隨著夏季的到來，氣溫在不斷地升高，加之全球性的氣候變暖，所以今年的夏天又是一個高溫挑戰(zhàn)。在高溫條件下，我們應(yīng)該如何來進(jìn)行降溫防暑呢?今天小編便給大家介紹下夏季高溫天氣如何防中暑。

　　為什么會中暑?

　　中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對高溫環(huán)境適應(yīng)能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

　　預(yù)防高溫中暑吃什么好?

　　1、補(bǔ)充維生素

　　可多吃些新鮮蔬菜和水果。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品。

　　3、多喝湯，多飲茶

　　多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分，對預(yù)防中暑更有裨益。

　　4、多吃粥

　　如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　5、多吃青菜

　　如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

　　6、多吃瓜果

　　西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

　　四種消暑方法易傷身

　　1、冰水代替白開水

　　漢代張仲景所著的《傷寒雜病論》中寫道，要治療傷暑(中暑)，第一步就是“先以熱水灌之，令汗出”，因?yàn)闊崴心芰?，會讓毛孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況。

　　而冰水則有“阻擋”作用，不利氣血循環(huán)。因此，夏天宜多喝溫?zé)岬陌组_水。

　　2、大熱天愛打赤膊

　　打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。

　　應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，覺得熱時，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度。

　　3、流汗后沖冷水澡

　　身體發(fā)熱冒汗的時候直接沖冷水，寒氣會順著打開的毛孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。

　　應(yīng)該先把身上的汗擦干，按摩全身，讓毛孔稍微收縮之后，再把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。

　　4、睡在地上更涼快

　　接近地面的地方會有寒氣、濕氣，且在凌晨時最強(qiáng)，然而，這時人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。

　　高溫防中暑的小貼士

　　一、高溫天氣避免外出。我國幅員遼闊，氣候也各不相同，有的地方夏季氣溫達(dá)到四十多度，在這種高溫的地方生活，應(yīng)當(dāng)避免在氣溫較高的時間段外出。

　　二、避免長時間待在空調(diào)房中。夏季高溫天氣，很多人不愿意外出，便待在家中的空調(diào)房中，時間久了會出現(xiàn)空調(diào)病。應(yīng)當(dāng)在早晨和晚上外出散步，這樣不僅可以鍛煉身體，還可以避免患上空調(diào)病。