冬季如何防治心腦血管
伴隨著冬季的到來(lái)，心腦血管病又進(jìn)入了發(fā)病的高峰期。那么，寒冷季節(jié)如何防治心腦血管病，自然成為了人們關(guān)心的話題。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防心腦血管病的方法的介紹。
冬季防治心腦血管病的方法
1、合理膳食
每天一袋牛奶，補(bǔ)鈣;兩百五十克碳水化合物;三到四分高蛋白食品。飲食要有粗有細(xì);不甜不咸;三四頓飯;七八分飽，外加五百克蔬菜和水果。多吃黃色蔬菜，例如胡蘿卜、紅薯、南瓜等。
2、適度運(yùn)動(dòng)
做到有恒，有序，有度的運(yùn)動(dòng)，特別是中老年人由于身體方面的原因，不可能像年輕人一樣進(jìn)行很劇烈的運(yùn)動(dòng)，但要量力而為，做一些適度的運(yùn)動(dòng)。比如每天步行3公里，有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。這樣可以加速血液循環(huán)。
3、戒煙限制酒
煙對(duì)心肌梗塞的病人來(lái)說(shuō)危險(xiǎn)歸因指數(shù)高達(dá)百分之四十三點(diǎn)三，如果繼續(xù)吸煙會(huì)大大提高心腦血管發(fā)病率。
4、心理平衡
要經(jīng)常知足常樂，助人為樂，自得其樂。其實(shí)多數(shù)的煩惱是自尋的。經(jīng)常情緒激動(dòng)或者心情不好有可能觸發(fā)：心動(dòng)過(guò)速、心絞痛、心律失常、神經(jīng)免疫紊亂等，導(dǎo)致心腦血管病發(fā)作。
5、控制血壓
秋冬季節(jié)血壓往往會(huì)升高，很容易造成冠動(dòng)脈循環(huán)障礙而發(fā)生心?；蛴捎谘獕哼^(guò)高引起腦出血，所以要經(jīng)常測(cè)血壓，調(diào)整用藥量，避免血壓反復(fù)波動(dòng)。
6、預(yù)防感冒
秋冬天氣變涼，要注意保暖御寒，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，因?yàn)樯虾粑栏腥尽⑾燃膊O易誘發(fā)心梗，腦出血。同時(shí)，生活要有規(guī)律，避免過(guò)度勞累。另外，還要保證睡眠，睡覺時(shí)以平枕為宜，高枕可能因腦血流減少、循環(huán)減慢而促發(fā)中風(fēng)。
7、常備好藥
秋冬季節(jié)，是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，而且心腦血管病因其具有突發(fā)性，有心腦血管病征兆或有心腦血管病史的人，尤其要注意，最好常備一種效果好的心腦血管病藥。
心血管患者過(guò)冬有七忌
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。
對(duì)策：血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。
2、忌外出過(guò)早
冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來(lái)感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽(yáng)沒出來(lái)之前，空氣的氧含量過(guò)低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。
對(duì)策：冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽(yáng)出來(lái)了到室外活動(dòng)。
3、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。
對(duì)策：心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸。
4、忌睡醒就起
老人冬季早上醒來(lái)之后，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。
對(duì)策：老人睡眠醒來(lái)必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。
5、忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。
對(duì)策：洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。
6、忌不規(guī)律排便
排便過(guò)于用力會(huì)使腹內(nèi)壓力增高，回心血流量增加，心臟負(fù)荷加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。
對(duì)策：冠心病患者應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘，切不可強(qiáng)行排便，而應(yīng)該通過(guò)飲食或者藥物來(lái)改善。
7、忌活動(dòng)過(guò)量
冬季本來(lái)人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人，這就是致命的危險(xiǎn)。
對(duì)策：冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
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