2022年夏至時節(jié)吃什么養(yǎng)生
夏至天氣炎熱身體容易上火，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘、肌膚粗糙等問題，所以，必須清熱解毒。2022年夏至時節(jié)吃什么養(yǎng)生有哪些你知道嗎?一起來看看2022年夏至時節(jié)吃什么養(yǎng)生，歡迎查閱!
夏至時節(jié)吃什么養(yǎng)生
夏至天氣變化無常，早晚溫差也大，人們的飲食也發(fā)生變化，這樣很容易讓人的腸胃受到傷害。夏至應該給予腸胃更多的關注，要及早做好日常預防，不讓“病從口入”。
夏至吃山藥：性平，味甘，既能補肺虛，又能健脾益腎，肺虛之人，四季皆宜常食山藥?！端幤坊x》中指出：山藥，溫補而不驟，微香而不燥，循循有調(diào)肺之功，治肺虛久嗽，何其穩(wěn)當。
夏至吃地瓜：地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
夏至吃白木耳：具有潤肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用，無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，實為補肺佳品。如《本草再新》就有銀耳潤肺滋陰的記載。《飲片新參》亦云：白木耳清補肺陰，滋液，治勞咳。
夏至養(yǎng)生吃什么：夏至炎熱，心腦血管疾病易誘發(fā)，所以吃些番茄利于養(yǎng)心。
夏至養(yǎng)生的的食物
進入夏至以后氣溫陡然上升，少了冷-涼-溫-熱的正常過渡，人體較難適應這種變化，容易出現(xiàn)氣血運行失常、津液生發(fā)不足，造成疲倦、失眠、食欲不振、皮膚干燥瘙癢、咽喉疼痛、鼻燥多痂、眼睛干澀、便秘、小便黃赤等癥狀。所以生津止渴的食物不可少。
夏至吃烏梅：酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽干，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食欲不振，也有解酒保肝的作用。取烏梅、桔梗、甘草各5克，每日一次代茶飲，治療慢性咽炎療效不錯。
夏至吃番茄：番茄性平味甘、酸，有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食、生津止渴、補血養(yǎng)血和增進食欲的功效。大量的維生素C是人體結締組織所需要的成分，它對軟骨、血壁管、韌帶和骨的基層部分有增大其動力和伸縮自如能力的作用。
夏至吃楊梅：因為津氣不足而導致的口干等癥狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，此外，夏至多食用楊梅還可以防止中暑。在這里給大家介紹一個配方，除了直接食用楊梅，還可以用楊梅來泡制楊梅酒，楊梅酒不僅可以生津止渴，還可以調(diào)理五臟，消除煩躁之氣。
夏至養(yǎng)生的注意事項
長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人，過敏體質，血液循環(huán)不良，還有體質虛寒的人容易為“冷氣病”所苦。
癥狀：溫度低，誘發(fā)過敏癥狀
“環(huán)境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過敏癥狀容易出現(xiàn)?！睂＜艺f，低溫會刺激鼻腔，氣管，連帶誘發(fā)呼吸道問題，許多過敏體質的人都有經(jīng)驗，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴重的甚至還會誘發(fā)氣喘。
有些人自認不是過敏體質，但一吹冷氣同樣出現(xiàn)上述不適情形，“應該懷疑自己其實也有過敏問題。”專家建議，不妨就醫(yī)進一步確認
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰動作不順，久了就造成氣管發(fā)炎或肺炎，專家說。
此外，長時間處于低溫下，我們身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環(huán)，消化等功能。
從中醫(yī)角度看，體質虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因為冷而全身縮成一團，缺少活動，不適癥狀更明顯?！跋轮俏覀兊牡诙w心臟”，專家形容。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環(huán)功能，尤其末梢的循環(huán)會變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風口正下方，或長時間開車，如計程車，公車司機等，身體一些部位經(jīng)常受冷風直吹，如頭部，肩頸，下肢關節(jié)等，也會引起疼痛。
特別是全身的關節(jié)部位，原本循環(huán)及溫度調(diào)節(jié)功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關節(jié)，就容易僵硬疼痛。
對策一 保暖：喝姜茶，穿外套，起身走動
除了維持空調(diào)溫度在攝氏25度以上，還有幾個保暖措施：
■過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的`熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀，呂宜興醫(yī)師建議。
■在辦公室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機會增加，更需保暖。
■身體感覺冷時，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點姜茶驅寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷?！睂＜姨嵝选Ｒ驗榻小鞍l(fā)散”作用，會使血管擴張，飲用過多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒，”專家舉例說。
癥狀：濕度低，眼干澀皮膚癢
除了低溫影響健康，長時間開冷氣會降低環(huán)境濕度，甚至過于干燥，也會讓人不舒服，而老年人，隱形眼鏡族，長時間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛干澀是常見問題。
上班族長時間盯電腦，或看書，看文件，眨眼次數(shù)減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調(diào)環(huán)境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發(fā)炎。
干燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發(fā)癢難耐，因此待在干涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會因為太干燥而出現(xiàn)癢癥。
對策二 保濕：多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡
在家里，可調(diào)整吹冷氣的時間，避免開太久讓室內(nèi)太干燥。不妨搭配使用電風扇，“電風扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，比一直吹冷氣好?！睂＜艺J為。
■桌上放一杯水，幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境濕度，并且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。
■每隔40?60分鐘就讓目光移開電腦，書本，望一望遠處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作。
■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，尤其干燥的空調(diào)環(huán)境下，最好避免一直戴著。
■適當涂擦乳液保濕，尤其洗手之后，趁水分還停留在皮膚時，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。
癥狀：溫差大，頭痛來報到
外勤工作不必一直待在低溫環(huán)境，但卻要面臨另一個讓人“頭痛”的問題─在室外像待“烤爐”，進室內(nèi)又如入“冰宮”，忽冷忽熱，溫差有時高達10度以上，最容易引起頭痛不適。
高溫下，我們血管，肌肉會自然擴張，但一下子進到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，“就像大口吃冰，突然遇冷，也會因血管劇烈收縮而出現(xiàn)頭痛一樣?！睂＜抑赋觥Ｓ行┤碎L期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，肌肉痛，頭痛情況會更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時，累積一整天疲累，痛得更厲害。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹干，或者在外面淋了雨，沒先擦干就進辦公室吹冷氣或電風扇，頭痛也容易來報到。
對策三 頸部保暖，轉頭運動，按“風池穴”緩解頭痛
將冷氣溫度調(diào)高，不要造成室內(nèi)外溫差太大以外，有一些保健方法可預防頭痛之苦：
■從高溫室外要進入冷氣房時，先在冷氣不強的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應溫度變化，再進入低溫區(qū)。
■穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
■洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干，或以熱風烘干，再進辦公室。
■利用休息時間，轉一轉頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風池穴”(位于后頸部兩側，發(fā)際與脊椎外側筋處，是頸部肌肉起點)，紓緩癥狀。
■適度刮痧也可促進肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。
刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風等嚴重問題。
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