秋分一定要保持規(guī)律的作息，不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄倪^(guò)于巨大，建議慢跑或者跳操等節(jié)奏舒緩的鍛煉，同時(shí)也要保持心態(tài)的平衡，不可大喜或者大悲。下面是小編為大家整理的秋分簡(jiǎn)介以及寓意，希望對(duì)您有所幫助!

秋分簡(jiǎn)介以及寓意

在古代的秋分時(shí)令，是豐收的季節(jié)，人們會(huì)有祭月的習(xí)俗，后來(lái)因?yàn)榕驴床坏綀A月，所以挪到固定的八月十五中秋去了，但是秋分依舊是重要的收貨之際，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區(qū)這一天的24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí)。秋分過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)開始由赤道進(jìn)入南半球，北半球開始晝短夜長(zhǎng)，一天之內(nèi)白晝開始短于黑夜;北極附近也即將迎來(lái)一年中連續(xù)6個(gè)月的漫漫長(zhǎng)夜與連續(xù)6個(gè)月不滅的星空。在氣候上，溫度有了明顯的轉(zhuǎn)涼，早晚不再如夏季般炎熱，早上和傍晚還會(huì)感到絲絲涼意。

秋分飲食習(xí)慣

1.適宜貼秋膘，即吃些溫補(bǔ)的食物，不過(guò)忌諱熱量太高，推薦清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，都是對(duì)營(yíng)養(yǎng)很有助益的。

2.還有一點(diǎn)就是注意補(bǔ)水，應(yīng)季的蔬菜和水果就能夠起到防秋燥的作用。其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都可以起到潤(rùn)肺、調(diào)理身體機(jī)能的功效。

3.多吃粗糧，可熬成粥或者甜湯飲用，比如加入紅薯，其含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，可以幫助減肥，也能促進(jìn)消化。

秋分養(yǎng)生小常識(shí)

1、防秋“燥”，護(hù)陰津

秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律，并為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)?！霸铩睘榍锛镜闹鳉?，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。

2、調(diào)養(yǎng)起居

調(diào)養(yǎng)從清晨開始。秋季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當(dāng)中為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據(jù)有關(guān)專家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在秋季發(fā)病率較高，而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。秋季的適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的秋季晝熱夜涼溫差較大，應(yīng)隨時(shí)增減衣服，以防止秋涼感冒。

3、調(diào)氣養(yǎng)生

秋冬季寒風(fēng)蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。憂郁、煩躁的情緒變化會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生不少的影響。

擺脫氣候帶來(lái)的情緒變換，應(yīng)該調(diào)整好自身的精神狀態(tài)，振作精神，調(diào)整狀態(tài)，時(shí)刻保持樂觀向上的心態(tài)。

4、靜情緒

秋天自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感，勾起憂郁的心緒。此時(shí)情緒調(diào)養(yǎng)應(yīng)保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對(duì)人心理上的影響。

精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內(nèi)斂，做到清靜養(yǎng)神，排除雜念，達(dá)到心境寧?kù)o之狀態(tài)。秋分過(guò)后適逢重陽(yáng)時(shí)節(jié)，此時(shí)秋高氣爽，不宜閉戶家中，建議外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，飽覽風(fēng)景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

5、早起早睡

秋天容易感到困乏，每到周末的時(shí)候，不少人可能會(huì)選擇睡懶覺，但專家認(rèn)為，秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為，天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)，最有效的順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法就是隨四季的變化而調(diào)整作息規(guī)律了。

6、適度飲水

秋季應(yīng)多喝開水、淡茶等，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)身體損失的津液，尤其應(yīng)定時(shí)、主動(dòng)多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時(shí)，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發(fā)現(xiàn)，此法既可使人體津液得以補(bǔ)償，對(duì)內(nèi)臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會(huì)損傷腸胃功能，導(dǎo)致消化吸收紊亂。

7、吃蜜少姜

白天喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜具有強(qiáng)健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復(fù)，而且還可以防止“秋燥”對(duì)于人體的傷害，起到潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的作用。

