高考臨近學(xué)生現(xiàn)焦慮煩躁癥狀專家總結(jié)小妙招

　　專家建議考前要適當(dāng)放松，譬如聽聽音樂，晚上睡前不喝刺激性飲料;不看大喜大悲或過于緊張的故事片;不要對(duì)暫時(shí)的失眠過于擔(dān)心。心態(tài)是成功的一半，為讓考生輕裝應(yīng)考。

　　在濟(jì)南中學(xué)心理咨詢室，周秀琴老師經(jīng)常要給高三學(xué)生做心理輔導(dǎo)。臨近高考，這些學(xué)生會(huì)產(chǎn)生易怒、失眠、厭食、甚至發(fā)燒等癥狀，這就是考試焦慮導(dǎo)致的。

　　孩子有壓力，家長(zhǎng)也要減壓，這幾天，家長(zhǎng)不要給孩子特殊安排飲食品種、不要頻繁提及考試、不要強(qiáng)行送孩子去考場(chǎng)，家長(zhǎng)過度緊張反饋給孩子這種心理暗示這種消極影響更大。

　　專家建議考前要適當(dāng)放松，譬如聽聽音樂，晚上睡前不喝刺激性飲料;不看大喜大悲或過于緊張的故事片;不要對(duì)暫時(shí)的失眠過于擔(dān)心。心態(tài)是成功的一半，為讓考生輕裝應(yīng)考，心理專家還總結(jié)了幾條自我調(diào)整小妙招，您不妨試試。

　　1、 給自己積極的心理暗示，告訴自己“我就是最棒的”。

　　2、 重拾過去成功的景象，多想想自己考得好的那個(gè)過程。

　　3、 要昂首挺胸、面含微笑，這樣的體態(tài)有利于產(chǎn)生積極的心態(tài)。

　　4、 只專注于本次考試，不想“能不能考上、能不能找到好工作”之類的事情。

　　5、 保證規(guī)律作息。只有充足的睡眠，才能夠有飽滿的精神狀態(tài)迎接考試。