雨水養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
雨水節(jié)氣天氣特點(diǎn)主要表現(xiàn)為氣溫逐漸回升，天氣多變，時(shí)寒時(shí)暖，雨水會(huì)逐漸增加。雨水養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)有哪些你知道嗎?一起來(lái)看看雨水養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)，歡迎查閱!
雨水養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
第一，雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些性質(zhì)溫和的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>
第二，雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此這個(gè)時(shí)候不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該輕松平和地運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。人們可選擇做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。
第三，雨水節(jié)氣要做好飲食調(diào)節(jié)，春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，人們常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象，為此在日常飲食中宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，更要少食油膩之品。人們?cè)谟晁?jié)氣可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方的朋友食療多以順滑養(yǎng)胃的粥類(lèi)食品為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。另外在雨水時(shí)節(jié)，人們還應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
雨水保健養(yǎng)生
主語(yǔ)：在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。具體做法如下。
1、漱口吞津
每日上午10時(shí)前后，用舌體攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。
專(zhuān)家認(rèn)為，唾液在體內(nèi)化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質(zhì)，具有強(qiáng)腎益腦等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發(fā)現(xiàn)唾液含有能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的神經(jīng)生長(zhǎng)因子和表皮生長(zhǎng)因子;唾液能消除從氧氣和食物中產(chǎn)生的對(duì)人體十分有害的自由基;唾液還有很強(qiáng)的防癌效果。
2、撮谷道
即做收縮肛門(mén)的動(dòng)作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。
專(zhuān)家認(rèn)為：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門(mén)，稍閉氣，然后慢呼，全身放松?！泵刻靾?jiān)持收(提)縮一百，每次1─2分鐘，若大便后應(yīng)延長(zhǎng)至2─3分鐘，可以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時(shí)對(duì)治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。
3、揉腹
即用手來(lái)回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時(shí)針?lè)较蛉?20次，然后下移至肚臍周?chē)?20次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。
雨水節(jié)氣的起源
太陽(yáng)從黃經(jīng)零度起,沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所經(jīng)歷的時(shí)日稱為“一個(gè)節(jié)氣”。每年運(yùn)行360度,共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣,每月2個(gè)。其中,每月第一個(gè)節(jié)氣為“節(jié)氣”,即:立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”,即:雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個(gè)節(jié)氣。
“節(jié)氣” 和“中氣”交替出現(xiàn),各歷時(shí)15天,至今人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”。
公元前104年,由鄧平等制定的《太初歷》正式把二十四節(jié)氣定于歷法,明確了二十四節(jié)氣的天文位置。
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