8、調(diào)節(jié)飲食

民以食為天，飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象常被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)此種狀況時(shí)，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。時(shí)刻多補(bǔ)充水分及水溶性維生素B和C多吃水果與綠葉蔬菜;不要過(guò)量吃瓜果，因?yàn)槿菀讐亩怯謸p傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱食物，以防溫病熱癥。

9、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)猓挚梢允嬲菇罟?，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動(dòng)增快，可以提高消化和吸收功能。像慢跑、做操、打太極拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運(yùn)動(dòng)，您可以根據(jù)自己的愛好選擇。

10、多曬太陽(yáng)

人體在補(bǔ)充充足的陽(yáng)光之后是可以抑制褪黑色素的分泌的，然而，當(dāng)秋季來(lái)臨的時(shí)候，陽(yáng)光的照射便不再想夏天那樣的強(qiáng)烈，雨天也會(huì)漸漸的增多，這個(gè)時(shí)候人體的褪黑色素就會(huì)增多，從而就會(huì)一直甲狀腺素與腎上腺素的分泌，會(huì)讓人感覺到心情低落。

所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉?yáng)可以讓人心情變得開闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。

秋分養(yǎng)生要點(diǎn)

1、加強(qiáng)精神調(diào)攝

秋分過(guò)后,容易情緒低落,悲憂傷感。此時(shí)應(yīng)調(diào)整精神狀態(tài),保持樂觀的情緒,胸懷豁達(dá),寧神定志,收斂神氣。要多出戶外,經(jīng)常參加一些娛樂活動(dòng),培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好,從事自己感興趣的事。以此減輕秋季對(duì)人心理上的不良反應(yīng),避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的干擾。

2、適度增添衣物

秋分的著裝很有講究。由于天氣轉(zhuǎn)涼,氣溫下降,宜適時(shí)添衣,注意保暖。然而,秋分時(shí)節(jié)雖涼風(fēng)習(xí)習(xí),卻不甚寒冷,秋高氣爽,景致宜人,是秋凍的最佳時(shí)期,因此,不要一下穿得太多,捂得太嚴(yán),尤其是青壯年和無(wú)病健康人,這樣既順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽(yáng)氣內(nèi)守的需要,防止厚衣覆蓋而致身熱汗出,損陰傷陽(yáng),同時(shí)也有助于提高人體御寒能力。

3、飲食宜潤(rùn)宜酸

秋分時(shí)節(jié)正是秋燥襲人之時(shí)。根據(jù)“燥者潤(rùn)之”和“少辛增酸”的原則,可適當(dāng)多吃具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子等,另外酸甘化陰,還宜進(jìn)食一些帶有酸味的食品,如葡萄、石榴、蘋果、芒果等。

4、起居早晚守時(shí)

從秋分開始,天氣逐漸變得晝短夜長(zhǎng),此時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整“生物鐘”,將夏天晚睡早起的作息時(shí)間調(diào)整為早睡早起,做到起居有時(shí),勞逸適度,保證充足的休息,注意不要熬夜,以順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)。需要注意的是,心臟病患者不宜“起早”,肝病、腎病、胃病患者莫要“貪黑”,切忌過(guò)勞。

秋分節(jié)氣朋友圈祝福語(yǔ)說(shuō)說(shuō)

1、秋分，是收獲，也是分享。分享豐收的喜悅，分享成功的快樂，分享生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，秋分節(jié)氣，祝福你愛情甜蜜、家庭和睦、工作順利、事業(yè)發(fā)達(dá)節(jié)節(jié)高升!

2、秋風(fēng)習(xí)習(xí)秋分來(lái)，秋雨陣陣秋實(shí)多，秋云朵朵秋天遠(yuǎn)。秋雁聲聲心流連，秋分來(lái)，祝福到，祝愿朋友秋安好，好收獲!

3、秋分時(shí)節(jié)悄然至，夜間一夜涼一夜，在此送上祝福語(yǔ)，愿添溫馨愿添暖：一祝秋日體康健，二祝生活樂盈盈，三祝闔家盡歡樂!親愛的朋友，秋分快樂!

4、秋風(fēng)染紅了楓葉，片片楓葉寄托著我的無(wú)限思念;秋風(fēng)染香了稻谷，顆顆稻谷滿載著我的祝福。秋分到了，千言萬(wàn)語(yǔ)化作一條短信，愿你收獲多多，快樂多多!

