現(xiàn)在學(xué)生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功課又很多，休息時(shí)間不斷擠壓，往往導(dǎo)致上課容易犯困不能集中精力，甚至老師在上面講課，學(xué)生在下面睡著了。今天小編為大家推薦高中防困的方法。

　　高中上課防困的方法

　　拳頭按壓釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

　　指彈輕敲趕走疲倦

　　頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒(méi)有特定的技法，但力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

　　從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。

　　熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤(rùn)順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)，讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

　　嗅聞精油神清氣爽

　　精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

　　另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)猓懈鼜?qiáng)的提神效果。

　　干刷身體提神養(yǎng)身

　　頭腦昏暈，沒(méi)有精神，不用怕，勞動(dòng)你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到)。

　　腿部則分兩個(gè)區(qū)域，腳踝到膝蓋，大腿到臀部，方式如同上述，各區(qū)域10下，之后再換腿做。若沒(méi)有老板監(jiān)視，不妨站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)身體，順便清除身體的廢物，還能促進(jìn)新陳代謝，可說(shuō)是一舉數(shù)得，下回不妨試一試。除了雙手萬(wàn)能外，也可借著刮痧板或市售去角質(zhì)的手套，效果一樣好。

　　高中防困小妙招

　　1、課前預(yù)習(xí)，勾出自己不懂的，課上老師講的時(shí)候自然就會(huì)專(zhuān)心致志的。

　　2、課后復(fù)習(xí)，把學(xué)過(guò)的知識(shí)系統(tǒng)的理解一遍，如果有不太明白的知識(shí)就去問(wèn)老師或者向同學(xué)請(qǐng)教請(qǐng)教。

　　3、如果課本內(nèi)的知識(shí)接受起來(lái)不費(fèi)勁，可以嘗試著做做課外的習(xí)題，可以豐富自己的知識(shí)面，這樣你就有自信，可以在班里抬起頭了，所以老師講課時(shí)你一定會(huì)好好聽(tīng)，提問(wèn)后你就可以迅速答出老師的問(wèn)題。

　　4、你說(shuō)你經(jīng)常想睡覺(jué)，我建議你天天喝茶水，茶能提神，使大腦清醒。

　　5、買(mǎi)幾本小說(shuō)看看吧，體會(huì)作者的思想感情。或者讀讀名人的生長(zhǎng)故事，體驗(yàn)他們當(dāng)時(shí)的感受以及想法。

　　高中生怎樣避免上課犯困

　　最廢話也是最主要最有效的——保證有充足的睡眠。高中生時(shí)間有限，那就保證有優(yōu)質(zhì)的睡眠。我寫(xiě)過(guò)一篇關(guān)于優(yōu)質(zhì)睡眠的，有興趣可以看看，挺有效果的。

　　起床后鍛煉五分鐘。只需做幾個(gè)仰臥起做，或是跳幾下，就足夠讓我們的身體活躍起來(lái)，達(dá)到事半功倍的效果。

　　吃早餐。研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，還愛(ài)犯困?？梢?jiàn)早餐多么重要。有些高中生為了節(jié)省時(shí)間就把早餐也省了，這是非常不可取的。俗話說(shuō)得好，早吃好，午吃飽，晚吃好。早餐一定要好好吃

　　坐有坐相，站有站相。有些中學(xué)生，走路拖里拉他，坐的七扭八歪。這樣怎么會(huì)有好精神上課!不管站著還是坐著都要挺胸抬頭，展現(xiàn)中學(xué)生應(yīng)有的精神面貌!

　　補(bǔ)鐵。如果身體中的鐵元素缺少了，那就會(huì)影響血紅蛋白運(yùn)輸氧，這樣我們就會(huì)很容易感到疲倦。所以我建議中學(xué)生多吃些含鐵元素多的食物，比如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類(lèi)

　　午睡30分鐘。子曰：中午不睡下午崩潰。不用多，三十分鐘，足以保證中學(xué)生下午的學(xué)習(xí)了。

　　上課就想睡覺(jué)原因

　　主觀因素

　　1.昨晚睡眠質(zhì)量不佳。

　　2.身體原因，例如部分學(xué)生因?yàn)楸茄锥X缺氧導(dǎo)致總是犯困。

　　3.飲食，專(zhuān)家指出淀粉質(zhì)促進(jìn)睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質(zhì)、少吃飯、面條、土豆等淀粉質(zhì)豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

　　客觀因素

　　1.噪音，例如風(fēng)扇旋轉(zhuǎn)發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

　　2.日光燈的頻率，頻率太低會(huì)讓人有閃爍感，也會(huì)導(dǎo)致人感覺(jué)疲勞。

　　3.老師說(shuō)話的語(yǔ)調(diào)，緩慢柔和的語(yǔ)氣同樣有催眠的效果。

　　4.教室空氣不流通，如果室內(nèi)沒(méi)有新鮮空氣大腦也會(huì)習(xí)慣性進(jìn)入休眠狀態(tài)。

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