如何防止老掉頭發(fā)
如何防止老掉頭發(fā)
怎樣可以防止脫發(fā)呢?掉頭發(fā)的現(xiàn)象主要發(fā)生在中老年人、病患者、天生遺傳、保養(yǎng)失當(dāng)?shù)娜松砩?，受到輻射的影響也?huì)掉頭發(fā)。今天小編介紹怎樣可以防止脫發(fā)。
脫發(fā)的原因
頭發(fā)有它自己的壽命，長(zhǎng)到一定長(zhǎng)度，壽命到頭了，它自己就老死，自然會(huì)脫落下來(lái)，這是一種正常現(xiàn)象。屬于這種情況的掉頭發(fā)，任何人都有，而且是經(jīng)常的。不正常的掉頭發(fā)，是因?yàn)轭^發(fā)的生長(zhǎng)受到了影響的緣故。
頭發(fā)的生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)，而營(yíng)養(yǎng)是靠血液運(yùn)送的，如果一個(gè)人長(zhǎng)期多病，身體軟弱，血?dú)獠蛔悖眢w營(yíng)養(yǎng)很差，頭發(fā)就會(huì)因缺少營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。有人生過(guò)一場(chǎng)大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能就是這個(gè)原因。
人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，大腦活動(dòng)亂了腳步，有的人遇到什么過(guò)于激動(dòng)的事，大腦受了強(qiáng)烈的刺激，精神很不正常，有時(shí)一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片，人們說(shuō)是“鬼剃頭”、實(shí)際上就是這樣脫掉的。
防脫發(fā)的方法
保持樂(lè)觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動(dòng)亂了節(jié)奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢(shì)必要使身體的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上11時(shí)到凌晨2時(shí)之間，使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)，養(yǎng)成每晚11點(diǎn)前定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
合理飲食很重要
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物 ，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
6、其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時(shí)保證頭皮的清潔。中干性頭發(fā)可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭屑產(chǎn)生。
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