秋天的腳步離我們?cè)絹?lái)越近。這時(shí)，秋季干燥的氣候也會(huì)隨之而來(lái)。我們往往會(huì)感覺(jué)到咽喉部位不舒服，還容易引起人們上火的癥狀：皮膚干燥、容易瘙癢、舌紅少津、口角易長(zhǎng)潰瘍等，特別是患有慢性咽炎、慢性支氣管炎等人群這個(gè)時(shí)候就要格外注意。小編今天說(shuō)說(shuō)我們?cè)撛趺磥?lái)預(yù)防秋季天氣干燥而導(dǎo)致的上火大便干燥。

　　秋季預(yù)防大便干燥的方法

　　第一，建議保證充足的飲水。保證人體健康的一個(gè)重要因素是每天保證充足的飲水，我們的人體在失水達(dá)到體重的10%時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降等現(xiàn)象。因此，足夠的水分?jǐn)z取是非常重要的。一般情況下，建議在溫和氣候條件下從事輕體力活動(dòng)的成年人每日最少飲水1200ml，飲水應(yīng)少量多次。需要特別提醒的是，應(yīng)盡量避免感到口渴時(shí)才喝水的習(xí)慣。

　　第二，建議保持一定的空氣濕度。人們所在的環(huán)境對(duì)身體的影響是很大的，空氣太干燥，人體水分流失較為迅速，身體就容易缺水。此時(shí)，盡量讓環(huán)境中保持一定的濕度，使用空氣加濕器或者勤擦家具、勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣增加濕度。要注意的是，室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕，有一定的水分就足夠了，特別干燥的地方，可以適當(dāng)噴灑一些水。

　　第三，秋燥預(yù)防上火關(guān)鍵在于飲食調(diào)理。夏末秋初，我們應(yīng)特別注重飲食調(diào)理，可多攝入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋(píng)果等，都是不錯(cuò)的選擇。俗話說(shuō)：“苦寒不分家。”我們可以吃一些苦菜如苦瓜，來(lái)驅(qū)除火氣，盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。如果上火現(xiàn)象較為嚴(yán)重，在注重改善不良生活習(xí)慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上，也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。

　　第四，充分利用睡眠調(diào)整身體。秋天即將到來(lái)之際，人除了容易上火之外，還特別易患感冒。這個(gè)時(shí)候，我們建議利用睡眠來(lái)調(diào)整身體，增強(qiáng)體質(zhì)。秋燥時(shí)節(jié)，我們要多增加夜間的睡眠時(shí)間，來(lái)補(bǔ)充夏日的睡眠不足。一般來(lái)說(shuō)，秋季適宜晚上9-10點(diǎn)入睡，早上5-6點(diǎn)起床。睡前可以用溫水泡泡腳來(lái)促進(jìn)睡眠。

　　除此之外，在初秋來(lái)臨之時(shí)，保持一個(gè)平和的心態(tài)、保持一份好心情，也是克服秋燥的必不可少的要素之一，再加上飲食的調(diào)整，保持健康的生活習(xí)慣，多喝水，多休息，就一定可以戰(zhàn)勝秋燥癥，在天高氣爽的秋季里擁有一個(gè)健康的身體。

　　秋季大便干燥怎么辦

　　在臨床上，大便干燥有三種情況：第一，糞便干結(jié)為羊屎粒樣;第二，排便困難，常常在坐便器上使了半天勁兒也排不出來(lái);第三，每周排便次數(shù)在不用通便藥時(shí)少于次。以上情況有其一即屬大便干燥。

　　大便干燥帶來(lái)的一般癥狀為口臭、惡心、食納不良、腹脹、皮膚色素沉著、注意力不集中等，這些癥狀雖然惱人卻還不算嚴(yán)重。大便干燥還有一些嚴(yán)重的危害，如在結(jié)腸癌、乳腺并老年性癡呆等的發(fā)病中，都有重要作用。急性心肌梗死、腦血管意外時(shí)，患者甚至可因大便干燥失去生命。

　　專家表示，大便干燥主要表現(xiàn)為大便困難，便秘，甚至大便帶血等，這與飲食和不良生活習(xí)慣有關(guān)。下面我們從生活習(xí)慣入手，看秋季大便干燥怎么預(yù)防!

　　1.飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜與水果。

　　2.主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　3.保持心情舒暢，生活要有規(guī)律，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

　　水蘇糖可以通過(guò)增殖有益菌，使腸道內(nèi)菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，從而改善腸胃功能，代謝產(chǎn)生酸性物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng);水蘇糖有幾千的吸水性，可以增加糞便的含水量，起到潤(rùn)滑腸道，軟化大便的作用，從根本上清楚便秘產(chǎn)生的根源—菌群失衡。臨床觀察：應(yīng)用水蘇糖治療便秘，治愈率高，對(duì)身體沒(méi)有任何不良作用，可以達(dá)到安全治療便秘的目的。