夏至的活動(dòng)有很多，夏至?xí)r值麥?zhǔn)眨怨啪陀性诖藭r(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災(zāi)年豐。因此，夏至作為節(jié)日，納入了古代祭神禮典。下面是小編為大家整理的夏至節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)，希望對(duì)您有所幫助!

夏至養(yǎng)生重點(diǎn)

1、晚睡早起中午打個(gè)盹

夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，力爭每天午睡半小時(shí)左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。

2、飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”

炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜，早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí)，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用;除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3、調(diào)整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣脈的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。

4、運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚涼爽時(shí)

夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場(chǎng)地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣，還易中暑。所以，夏至養(yǎng)生歌謠：夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過寒涼。神清氣和胸寬暢，戶外防曬講著裝。

夏至節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

一、飲食方面

1、清淡飲食多吃“苦”

夏至?xí)r節(jié)天氣炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食需要清淡一些，不宜食用太多熱性食物、厚味肥膩之物，也不要貪食冰凍冷飲。

夏至飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)調(diào)理胃氣，可以多喝點(diǎn)綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應(yīng)季的蔬果。同時(shí)還要注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實(shí)、扁豆等健脾祛濕的食品。

除了要清淡飲食，還應(yīng)吃些苦味食物，像是苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用。

2、及時(shí)補(bǔ)充水分，不要空腹飲茶

天氣炎熱，身體消耗水分大，因此要及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴了才喝。少喝冰水，過涼的東西會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，喝些溫?zé)岬乃畷?huì)更加解渴。此外，也不要空腹飲茶，可能會(huì)消耗人體陽氣，夏季飲茶需適量，可以在飯后喝2~3杯。

二、生活方面

1、保持情緒平穩(wěn)，晚睡早起

天氣炎熱，脾氣容易急躁，學(xué)會(huì)心態(tài)調(diào)整尤為重要，心靜自然涼。室外工作或體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日，加強(qiáng)防護(hù)。起居調(diào)養(yǎng)需順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，可以恢復(fù)體力消除疲勞。

2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

夏季容易使人變懶散，提倡適量運(yùn)動(dòng)以振奮陽氣，提升精神。最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時(shí)運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉后可以適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴。

3、忌用冷水沖涼

冷水洗浴是不少人喜歡的消暑方式，但是夏季天氣炎熱，人的毛孔、肌肉均處于開泄?fàn)顟B(tài)，寒氣極易侵入人體，冷水澡極易導(dǎo)致陽氣暗損，時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿抽筋、感冒等不適癥狀。

夏至養(yǎng)生重點(diǎn)

1、晚睡早起中午打個(gè)盹

夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)，要順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，力爭每天午睡半小時(shí)左右，可以保持良好的精神狀態(tài)。

2、飲食清淡多吃點(diǎn)“苦”

炎熱季節(jié)飲食應(yīng)清淡為宜，早晚喝點(diǎn)粥，可以生津止渴，補(bǔ)養(yǎng)身體。同時(shí)，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人享用;除了飲食清淡，因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。

3、調(diào)整呼吸整理好情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠，所以要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊。像萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣脈的通泄。切忌情緒大起大落、為小事大發(fā)脾氣，以免加重甚至誘發(fā)心臟病。

4、運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚涼爽時(shí)

夏季清晨或傍晚天氣較涼爽，場(chǎng)地選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣，還易中暑。所以，夏至養(yǎng)生歌謠：夏至心靜自然涼，晚睡早起午休躺。暑傷津氣炎熱防，切忌飲食過寒涼。神清氣和胸寬暢，戶外防曬講著裝。

夏至的名稱含義

作為二十四節(jié)氣之一的夏至，是最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。夏至這天，白天最長，夜間最短。代表的寓意是炎熱將至的意思，它的氣候特點(diǎn)就是暴雨、梅雨天氣，高溫桑拿等。

在公元前七世紀(jì)，先人們用土圭測(cè)日影，就確定了夏至。據(jù)《恪遵憲度抄本》記載：“日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。大概的意思就是說夏至的名字，只是代表夏至這一天這個(gè)節(jié)氣，表示炎熱的夏天即將來臨的意思。

夏至這天，太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線。在北京地區(qū)，白晝的時(shí)長長達(dá)15個(gè)小時(shí)左右。這一天北半球得到的陽光最多，比南半球多了將近一倍。它是整個(gè)夏季中白天時(shí)間最長而黑夜時(shí)間最短的一天，一般是6月21-22日。

夏至節(jié)氣有哪些意義

夏至?xí)r節(jié)，大部分地區(qū)日照充足，氣溫較高，作物生長很快，對(duì)于農(nóng)業(yè)來說，夏至節(jié)氣的降水很關(guān)鍵，有“夏至雨點(diǎn)值千金”的說法，夏至正值麥?zhǔn)罩H，雜草害蟲迅速生長，還要做好田間蟲害的防治工作，自古就有拜神祭祖的習(xí)俗，懇請(qǐng)祖先保佑災(zāi)消年豐。

夏至以后地面受熱強(qiáng)烈，空氣對(duì)流旺盛，午后至傍晚常易形成雷陣雨。這種熱雷雨驟來疾去，降雨范圍小，人們稱“夏雨隔田坎”。

夏至適合發(fā)朋友圈的句子

1、夏雨要有冰雪的理想，為人間帶來清涼。采擷冰山的雪蓮花，華清池的蓮子心，舊年農(nóng)家的梨花霜，為你釀一窖萬艷同杯。夏至，送你清涼的祝福!

