新生一年一度的軍訓很多人都經(jīng)歷過了吧，那軍訓長長被曬黑也是很多人經(jīng)歷過了吧。今天，學習啦小編為你帶來了軍訓防止被曬黑的方法。

　　軍訓防止被曬黑的方法

　　軍訓前準備：

　　這時候最大的任務就是養(yǎng)你的皮膚，增強你皮膚的抵抗力，通過補水、補充維他命以及充足的睡眠。軍訓前一周開始我就每晚敷一片保濕面膜，注意是保濕面膜而不是美白或者去角質(zhì)這種。如果有條件的話就買口服Vc，養(yǎng)生堂、安利、swiss什么都可以，選擇安全的，不要三五產(chǎn)品即可。晚上可以喝一點自制新鮮的檸檬蜂蜜水。

　　軍訓中：

　　1、早晨我都會先喝一大杯水，洗完臉敷一片自制的化妝水面膜，3分鐘即可不易貪多，擦乳液和防曬，防曬霜我選用的是資生堂安耐曬金瓶，記得擦脖子和手?？赡軐W生族來說貴了一些，但是畢竟比起傷臉還是值得的。一瓶60ml，我整個軍訓用完了2瓶。軍訓出汗肯定特別多，所以防水抗汗一定要做到，不一定要選擇跟我一樣的，但是這點要保證的，選擇清爽點的不要太油膩的防曬霜。

　　2、吃早飯的時候我都會吃一個雞蛋還有一個番茄、奇異果，這時候一定要記得補充蛋白質(zhì)和維生素，水果盡量選用能提高防曬能力的，比如番茄、西瓜、藍莓這種還有Vc含量很高的柑橘類，避免芹菜、檸檬、白蘿卜這種感光的蔬菜。

　　3、在去軍訓的途中我都是撐著大陽傘的，不要覺得反正曬黑就不撐了，曬黑是積累的，所以能少曬點就少曬點。

　　4、在軍訓途中，只要教官一喊休息，我馬上會掏出防曬霜補擦，這時候就不要再考慮干凈不干凈、油膩不油膩的問題了，不曬黑才是王道，這一點非常非常重要!!!而且要堅持，不要前幾天曬黑了之后就自暴自棄了，絕對要堅持!!再次重申一遍!!

　　5、充分利用衣服，盡量長袖長褲，如果可以，把領子也拉起來!不要嫌熱了，這時候穿短袖，你就等著脫皮吧!我整個軍訓途中都是把領子豎起來的!這讓我的脖子也沒有曬黑，雖然顯得挺鶴立雞群的，但是為了不曬黑也就拼了。

　　6、喝水很重要，軍訓基本處于脫水狀態(tài)，補充點鹽水讓體內(nèi)電解質(zhì)平衡也是很有必要的，缺水首先導致了皮膚抵抗力的下降。

　　7、午飯一點要豐盛，記得補充蛋白質(zhì)和維生素。

　　8、這時回宿舍清洗下之后可以用雅漾做個舒緩的水膜，鎮(zhèn)靜下你曬紅的皮膚。還有睡個午覺。

　　9、下午跟上午一樣，記得補擦防曬!

　　10、等一天結(jié)束后，請用卸妝油、洗面奶仔細溫柔地清洗你的皮膚，一天軍訓下來出汗啊什么皮膚肯定很臟了，尤其是防水抗汗的防曬霜一定要用卸妝產(chǎn)品清洗，充分乳化再用洗面奶?？梢苑笃瑫窈笮迯偷拿婺せ蛘哐a水面膜，千萬不要在這個時候用美白面膜，會讓你的角質(zhì)層變薄，易受傷。之后擦修護精華、乳液，吃Vc，好好睡個覺。睡眠很重要，這時候千萬不要熬夜啦，10點到2點是皮膚代謝恢復的時期，需要在熟睡中進行。

　　軍訓后：

　　如果你嚴重按照我上面的執(zhí)行，相信你應該不會曬黑多少，當別人都曬成一朵烏云的時候，這時你還是一朵棉花糖~不過就算如此，也切記不要掉以輕心。訓后一段時候，皮膚應該還是處于比較敏感的時候，連續(xù)3天敷補水面膜，然后連著1到2周的時候，2天美白1天補水交替使用，然后就可以回到正常狀態(tài)啦。

　　軍訓被曬黑后美白小妙招

　　補水面膜：

　　每個人的膚質(zhì)都不一樣，用面膜的感受也不同。我個人覺得平價點的補水面膜效果其實都差不多，市面上的選擇有很多，大家可以根據(jù)自己的感受以及預算去選擇，有條件的就敷價格高些的，一分價格一分貨。由于學生時代的軍訓離我稍微有點久遠了，當時我的選擇是比較少了，現(xiàn)在很多的牌子當年都沒有火起來。讓我安利的，我基本都基于我用的感受私信你們了。

　　感光食物：

　　黑色素在體內(nèi)形成的過程很復雜(大家有興趣的話下次可以詳細說下)。感光食物所富含的銅、鐵、鋅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃會讓皮膚容易受到紫外線的傷害而長斑、變黑。常見的感光食物有檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆等。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。我個人覺得只是攝取一點點，不會有明顯的傷害的，軍訓期間如果實在害怕變黑就盡量避免好了，才10來天的時間。

　　維生素C補充劑：

　　有MM提到Vc感光的事情，我個人沒有聽說過。維生素C是一種抗氧化劑以及輔酶，能使酪氨酸—酪氨酸酶反應受到干擾，從而影響了黑色素的合成。維生素C的推薦攝入量(RNI)是100mg/d，平均需要量(EAR)是85mg/d?；旧习雮€橙子就能達到這個需求量，對于大部分人而言都不是問題，尤其是女性吃水果比較普及化。只是軍訓期間特殊化，曬太陽吸收紫外線的幾率很大，所以建議有條件的MM攝取，并且一定要選擇有保障的品牌!!在平時我個人其實是不太建議攝取的，每天吃的水果蔬菜完全足夠了，過多的攝取也是沒有益處的，凡事不可過量。
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