秋分養(yǎng)生 切勿亂進補
秋分養(yǎng)生 切勿亂進補
學(xué)習(xí)啦小編告訴大家秋分吃什么?秋分宜多吃一些溫潤的食物，可適量食用一些補品。但是秋分一定不能亂進補哦!
篇一：秋分養(yǎng)生 切勿亂進補
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已經(jīng)進入秋季進補的季節(jié)，但秋季進補也不可亂補，應(yīng)注意五大禁忌。首先，忌無病進補。無病進補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進補。一些市民盲目認為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。liuxue86.com
此外，還忌諱虛實不分。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分。對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反。秋季進補還忌多多益善，專家強調(diào)，任何補藥服用過量都會有害，因此，建議進補還需適量。最后，還忌以藥代食，“重藥物、輕食物”并不科學(xué)，俗話說：“藥補不如食補”，秋季到了，有關(guān)養(yǎng)生進補的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變，尤其是注重身體健康好保養(yǎng)的人群，應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時做出調(diào)適。
篇二：秋分養(yǎng)生 宜多食“辛酸”果蔬
秋分吃什么?秋分應(yīng)該多吃一些溫潤的食物，尤其要多吃“辛酸”果蔬?！靶了帷惫哂心男┕π?下面看看專家們怎么說的吧。
秋分將至，在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品。
在秋分時節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。
秋天氣候干燥，預(yù)防秋燥，對于運動者來說，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如：梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。若出汗較多，還可適量補充些鹽水，補充時以“少量、多次緩飲”為準則。秋分的藥膳還要善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。
在預(yù)防秋燥方面，除了飲食，別忘了給皮膚做些保養(yǎng)，比如：涂潤膚乳以防皮膚干裂。
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