青少年在日常生活中要學會預防猝死，保持健康的生活習慣，定期到醫(yī)院檢查，遠離猝死的發(fā)生。今天小編說說猝死的預防和原因，我們應怎么做。

　　預防猝死的方法

　　一次次的猝死事件的發(fā)生，正為我們敲響生命的警鐘。李典鴻教授表示，雖然猝死可怕，但是并非猝不可防。及時調(diào)整不健康不規(guī)律的生活方式，積極預防心腦血管疾病的發(fā)生，可避免猝死。在日常生活中，需要注意以下幾方面：

　　1、要保持良好的生活習慣。保證充足的睡眠，好熬夜，避免過度疲勞。

　　2、戒煙限酒。大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因，因此對于沒有任何基礎疾病的人來說，戒煙限酒是最好的預防手段。

　　3、定期到醫(yī)院檢查，不舒服及時就醫(yī)。

　　4、注意心理健康，保持良好的社會關系，處理好家庭、人際關系!對于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。因此應該盡量讓自己保持平和的心態(tài)，學會自我調(diào)節(jié)和放松。

　　5、堅持鍛煉，適量運動，每天運動半個小時到一個半小時，以中等強度運動為主!高血脂(內(nèi)分泌科)患者不宜高強度運動，最好低中強度運動，例如：步行、快走、慢跑等。

　　為何猝死事件頻發(fā)

　　從諸多猝死事件中看，發(fā)生猝死的很多都是年輕人，年紀輕輕為何也會猝死?李典鴻教授表示，年輕人在心臟處于脆弱的狀態(tài)下，本應該注意休息，但很多年輕人卻沒有警惕意識，仍然加班熬夜，過度勞累。有的為了提神，大量吸煙、飲酒、喝咖啡濃茶，這樣一來，無形中更增加了心臟病發(fā)作的危險因素。即使是沒有動脈硬化(心胸外科心血管內(nèi)科)病變的年輕人，在應激狀態(tài)下也可能造成冠狀動脈痙攣，從而導致血栓，甚至猝死。

　　青少年猝死原因

　　其一，學習壓力較大，學習任務繁重。不得不說，上學時候受的累現(xiàn)在還讓我們每一個剛剛走出校園的畢業(yè)生記憶猶新。寫作業(yè)、背誦、復習、預習，再加上課外練習這一系列步驟，真是壓垮了孩子的“小身板”。同時，每天打開新聞，尤其畢業(yè)季期間，首先映入眼簾的就是今年畢業(yè)生總數(shù)再創(chuàng)新高，將會有多少人畢業(yè)就失業(yè)，無形中給現(xiàn)在的青少年造成了巨大的學習壓力，深深被“不好好學習長大就沒出息”的影響。

　　其二，父母望子成龍，將過多的精力放在了學習上。每天只睡六個小時，就算是成年人也不一定能承受的住，更何況處在長身體的重要階段的青少年。大多數(shù)父母堅信“輕松是留給死人的，現(xiàn)在累一時好過以后累一生”，為了讓孩子有一個輕松快樂的未來，將生活全部重心放在孩子的學習上，片面的認為保證了學習時間才可以保證學習成績。

　　其三，學校的應試教育，忽視了學生的身體健康以及心理健康。“分分分學生命根”學校過分的注重分數(shù)，注重升學率，所以拼命擠壓學生的休息娛樂時間

　　心臟性猝死，功課繁重，睡眠時間少，心理壓力大，超過身體的承受能力，同時可能存在隱疾，日積月累最終導致心臟性猝死。

　　什么是心臟性猝死?心臟性猝死是指急性癥狀發(fā)作后1小時內(nèi)發(fā)生的以意識突然喪失為特征的由心臟原因引起的自然死亡。心臟性猝死在猝死中占據(jù)的比例非常大，占到了非事故性突發(fā)性死亡的80%。據(jù)了解，目前，每年我國心臟性猝死(SCD)發(fā)病人數(shù)超過54萬/年，相當于每分鐘有1人發(fā)生心臟性猝死。

　　青少年猝死，常見的病因為心臟的電生理異常。很多先天性的心肌病，其實都是因為心肌的離子突然改變、過于勞累、長期劇烈運動等因素所導致的。就會發(fā)生嚴重的臟器障礙而導致心臟突然中止跳動而直接造成死亡。以上的實例，正好證明了這一點。 　　 青少年的內(nèi)分泌系統(tǒng)也是處于成長階段，免疫系統(tǒng)還未發(fā)育完全。細菌和病毒入侵的首要門戶就是上呼吸道，非常容易造成上呼吸道感染。而因為上呼吸道所處在特殊位置，和心臟是一對 “緊密的鄰居”。病毒性心肌炎、風濕性心臟病在青少年中發(fā)病率中占有很大的比例。而心肌的病變，也是引發(fā)猝死很重要的因素之一。

　　猝死事件我們應反思

　　稚嫩生命的逝去終是一個悲劇，是任何人都不愿意看到的，這是一個悲劇，也希望只是一個意外。改革唯高考馬首是瞻的教育生態(tài)，拓寬多元成才的培養(yǎng)路徑和評價機制，將老師、學生和家長從不堪重負的壓力下解救出來，全面構筑孩子健康成長的屏障，提升全民健康意識，杜絕類似悲劇的再度發(fā)生，應該是我們在祈愿孩子走好之余的不絕“回響”。

　　“少年強則國強”，青年充滿活力與朝氣，充滿激情與夢想，是初生的太陽，更是祖國的未來和希望，青年人繼往開來，承前啟后，是建設中國特色社會主義的主要力量。身體是革命的本錢，只有有了好的身體，才可以談努力學習、貢獻社會，只有有了好的身體，才可以享受勞動所帶來的美好幸福生活，請還青少年一個輕松愉快的學習環(huán)境!