如何防止容易生氣
如何防止容易生氣
遇事要冷靜，但是一般人都不免會將自己的情緒爆發(fā)出來?？刂谱约旱那榫w，尤其是生氣的時候，并不是一件容易的事情。今天小編為大家推薦防止容易生氣的方法。
防止容易生氣的方法
深呼吸。當(dāng)我們生氣的時候，呼吸會變得急促，這時，可以讓自己深呼吸，吸氣 4-5 秒鐘，然后呼氣 6-7 秒鐘。這會幫助增加血液中的氧氣，并排出多于的二氧化碳，因此會使你更能清醒地思考當(dāng)前的問題。
找出你生氣的原因。要知道自己為什么而生氣。大部分時候，你也不知道生氣的確切原因。
從旁人的角度去看你現(xiàn)在遇到的問題。小心自己的思想被憤怒所蒙蔽，俗話說：“當(dāng)局者迷，旁觀者清”。試著從旁人的角度考慮你所處的情形，然后再下結(jié)論不遲。
考慮后果。考慮一下由于你的生氣，對他人造成的影響。這會擾亂他的情緒，讓他心煩和害怕，或許會對周圍的人也產(chǎn)生影響。
讓自己冷靜，轉(zhuǎn)移注意力。數(shù)數(shù)法。從 10 到 1 數(shù)數(shù)，直到你冷靜下來;呼吸法。短吸氣，長呼氣。然后長吸氣，短呼氣。如此反復(fù)。
緩一緩。說服自己離開，或者把這當(dāng)作比賽，告訴自己：“時間到了!”，緩一緩再說。
自我培養(yǎng)。平時注意培養(yǎng)自己的興趣，例如：書畫、讀書、鍛煉等等，讓自己喜歡做某件事情。
愛生活。“人生在世，過眼云煙”。生氣的時候，問問自己這么做是否值得，是否有必要讓大家都不好受，生活中還有很多事情需要你去做。
愛生氣怎么辦
經(jīng)常強(qiáng)迫自己微笑。微笑能有效緩解不良情緒，即使是只做出微笑的表情，身體也會自然的做出反應(yīng)，讓精神放松下來。因此對于愛生氣的人來說，要強(qiáng)迫自己保持微笑，習(xí)慣成自然，當(dāng)微笑成為你的自然反應(yīng)之后，你會發(fā)現(xiàn)脾氣也變好了。
努力控制自己的情緒。愛生氣的人可以說對情緒的控制力相對差一些，因此要隨時隨地進(jìn)行心里建設(shè)，努力掌控自己的情緒。在遇到問題時，習(xí)慣性的先深呼吸，平復(fù)情緒。
每次生氣發(fā)脾氣之后要反思。每次發(fā)脾氣后，都要進(jìn)行反思，思考發(fā)脾氣是否對事情的解決有幫助，而發(fā)脾氣后是否讓問題更加復(fù)雜了。經(jīng)常性的反思可以增強(qiáng)自身的理性和自控力。
通過閱讀尋找心靈的平靜。很多書籍可以教導(dǎo)大家如何控制情緒，還有些書籍可以開闊眼界和心胸，這些內(nèi)容都有利于自身素養(yǎng)的提升，素養(yǎng)提升了，自然就不愛生氣了。
多走多看，通過旅行開闊視野和心胸。很多人生氣都是因為看不開，如果胸中有天下的話，自然會覺得很多細(xì)枝末節(jié)的小事不值得生氣。
多行善事，做好事。行善事，做好事不僅僅幫助別人，也可以提升自己。當(dāng)看到那么多人還生活得不如自己，當(dāng)找到新的目標(biāo)去幫助別人，自然沒有時間去生閑氣。
為自己訂立人生目標(biāo)，把精力投入到目標(biāo)中去。生氣是一種負(fù)面情緒，會干擾理性判斷，占用寶貴的時間，做出錯誤的決定。將經(jīng)歷投入到新的目標(biāo)當(dāng)中，把生氣的時間和精力節(jié)省出來做一番大事業(yè)吧。
猜您感興趣：
4.如何解決溝通問題
5.如何防止被炒魷魚