2、夏季養(yǎng)生送妙招，簡單易行可效仿。開水瓶中放綠豆，一夜過來熬成湯。營養(yǎng)豐富又方便，解暑去毒效果佳。開開心心過夏季，無憂無慮健康保!祝夏至快樂!

3、悄悄酷暑來到，水分補(bǔ)足很重要，喝杯綠茶樂逍遙，避免夏日的煩躁，摒棄工作的煩惱，只把快樂擁抱，牢牢把幸福圍繞，夏至日祝你萬事如意，百事可樂，幸福安康。

4、轉(zhuǎn)眼又到夏至，炎炎酷暑將至，愿你快樂一直，送你西瓜一個(gè)，滋潤你的心肺，甜甜你的美胃;送你酸梅一碗，甜甜你的心扉，清涼你的一身。夏至快樂。

5、悄無聲息驕陽照，不聲不響夏至到，天天都是艷陽天，福星高照沒有邊，健康快樂永相連，卿卿我我愛情甜，清涼冰爽潤心田，祝夏至快樂，清涼一夏。

6、知了樹上叫得忙，蓮子綠豆減憂悵，竹席可以鋪大床。我望朋友多保養(yǎng)，不要一味光肩膀，鍛煉身體養(yǎng)生強(qiáng)，夏至愿你健康快樂!

7、夏至到了，讓微笑的云彩時(shí)時(shí)飄，讓幸運(yùn)的雨常常下，讓金錢風(fēng)天天刮，讓健康的種子生根，讓幸福的鮮花灑下，讓吉祥的祝福跟隨你：快樂涼爽一夏!

8、夏至減壓忙，穿衣有妙法，藍(lán)色巧鎮(zhèn)靜，壓力大穿它，粉色最溫柔，改善壞情緒，綠色顯舒適，舒緩眼疲勞，橙色聚熱情，助精神集中，關(guān)懷已送上，快樂又安康!

9、夏至到了，我托太陽為你送去第一縷陽光，照亮我們溫暖的友情。托月亮為你送去一絲浪漫時(shí)光，重現(xiàn)我們昔日的友好情誼。托蚊蠅為你送去紅彤彤的包包，愿你清清爽爽、健健康康、開開心心過夏至。

10、蓮心素裹，奉獻(xiàn)清涼畫面;如水月華，洗凈如煙纖塵;夏風(fēng)輕輕，不躁不急，浪漫滿天涯。歲月拈花，淡看浮華，夏至更添幾分嬌艷。又到夏至，愿你清涼舒爽，幸福一夏!

11、送你一滴“水”，匯成人生甘泉。送你兩點(diǎn)水，“冰”爽在你心間。送你三點(diǎn)水，快樂“汪”洋一片。夏至到了，心情要多補(bǔ)水哦!

12、解開你的愁腸，讓雨洗去你的憂傷;讓綠色掛滿你的心房，讓驕陽給你披上霞光。請(qǐng)珍惜這夏至?xí)r光，但愿親愛的朋友每天快樂，幸福多多!夏節(jié)已成景，荷塘浮幽香;綠蔭庇知了，鮮蘭沁心脾!

13、轉(zhuǎn)眼已是夏至，炎炎酷暑將至，愿你快樂總是，好運(yùn)隨風(fēng)而至，暑熱轉(zhuǎn)瞬即逝，始終清涼絲絲，幸福來得準(zhǔn)時(shí)，健康永遠(yuǎn)保持。

14、夏至到，夏至到，紅火夏日百草茂;根兒深，葉兒肥，參天巨樹立崔偉;月芽搖，潮水漲，一江財(cái)源送歸航!值此良辰，愿君身體健康風(fēng)采煥發(fā)，事業(yè)摩天入云前程似錦!

15、夏至到，溫度高，勿煩躁，勿要惱，心態(tài)好，很重要，心情糟，要整好，精神好，效率高，問候你，不能少，日子好，樂遙遙，注身體，多喝水，要防暑，多吃菜，愿微微清風(fēng)吹走炎熱汗?jié)n，好運(yùn)常伴如夏雨綿綿。

16、流動(dòng)的風(fēng)里，有我的祝愿;細(xì)密的雨里，有我的思念;炙熱的陽光里，有我的掛牽;裊裊的炊煙，漂浮我灰白色的想念。美麗的祝福里，有我編織的花瓣。夏至?xí)r節(jié)，愿你將幸福積攢，汲清涼之泉，快意每一天!

17、夏至到了艷陽天，福星高照沒有邊;夏至到了花兒紅，卿卿我愛情美;夏至到了泉水甜，清清涼涼潤心間;夏至到了送祝福，祝你健康平安又如意!

18、輕輕的春走了，正如夏輕輕的來，不帶走一片友情的云彩，卻留下無盡的思念情懷，讓祝福隨著初夏的輕風(fēng)撲面而來，祝愿你夏至愉快!

19、夏至來，快到戶外曬一曬。健康膚色給你曬出來，汗水桑拿給你蒸出來，霉運(yùn)怕光它不敢來，健康快樂一起來，艷陽高照是你未來!

20、夏至一到烈日照，心態(tài)平和很重要，多喝開水不干燥，瓜果蔬菜防衰老，出門防曬要記牢，遮陽傘帽要帶好，樂觀開朗心情妙，朋友情誼身邊繞，清涼微信發(fā)一條，愿您夏至身體好，開開心心樂逍遙!