如何防止容易生氣
如何防止容易生氣
遇事要冷靜,但是一般人都不免會將自己的情緒爆發(fā)出來。控制自己的情緒,尤其是生氣的時(shí)候,并不是一件容易的事情。今天小編為大家推薦防止容易生氣的方法。
防止容易生氣的方法
深呼吸。當(dāng)我們生氣的時(shí)候,呼吸會變得急促,這時(shí),可以讓自己深呼吸,吸氣 4-5 秒鐘,然后呼氣 6-7 秒鐘。這會幫助增加血液中的氧氣,并排出多于的二氧化碳,因此會使你更能清醒地思考當(dāng)前的問題。
找出你生氣的原因。要知道自己為什么而生氣。大部分時(shí)候,你也不知道生氣的確切原因。
從旁人的角度去看你現(xiàn)在遇到的問題。小心自己的思想被憤怒所蒙蔽,俗話說:“當(dāng)局者迷,旁觀者清”。試著從旁人的角度考慮你所處的情形,然后再下結(jié)論不遲。
考慮后果??紤]一下由于你的生氣,對他人造成的影響。這會擾亂他的情緒,讓他心煩和害怕,或許會對周圍的人也產(chǎn)生影響。
讓自己冷靜,轉(zhuǎn)移注意力。數(shù)數(shù)法。從 10 到 1 數(shù)數(shù),直到你冷靜下來;呼吸法。短吸氣,長呼氣。然后長吸氣,短呼氣。如此反復(fù)。
緩一緩。說服自己離開,或者把這當(dāng)作比賽,告訴自己:“時(shí)間到了!”,緩一緩再說。
自我培養(yǎng)。平時(shí)注意培養(yǎng)自己的興趣,例如:書畫、讀書、鍛煉等等,讓自己喜歡做某件事情。
愛生活。“人生在世,過眼云煙”。生氣的時(shí)候,問問自己這么做是否值得,是否有必要讓大家都不好受,生活中還有很多事情需要你去做。
愛生氣怎么辦
經(jīng)常強(qiáng)迫自己微笑。微笑能有效緩解不良情緒,即使是只做出微笑的表情,身體也會自然的做出反應(yīng),讓精神放松下來。因此對于愛生氣的人來說,要強(qiáng)迫自己保持微笑,習(xí)慣成自然,當(dāng)微笑成為你的自然反應(yīng)之后,你會發(fā)現(xiàn)脾氣也變好了。
努力控制自己的情緒。愛生氣的人可以說對情緒的控制力相對差一些,因此要隨時(shí)隨地進(jìn)行心里建設(shè),努力掌控自己的情緒。在遇到問題時(shí),習(xí)慣性的先深呼吸,平復(fù)情緒。
每次生氣發(fā)脾氣之后要反思。每次發(fā)脾氣后,都要進(jìn)行反思,思考發(fā)脾氣是否對事情的解決有幫助,而發(fā)脾氣后是否讓問題更加復(fù)雜了。經(jīng)常性的反思可以增強(qiáng)自身的理性和自控力。
通過閱讀尋找心靈的平靜。很多書籍可以教導(dǎo)大家如何控制情緒,還有些書籍可以開闊眼界和心胸,這些內(nèi)容都有利于自身素養(yǎng)的提升,素養(yǎng)提升了,自然就不愛生氣了。
多走多看,通過旅行開闊視野和心胸。很多人生氣都是因?yàn)榭床婚_,如果胸中有天下的話,自然會覺得很多細(xì)枝末節(jié)的小事不值得生氣。
多行善事,做好事。行善事,做好事不僅僅幫助別人,也可以提升自己。當(dāng)看到那么多人還生活得不如自己,當(dāng)找到新的目標(biāo)去幫助別人,自然沒有時(shí)間去生閑氣。
為自己訂立人生目標(biāo),把精力投入到目標(biāo)中去。生氣是一種負(fù)面情緒,會干擾理性判斷,占用寶貴的時(shí)間,做出錯誤的決定。將經(jīng)歷投入到新的目標(biāo)當(dāng)中,把生氣的時(shí)間和精力節(jié)省出來做一番大事業(yè)吧。
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