高血壓病如何防治
秋季是高血壓的好發(fā)時(shí)期,在這個(gè)季節(jié)要如何來防治高血壓呢?今天小編給大家介紹下秋季防治高血壓的方法吧。
秋季高血壓的防治方法
秋天氣溫變化大、晝夜溫差大、氣溫偏低,人體受到寒冷刺激后,會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,全身毛細(xì)血管收縮導(dǎo)致腦部缺血缺氧加速了血栓的形成。同時(shí)氣候干燥,人體消耗水分多,容易造成體內(nèi)缺水,血液粘稠度高,血流減慢,最后血容量不足可導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)。
高血壓人群秋天進(jìn)補(bǔ)應(yīng)掌握二個(gè)原則
1、該類人群應(yīng)該選擇清淡類的飲食。人參(人參食品)一類的有升壓作用,在人體休克的時(shí)候容易引起腦血管破裂,尤其不能多吃。芹菜的降壓效果非常好,還有降糖、降血脂的功效,很適合患高血壓和高血脂的人群食用。
2、科學(xué)制定進(jìn)補(bǔ)方案:采用低鹽食療法,每日鹽的攝入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黃豆等清補(bǔ)食物。海參屬于滋陰類補(bǔ)品,既可增強(qiáng)體力,又不會引起高血壓,也是上佳的滋補(bǔ)品。同時(shí),高血壓男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)還要注意少吃辛辣的食物。
秋季高血壓患者應(yīng)特別注意自我預(yù)防
1、要注意清晨護(hù)理,要在清晨醒后立即服降壓藥。晨起前宜喝杯水休息一會兒再起床。
2、要注意控制情緒,避免精神刺激。
3、要注意戒煙酒,飲食清淡,均衡營養(yǎng),控制體重。
4、要注意保持良好睡眠和適量運(yùn)動。
5、要注意不宜久蹲用力大便。
6、要次注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。
7、要注意堅(jiān)持科學(xué)的生活方式生活規(guī)律,勞逸結(jié)合。
8、要注意外出穿戴,防止寒冷刺激,避免迎風(fēng)走路。
9、要注意晨練前一定要先服降壓藥并做好保暖,血壓不穩(wěn)定的患者不宜在天氣寒冷時(shí)外出 晨練。
科學(xué)測量血壓
建議高血壓患者一天中測量三次血壓,即早晨、中午和晚上各一次。這樣就可以掌握自己的血壓變化規(guī)律,了解病情。在血壓穩(wěn)定后,可以延長測量的間隔時(shí)間,測量血壓需要注意:在活動以后應(yīng)至少休息5分鐘以上,環(huán)境要安靜舒適,座椅適當(dāng),手臂與心臟位置等高;傳統(tǒng)的水銀血壓是國際上醫(yī)生通用的血壓測量儀器。普通高血壓患者的血壓應(yīng)該降至140/90MMHG以下,老年人的收縮壓降至150MMHG以下,有糖尿病或腎病的高血壓患者血壓降至130/80MMHG以下。
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