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男人如何防止脫發(fā)

時間: 虹靜960 分享

  男人最怕脫發(fā)掉發(fā),脫發(fā)讓自己看上去老了很多怎么辦,預(yù)防脫發(fā)可以有哪些方法呢?今天學(xué)習(xí)啦小編來教大家?guī)渍邪伞?/p>

  男性預(yù)防脫發(fā)的方法

  脫發(fā)高危人士通過建立良好的生活習(xí)慣,加強對頭發(fā)的護理,可以延緩脫發(fā)時間,緩解脫發(fā)癥狀。

  男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。

  放松心態(tài)

  男性脫發(fā)年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大,長期緊張、焦慮、疲勞導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,會加重脫發(fā)。放松心態(tài),提高睡眠質(zhì)量有助于改善脫發(fā)狀況。存在男性脫發(fā)遺傳因素家庭的父母應(yīng)學(xué)會幫助子女緩解壓力。

  減少染發(fā)燙發(fā)

  經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā),會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少要3-6個月。

  避免暴曬

  日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃,因此夏季要避免日光暴曬,在室外游泳、日光浴時要注意防護。

  適度洗發(fā)

  洗發(fā)太勤或者太少都不好,比較合適的時間是每周兩到三次,洗發(fā)水溫以40度左右為宜。洗發(fā)時輕輕按摩頭皮,既能清潔頭皮,又能促進頭皮血液循環(huán);洗發(fā)劑要選用無刺激性的。洗發(fā)后,最好讓頭發(fā)自然干,如果使用吹風(fēng)機,要注意風(fēng)的溫度不能太高,風(fēng)過熱會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。經(jīng)常梳頭,既能去除頭屑,增加頭發(fā)的光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán),增強發(fā)根部的血液供應(yīng)和營養(yǎng)。

  合理飲食

  男性脫發(fā)高危人士應(yīng)該遠(yuǎn)離過于油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。增加對頭發(fā)有滋補作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多,不要常吃。

  男人防脫發(fā)的8個妙招

  1、不用尼龍梳和頭刷

  因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮及促進血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā),每日早晚各1次,每次1~2分鐘,每分鐘梳或揉搓30~40次。

  2、勤洗發(fā)

  間隔最好是2~5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩,可促進頭皮血壓循環(huán),保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

  3、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑

  這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

  4、戒煙限酒

  吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病,影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收,從而影響頭發(fā)正常的生長。

  5、消除精神壓抑感

  精神狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深,脫發(fā)越嚴(yán)重。生活越緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,生活作息應(yīng)規(guī)律,保證睡眠充足、學(xué)會放松,減少心理壓力,經(jīng)常進行深呼吸、散步、堅持運動等,可消除精神緊張。

  6、燙發(fā)、吹風(fēng)要慎重

  吹風(fēng)機的熱度會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大,使頭發(fā)大傷“元氣”。

  7、保持平衡飲食

  合理攝取富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營養(yǎng),有利于頭發(fā)的生長。飲食以清淡為主,忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

  8、咨詢醫(yī)生意見

  如脫發(fā)與雄性激素水平有關(guān),應(yīng)咨詢醫(yī)生意見,看是否適合以抗雄性激素類藥物治療。

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