斷奶后如何防止胸部下垂
很多媽媽們斷奶后胸部一般情況下是會變得下垂甚至變形的，今天小編為大家推薦斷奶后防止胸部下垂的方法。
斷奶后防止胸部下垂的方法
1. 從一個(gè)長期的角度來講，要避免斷奶后乳房下垂萎縮的狀況出現(xiàn)的話，在懷孕期間就應(yīng)該要注意做好預(yù)防工作。要根據(jù)乳房的大小選擇合適的內(nèi)衣，避免由于內(nèi)衣不合適無法適應(yīng)乳房的急劇增長導(dǎo)致下垂。
2. 如果時(shí)間比較充足的話，可以考慮在每天晚上睡覺前或者是早上起床之前，用按摩膏，通過食指、無名指和中指并攏，然后對乳房進(jìn)行按摩。這種做法的主要目的是為了能夠讓乳房周圍的局部血液循環(huán)保持正常，保證營養(yǎng)的供給，這種做法同時(shí)也有有利于雌激素的分泌。
3. 斷奶后綴恩么恢復(fù)乳房呢?有一種所發(fā)是在沖涼的時(shí)候，用噴頭以環(huán)形的方式來對胸部進(jìn)行沖擊，當(dāng)然水不要過燙。這種方式能夠讓乳房變得更有彈性。
4. 平時(shí)喜歡運(yùn)動的媽媽可以考慮平時(shí)做做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動等能夠促進(jìn)胸部肌肉，塑造體型的運(yùn)動，這對于增強(qiáng)乳房的支撐作用，防止下垂有著比較重要的作用。
5. 媽媽們在產(chǎn)后應(yīng)該要注意補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，并且要確保睡眠時(shí)間足夠。這樣才能夠避免體重短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)迅速下降的情況，與此同時(shí)應(yīng)該要考慮在采取避孕措施的情況下恢復(fù)性生活。
6. 哺乳的時(shí)候最好是要穿內(nèi)衣，不要因?yàn)槭窃诩依锞捅容^隨便，如果長時(shí)間不穿內(nèi)衣的話也很容易會導(dǎo)致胸部下垂的情況出現(xiàn)。
7. 心態(tài)也是很重要，新媽媽們應(yīng)該要做好心理調(diào)適的工作，避免由于心情的原因出現(xiàn)食欲不振等情況。這些也可能會導(dǎo)致乳房迅速變小的癥狀出現(xiàn)。
斷奶后乳房下垂怎么辦
斷奶后，媽媽們胸部要恢復(fù)原來的模樣也需要一段時(shí)間，期間由于遺傳因素和哺乳的影響，胸部通常也不像以前那么結(jié)實(shí)甚至?xí)a(chǎn)生下垂和變形的現(xiàn)象。如果斷奶后乳房下垂，媽媽們該怎么辦呢?其實(shí)媽媽們可以這樣做：
1、經(jīng)常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶后，在每晚睡覺之前和早上起床之后，都應(yīng)該在床上進(jìn)行簡單的自我按摩，這能夠有效的促進(jìn)胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營養(yǎng)，有利于刺激激素的分泌。
2、不能節(jié)食減肥：產(chǎn)后這減肥也是一項(xiàng)重大的工作，但千萬不能夠選擇節(jié)食減肥。節(jié)食的后果會導(dǎo)致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越小。產(chǎn)后減肥只需要在半年之內(nèi)恢復(fù)就好，大家不要著急的選擇節(jié)食減肥來瘦身。
3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食物不僅能夠刺激體內(nèi)雌激素分泌，對于乳房保養(yǎng)還很有幫助。
斷奶后乳房的保養(yǎng)
斷奶后，媽媽們的胸部想要要恢復(fù)原來的模樣怎么辦呢，但是斷奶后的媽媽胸部或許會比以前小一點(diǎn)哦。通常也不會像以前那么結(jié)實(shí)甚至?xí)麓?。那么斷奶后媽媽們需要怎么樣去保養(yǎng)自己的乳房呢?也許媽媽可以試試以下幾種方法來保養(yǎng)乳房。
1、沐浴乳房：媽媽可以先使用熱水來沖乳房，然后換冷水來沖乳房，這樣冷水熱交替刺激乳房，能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)，提高胸部皮膚張力。
2、堅(jiān)持戴胸罩：在哺乳期開始，媽媽就要開始佩戴胸罩。因?yàn)椴粠卣郑苋菀讓?dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)通暢，促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，同時(shí)也能夠有效避免乳頭受傷等。
3、哺乳期正確喂奶：哺乳期內(nèi)要采取正確的喂奶方法，采用兩個(gè)乳房交替喂奶。如果寶寶只習(xí)慣吃一個(gè)乳房，媽媽最好把另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，這樣才能夠保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時(shí)在喂奶時(shí)候切忌不能讓寶寶牽拉乳頭。
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