夏至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣，夏至，一年中陽氣最旺的時節(jié)，夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生保健，要順應(yīng)夏季陽盛于外、陰居于內(nèi)的特點，注意保護陽氣，下面是小編精心推薦的夏至節(jié)氣養(yǎng)生注意事項，僅供參考，歡迎閱讀！
夏至養(yǎng)生三忌
1、忌食生冷、空腹飲茶
夏日里，很多人貪食冷飲，但如果頻繁地進(jìn)食各種冷凍飲品、冰鎮(zhèn)瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，會損害脾胃和心臟，導(dǎo)致體內(nèi)寒濕加重，毒素堆積，身體免疫力下降，臉上也容易生暗瘡、長色斑。
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果是喜歡吃咸的人，咸味引茶入腎，更易患病。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲少飲為宜。
2、忌運動大汗、冷水洗浴
夏至?xí)r節(jié)，運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過于劇烈的運動，否則會導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。
冷水洗浴是很多人喜愛的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損，產(chǎn)生疾病。
因此，夏季提倡溫水洗澡。同時要注意浴后避風(fēng)，特別是小孩子。
3、忌夜臥貪涼
頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損。
因此，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴(yán)重的。
對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。
人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。
夏至養(yǎng)生運動注意事項
做好防護措施
在陽光下鍛煉時，要戴上白色遮陽帽或草帽，避免陽光直射頭部。鍛煉時穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便于身體散熱的樣式為好。室內(nèi)鍛煉要敞開門窗，使空氣流通。露天室外鍛煉，出汗較多時，可適當(dāng)飲些鹽開水，不要喝大量的涼開水，如果運動之后滿身大汗，不要用冷水沖頭或洗冷水浴，這樣容易感冒或引起風(fēng)寒痹痛、關(guān)節(jié)疼痛。最好洗熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。
合理安排運動時間
最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進(jìn)行室外運動鍛煉，清晨起來到公園、河岸、湖邊、庭院等空氣新鮮處迎著朝陽，選擇合適的項目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、保健功、廣播操等。晚飯之后，到戶外悠閑地散散步，對身體大有好處。在假日或合適的時間去江河湖海游泳鍛煉，最益于調(diào)節(jié)情志，消除疲勞，增進(jìn)健康。
鍛煉要適度
患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進(jìn)、肥胖病病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運動鍛煉。
出汗不宜過量
一般來說，運動強度越大，排汗量越多。但出汗的過程主要是為了散熱降溫，大量的出汗會流失體內(nèi)的水和鹽份，導(dǎo)致人體處於失水狀態(tài)，這樣只能暫時減輕體重，卻起不到減肥效果。一些無汗運動如散步、騎車，同樣可以起到防治各種慢性疾病的作用。那些稍微一運動就汗如雨下的人，有必要去醫(yī)院檢查一下。
夏至養(yǎng)生三宜
1、飲食宜清淡、多吃“苦”
夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡等疾病。
除此之外，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲等作用。
不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。
2、宜晚睡早起，午休不可少
夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。
起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，可以比平時適當(dāng)?shù)耐硭驮缙?。順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血運行。
此時天氣是晝長夜短，中午休息半個小時到一個小時，午睡醒后，還可以活動活動洗洗臉，一下午都有良好的精神狀態(tài)。
3、出行宜清涼，居室宜通風(fēng)
夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。
居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。
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