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如何防止高血壓

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如何防止高血壓

  高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病,常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家做預(yù)防高血壓的方法的介紹。

  預(yù)防高血壓的方法

  1、盡量減少喝酒

  過量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生,飲酒使心率增快,血管收縮,血壓升高,情緒激動(dòng),引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。

  2、補(bǔ)充鈣跟鉀

  鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出,所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。

  而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多,像蝦 ,核桃,大骨,牛奶,海帶,大豆,萵筍,芹菜,絲瓜等等。

  3、保持心平氣和

  盡量少說話,保持輕松的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助于預(yù)防跟降低高血壓。

  4、食用低鹽

  高血壓者,菜中放的鹽要減少成原來的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉,高血壓的成因之一是血容量過多,當(dāng)鈉攝入過多時(shí),會(huì)使血液中的鈉含量增多,為維持滲透壓平衡,會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中,從而導(dǎo)致血容量增多,不利于血壓控制,所以,高血壓者要食用低鹽。

  5、足夠睡眠

  要保持心情愉快。要有充份的睡眠與休息,不要焦燥激動(dòng)預(yù)防患高血壓。

  高血壓的病因

  1、遺傳因素

  大約半數(shù)高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為是多基因遺傳所致,30%~50%的高血壓患者有遺傳背景。

  2、精神和環(huán)境因素

  長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮,受噪聲或不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。

  3、年齡因素

  發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì),40歲以上者發(fā)病率高。

  如何應(yīng)對(duì)高血壓

  1、勞逸結(jié)合適當(dāng)休息

  高血壓患者要在平時(shí)注意勞逸結(jié)合,適當(dāng)?shù)男菹⑹潜夭豢缮俚?。如果高血壓患者在勞累或興奮后,發(fā)生心絞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭,胸悶,并延伸至頸部、左肩背,面色蒼白、出冷汗,此時(shí)應(yīng)叫病人安靜休息,并吸入氧氣。

  2、及時(shí)服藥保持情緒穩(wěn)定

  高血壓患者的血壓如果沒有得到有效的控制,或者在一些突發(fā)事件中患者的血壓突然升高,并且伴有惡心、嘔吐、劇烈頭痛、心慌、甚至視線模糊,即已出現(xiàn)高血壓腦病。家人要做好高血壓患者的思想工作,安慰病人別緊張,臥床休息,并及時(shí)服用降壓藥,還可另服利尿劑、鎮(zhèn)靜劑等。

  3、心悸氣短警惕發(fā)病

  由于高血壓患者常常面臨一些并發(fā)癥的侵襲,所以大家要時(shí)刻提高警惕。當(dāng)高血壓病人突然心悸氣短,呈端坐呼吸狀態(tài),口唇發(fā)紺,肢體活動(dòng)失靈,伴咯粉紅泡沫樣痰時(shí),要考慮有急性左心衰竭,應(yīng)吩咐病人雙腿下垂,采取坐位,如備有氧氣袋,及時(shí)吸入氧氣,并迅速通知急救中心。

  4、遇到發(fā)病要冷靜處理

  在日常生活中高血壓患者的病癥是經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的,給患者帶來極大的健康危害。如果高血壓病人發(fā)病時(shí)伴有腦血管意外,除頭痛、嘔吐外,甚至意識(shí)障礙或肢體癱瘓,此時(shí)要讓病人平臥,頭偏向一側(cè),以免意識(shí)障礙,或劇烈嘔吐時(shí)將嘔吐物吸入氣道

  4、生活習(xí)慣因素

  膳食結(jié)構(gòu)不合理,如過多的鈉鹽、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程,為高血壓的危險(xiǎn)因素。

  5、藥物的影響

  避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

  6、其他疾病的影響

  肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細(xì)胞瘤、其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等。

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