菠菜、甘藍等)的人相對于其他人，更不容易患上白內(nèi)障。

　　老年人白內(nèi)障的病因

　　1.強光刺激易致白內(nèi)障

　　強光優(yōu)勢刺激易致白內(nèi)障。法國德爾主持的一項研究證實，長時間暴露在強烈陽光下會明顯增加患白內(nèi)障的危險性。專家認為，經(jīng)常接觸強光者如電焊工和喜歡戶外活動的人，患白內(nèi)障的比例大大高于其他人群。此外，外出習(xí)慣佩戴太陽鏡的人比其他人患白內(nèi)障的比例低40%。所以，他們建議人們在強光下活動或工作時，應(yīng)注意佩戴質(zhì)量好的太陽鏡。

　　2.缺水易患白內(nèi)障

　　老年人缺水易患白內(nèi)障。近年研究發(fā)現(xiàn)，如果老人發(fā)生脫水或患嚴重腹瀉，就容易罹患白內(nèi)障。據(jù)有關(guān)資料表明，發(fā)生過一次脫水的老人，患白內(nèi)障的幾率高出正常人4倍;曾兩次發(fā)生脫水或嚴重腹瀉者，患白內(nèi)障的幾率高出正常人21倍。因為水是人體重要的組成成分，當(dāng)體內(nèi)丟失10%的水分時，就無法正常維持生命活動。人的眼睛內(nèi)液體含量較高，當(dāng)人體缺水引起晶狀體蛋白變性時，最終就會引起晶狀體混濁而誘發(fā)白內(nèi)障。

　　3.體重過重易患白內(nèi)障

　　體重過重易患白內(nèi)障。觀察發(fā)現(xiàn)，肥胖體重超重較多的男人比較瘦的男人得白內(nèi)障的可能性增加一倍以上。
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