雨水一個24節(jié)氣，在這個雨水節(jié)氣中，雨水逐漸增多，人體感受到外界的變化也會誘發(fā)一些不良癥狀，所以這個時候大家都會比較注意養(yǎng)生，下面小編為大家整理了24節(jié)氣雨水養(yǎng)生食物，希望大家喜歡!

雨水養(yǎng)生食物

紅棗:隨著天氣的轉暖,人們戶外活動也會增加,對熱量的需求就會增大。我們都知道,甜食是熱量的主要來源,而紅棗不僅可以增加熱量,還有養(yǎng)胃健脾的功效。

蜂蜜:春寒料峭,是最容易感冒的時節(jié)。此時喝些蜂蜜水,既有清肺解毒、增強免疫力的作用,又有補中益氣、潤腸通便的功效。

春芽:大家都知道吃蔬菜的重要性,而吃蔬菜就要選擇當季蔬菜。春季吃什么蔬菜好?當然是吃春芽了,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和萵苣等。

韭菜:春季由于氣候多變,因此,保養(yǎng)陽氣就顯得特別重要。韭菜、特別是春天的韭菜,營養(yǎng)價值格外豐富,具有健胃提神、強腎護陽的作用。

菠菜:春天吃些根紅葉綠菠菜,對解毒和防春燥頗有益處。需要注意的是,菠菜富含草酸,對于鈣、鐵的吸收有影響,因此,不論是炒菠菜還是拌菠菜,都要把菠菜用開水焯一下。

蔥、姜、蒜:有增食欲、助春陽的功效,還有殺菌和預防呼吸道疾病的作用。

雨水飲食禁忌

忌食紅參、川芎、肉桂、茴香、花椒等熱性物,以免耗氣傷陰。

少食狗肉、羊肉、雀肉等溫熱之品。

少食其他油膩、腥發(fā)之物。

雨水養(yǎng)生要點

防“倒春寒” 春捂要恰到好處。雨水節(jié)氣是春節(jié)里面的第二個節(jié)氣,也是最容易出現“倒春寒”的節(jié)氣,因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導致感冒和發(fā)燒。

“雨水”濕氣重 健脾祛濕食芡實。隨著雨水節(jié)氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說“濕氣通于脾”。

準備養(yǎng)陽 睡前摩腹加提肛。民間有句俗話叫“立春雨水到,早起晚睡覺”。主要是因為人體此時要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點,逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的時間,特別是晚上睡覺的時候,很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養(yǎng)護好,比如陽虛怕冷睡不著還多夢。

雨水養(yǎng)生建議

中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。

1、在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。

2、保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。

3、注意健脾利濕。內以養(yǎng)護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養(yǎng)脾的目的。多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

4、溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導致感冒和發(fā)燒。春季要注意保暖，不要過早減少衣物。

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