偏頭痛如何防治
偏頭痛如何防治
冬季由于天氣嚴(yán)寒,人體全身血管收縮,最易發(fā)生高血壓性頭痛、緊張性頭痛 、鼻源性頭痛和風(fēng)寒性頭痛。很多人頭痛但是卻不知道頭痛的原因,偏頭痛是偏于一側(cè)的頭部疼痛,常常比較頑固,會(huì)定期發(fā)作,常伴有惡心﹑嘔吐、眼睛牽扯痛等癥,是神經(jīng)性頭痛的一種,患者多為女性。今天小編就會(huì)和大家講一講偏頭痛的一些事情。
引起偏頭痛的原因是什么
1、氣候因素
天氣變化特別是天氣轉(zhuǎn)熱、多云或天氣潮濕等氣候及劇烈的天氣變化易誘發(fā)偏頭痛。
2、睡眠因素
睡眠不足、睡眠過多、睡眠不規(guī)律等,這是比較常見的偏頭痛的原因。
3、精神因素
精神心理壓力大、情緒抑郁或情緒變化劇烈:快節(jié)奏的社會(huì)環(huán)境、生活工作上的不順心和壓力、各種事務(wù)及關(guān)系的謹(jǐn)慎考量,往往使人大腦神經(jīng)緊張、情緒低落,從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生。
4、飲食因素
某些食物會(huì)引起機(jī)體內(nèi)環(huán)境變化從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)生,有些食物添加劑和飲料如某些紅葡萄酒,奶制品,奶酪,特別是硬奶酪,咖啡,熱狗,巧克力,酵母,人工甜食,泡菜,味精。
5、藥物因素
有些易感人服用心痛定、消心痛或硝酸甘油后可出現(xiàn)典型的偏頭痛發(fā)作,還有一些藥也可以造成偏頭痛,例口服血管擴(kuò)張藥、避孕藥、激素替代類藥等藥物。
6、生理因素
如肌肉收縮、腦膜受刺激,直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等,引起頭疼,女性月經(jīng)是偏頭痛常見的觸發(fā)或加重因素,性交、妊娠可觸發(fā)偏頭痛發(fā)作。
對于頭痛,日常應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣,健康飲食。
緩解偏頭痛的方法
1、按摩百會(huì)穴,頭頂正中心。是全身氣之匯集處,頭痛時(shí)按壓此穴,能讓全身氣血通暢,有效緩解頭痛。
2、按摩風(fēng)池穴,有清熱降火,通暢氣血,疏通經(jīng)絡(luò)的功能,其止痛作用迅速。
3、按摩合谷穴,手背,第1、2掌骨間中點(diǎn)處。合谷穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的功效。
4、熱水泡雙手可治偏頭痛。把雙手浸入熱水中,水量以浸過手腕為宜,并不斷地加熱水,以保持水溫。半小時(shí)后,痛感即可減輕,甚至完全消失。
5、雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按太陽穴。
6、舒展頸部,下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
7、偏頭痛者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度。
有效緩解頭痛食物
1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭颍嬀七^量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
2、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3、咖啡
酒精使血管擴(kuò)張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會(huì)加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
2、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
3、咖啡
酒精使血管擴(kuò)張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會(huì)加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
5、杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
6、芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
7、辣椒
紐約大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),將少許辣椒素滴入鼻腔,可有效緩解頭痛。在家中,用辣椒塞鼻孔也具有同樣效果。
頭痛往往可能暗示嚴(yán)重的疾病,如果你的頭痛非常嚴(yán)重,應(yīng)引起警惕,盡快去醫(yī)院檢查。