5、秋風(fēng)輸送著清涼，絲絲爽心;秋雨滴落著清爽，滴滴潤(rùn)心;秋葉裝扮著世界，片片清新;秋分發(fā)送著祝福，句句溫馨。朋友，愿你開懷，樂享秋的舒爽!

6、秋田的稻谷向我們昭示著收獲的喜悅;秋天的落葉向我們彰顯著感恩的深情;我的短信向你表達(dá)著秋分的祝福與問(wèn)候：祝你身體健康，生活愉快!

7、手機(jī)打字雖然慢，我的關(guān)懷卻快馬加鞭;秋分天氣有點(diǎn)涼，我的問(wèn)候卻暖人心腸;蔬菜水果要吃鮮，你我的情誼保持新鮮;我們聯(lián)系要勤快，愿幸福與你常在!

8、鄭重提醒：秋分到了，天氣涼了，黑得早了，夜也長(zhǎng)了，寒意濃了，涼席該撤了，被子要蓋厚了，衣服也要適當(dāng)添了。

9、副秋意濃濃祝你快樂，一縷秋風(fēng)瑟瑟祝你快樂，一條短信傳送祝你快樂，秋分祝福你快樂，總之隨時(shí)隨地都快樂，快樂與你常在!

10、秋分到來(lái)，恭喜發(fā)財(cái)，豐收季節(jié)雖然好，添衣防寒是主要，金錢固然很重要，健康身體是首要。朋友，照顧好自己!

11、秋波為你的愛情增添浪漫，秋香為你的生活頻送馨香，秋風(fēng)為你的快樂播下歡笑，秋果為你的收獲增加砝碼，這個(gè)秋分你定會(huì)樂開了花，把笑容到處播撒。

12、秋分把秋天分為兩半，一半蕭瑟，一半燦爛。我把祝福分為兩半，一半快樂，一半平安。統(tǒng)統(tǒng)都送給你，愿你享受秋天浪漫，事事如愿!

13、秋分到了，秋風(fēng)卷起涼爽，秋雨降下舒暢，秋桂飄滿濃香，秋果墜落希望。愿君身體健康，合家歡樂，事事如意。

14、梨潤(rùn)肺，蜜潤(rùn)腸，常吃蘿卜防感冒，多食紅薯好通便;棗驅(qū)寒，茶防燥，多喝豆?jié){健脾胃，秋吃芋頭助消化。秋分時(shí)節(jié)到，養(yǎng)生時(shí)節(jié)到，祝健康好滋潤(rùn)。

15、少了些暑熱，多了些清涼;少了些煩惱，多了些舒暢;少了些張狂，多了些內(nèi)斂;少了些喧囂，多了些恬淡。秋分時(shí)節(jié)，愿你享受清涼，心情舒暢，鋒芒內(nèi)斂，生活恬淡!

16、立秋熱白露涼，秋分正是好時(shí)光;日不短夜不長(zhǎng)，應(yīng)把事業(yè)放心上;天氣好心情爽，拼搏健康兩不忘。立秋節(jié)氣，祝你事業(yè)成功，天天吉祥。

17、秋分到，晝夜均，過(guò)完秋分夜天氣漸轉(zhuǎn)涼，白天短，夜晚長(zhǎng)，著涼感冒務(wù)必防，常添衣，多鍛煉，保健康，愿你一生長(zhǎng)又長(zhǎng)，快樂、幸福又健康!

18、縷縷微風(fēng)捎來(lái)秋分之訊，處處田園寄望豐收之喜，絲絲細(xì)雨灑下清涼之意，片片落葉滿載思念之情，聲聲問(wèn)候吐露祝福心聲。秋分時(shí)節(jié)，祝你心情愉快!

19、秋分時(shí)節(jié)妙，花兒對(duì)我笑，天氣愛使壞，添衣加被快，謹(jǐn)防秋老虎，感冒變 小狗 ，我的小短信，祝福的快訊!

20、秋分之 分 為一半，祝福之 福 常相伴，祝你快樂加一半，煩惱減一半，健康加一半，病痛少一半，事業(yè)成功多一半，失敗挫折去一半，秋分快樂!