產(chǎn)婦產(chǎn)后的飲食很重要，飲食禁忌有很多，但是很多人產(chǎn)后會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)，那么產(chǎn)后便秘怎么辦?產(chǎn)后如何防止便秘呢?今天小編為大家推薦預(yù)防新媽媽產(chǎn)后便秘的方法。

　　預(yù)防產(chǎn)婦新媽媽產(chǎn)后便秘的方法

　　1、可以讓身體多多的活動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)的食物盡快的消化，一般順產(chǎn)后幾個(gè)小時(shí)產(chǎn)婦就可以坐著了，進(jìn)行一些簡單的翻身活動(dòng)，可以采取多種睡姿的方式，或者坐姿也可以，也可以自己輕輕按摩一下肚子，到隔天的時(shí)候可以下床進(jìn)行簡單的來回走動(dòng)的活動(dòng)，不能太累，累了就要臥床休息，但最好不要長時(shí)間的站立，對于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后隔天可以試著在室內(nèi)稍微走動(dòng)下，但要根據(jù)身體的情況，讓醫(yī)生給出正確的方案。

　　2、躺在床上可以做一些簡單的體操運(yùn)動(dòng)，做一下提肛和縮肛的運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下骨盆的肌肉，這樣可以很好的防止便秘。

　　3、生完寶寶后產(chǎn)婦的飲食一定要合理，要搭配得當(dāng)，不能亂吃，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果和蔬菜，少吃辣的食物，尤其是不能喝酒，多喝湯湯水水的東西，可以防止便秘，麻油和蜂蜜有通便的功效，產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，大便干的話，無法排出體外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如開塞露，這樣更有利天大便的排出。

　　4、生完孩子后要懂得休息，保證一個(gè)好的睡眠。

　　產(chǎn)后便秘的原因

　　1、生完孩子后腸胃功能減弱，蠕動(dòng)變的很慢，導(dǎo)致食物在肚子中停留的時(shí)間過長而消化不了，這種情況下出現(xiàn)便秘的情況。

　　2、經(jīng)過懷孕生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦的肚子過度的增大，使的肚子上的皮膚出現(xiàn)松弛，排便能力就更弱了。

　　3、新媽媽在生完寶寶后人體虛弱排便的力氣減弱，所以產(chǎn)后經(jīng)常會(huì)有便秘的情況出現(xiàn)。

　　4、生完寶寶后飲食過于講究，飲食不合理的話，經(jīng)常不吃一些蔬菜水果之類的話也會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。

　　5、下床活動(dòng)不方便，許多產(chǎn)婦生完寶寶后不習(xí)慣在床上用便盆大小便。

　　6、生孩子的時(shí)候外陰和骨盆多少會(huì)受到一定的損傷，這樣也會(huì)造成便秘的情況。

　　產(chǎn)后便血怎么辦

　　1、新媽媽在生產(chǎn)之后一定要保持肛門的清潔，新媽媽每次在大便之后最好能夠用水清洗下肛門。

　　2、新媽媽在產(chǎn)后需要禁止食用油膩、粗糙、辛熱、多渣的食品，并且不要抽煙喝酒、咖啡。

　　3、新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣，新媽媽的大便是稀糊狀最好。

　　4、新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該盡量少喝老公進(jìn)行房事，如果產(chǎn)后新媽媽房事次數(shù)太多會(huì)使腸粘膜充血。加重出血的情況。

　　5、新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該多吃一些具有清腸熱，滋潤營養(yǎng)粘膜、通便止血作用的食物，如荸薺汁、蛋黃、黑芝麻、苦瓜、芹菜汁、生梨汁、藕汁、黃瓜、菠菜、金針菜、胡蘿卜、茄子、卷心菜、胡桃肉、蘋果、無花果、香蕉、蘆根汁、白蘿卜(熟食)、白木耳等。

　　6、新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該減少增加腹壓的姿態(tài)，如下蹲、屏氣。一定要禁止久立、久坐、久行和疲勞過度。

　　7、新媽媽在產(chǎn)后要盡量保持心情開朗，千萬不要郁怒動(dòng)火。心境不寬，煩躁憂郁就會(huì)導(dǎo)致腸粘膜收縮，最終導(dǎo)致血行不暢。

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