如何防止斷奶后胸部變小
女人身體其他部位產(chǎn)后好護(hù)理,但是很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)遇到產(chǎn)后胸部突然變小的情況,這對(duì)產(chǎn)后媽媽心理造成了很大的負(fù)擔(dān),今天,學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了防止斷奶后胸部變小的方法。
防止斷奶后胸部變小的方法介紹
1、正確穿戴文胸
準(zhǔn)媽媽從孕期開始,就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。
2、哺乳期正確喂奶
在哺乳期內(nèi),媽媽們要采取正確的喂奶方法,兩個(gè)乳房要交替喂奶,當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí),媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭,在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。
3、適當(dāng)按摩
媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房,將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
4、不要過度節(jié)食減肥
有的媽媽因?yàn)楫a(chǎn)后發(fā)胖而急于進(jìn)行減肥,而節(jié)食是最直接最普遍的減肥方式。長期處于饑餓的狀態(tài),人體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付,而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。
5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
媽媽們可以在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動(dòng),可以去健身房跳健美操等,但是必須在產(chǎn)后6個(gè)月以后才可進(jìn)行。
如何保養(yǎng)胸部好
1、臨睡前或是起床前按摩乳房
將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。
2、產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操
如果堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng),可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。
3、注意食用可讓乳房更為豐滿的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物,如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。
4、輔助于一定的胸部鍛煉
如果過了哺乳期,或者乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆,那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng),要輔助于一定的胸部鍛煉,來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。
胸部變小的原因
1、隨便服用藥物
服用避孕藥去除青春痘,或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素,長期服用會(huì)使女性內(nèi)分泌失衡,造成月經(jīng)不調(diào),這樣只會(huì)使胸部越來越小。
2、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房健美,但是過量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅,因此不戴胸罩,這樣容易使胸部曲線走樣,可能使胸部下垂。
3、按摩錯(cuò)誤
按摩可以促使乳房豐滿,但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來越小。應(yīng)該先在乳房上涂上按摩霜,然后順著乳腺組織向上劃圈。
4、胸罩尺碼不符
過小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后,女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化,這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼,試過之后再買。
5、穿戴胸罩方法錯(cuò)誤
穿胸罩時(shí)方法錯(cuò)誤,也會(huì)使胸部變小。正確的做法應(yīng)該是先把胸罩扣好,然后調(diào)整肩帶,身體前屈,用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里,使之顯得充實(shí)飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。
如何防止斷奶后胸部變小相關(guān)文章: