2022秋分的養(yǎng)生要點(diǎn)
秋分到，很多人都會(huì)做一件很平常但是又很重要的事情，那就是默默地穿上秋褲和秋衣。別看這是一件簡(jiǎn)單地事情，其背后也是有很大地好處。那么在秋分的時(shí)候要注意什么?下面是小編給大家?guī)?lái)的2022秋分的養(yǎng)生要點(diǎn)有哪些，以供大家參考!
秋分養(yǎng)生要點(diǎn)
1、秋分可藥補(bǔ)
在秋分節(jié)氣的養(yǎng)生中要注重對(duì)肺脾腎三臟養(yǎng)護(hù)，適當(dāng)選用一些中草藥煎服是很有效的辦法。
黨參、芡實(shí)、白術(shù)、蒼術(shù)、茯苓能補(bǔ)脾祛濕止瀉;芡實(shí)可防病延年;蓮子補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養(yǎng)心安神;蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補(bǔ)脾益氣;蓮子、芡實(shí)、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠;百合性偏涼，胃腸功能差者應(yīng)少吃。
另外，秋季進(jìn)補(bǔ)也不可亂補(bǔ)，無(wú)病就不需要進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)則要對(duì)癥服藥，否則將適得其反。
2、適當(dāng)“秋凍”
春捂秋凍，不生雜病。秋天有“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道。不過(guò)對(duì)于體質(zhì)虛弱者或老人兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發(fā)各種疾病。
3、常笑宣肺
在精神方面，秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥，日照減少，氣溫漸降，人們的情緒未免有些垂暮之感。這時(shí)，應(yīng)保持神志安寧，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
4、運(yùn)動(dòng)以登山為最宜
金秋季節(jié)，天高氣爽，是開(kāi)展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī)，登山、慢跑、散步、打球……特別是登山，可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，增加肺活量，激發(fā)快樂(lè)和活力。登山還可以配合呼吸，這樣可以加強(qiáng)肺部循環(huán)功能，更能加速人體代謝過(guò)程。
5、運(yùn)動(dòng)“三防”免傷身
秋季運(yùn)動(dòng)，必須注意“三防”。
一防受涼感冒。鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運(yùn)動(dòng)更要注意早晚溫差，以免受涼。
二防運(yùn)動(dòng)損傷。人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。
三防運(yùn)動(dòng)過(guò)度。秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損。
6、及時(shí)收納夏季用品
秋分過(guò)后，應(yīng)把夏季使用的涼席、電扇等用品收納起來(lái)，根據(jù)氣溫變化，及時(shí)換上床單、薄被等，避免受涼，預(yù)防感冒。
秋分吃什么蔬菜
1、蓮藕
中醫(yī)認(rèn)為蓮藕味甘、性平，有消炎化瘀、清熱解燥、止咳化痰之功，防治秋燥效果獨(dú)到。同時(shí)，蓮藕含有至少20%的糖類(lèi)物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，維生素C與纖維素的含量更多，堪稱(chēng)度秋美味。根據(jù)“燥則潤(rùn)之”的原則，秋天應(yīng)該以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主，而藕就是當(dāng)之無(wú)愧的滋補(bǔ)佳品之一。
2、小白菜
小白菜味苦微寒，適合秋季養(yǎng)胃通腸。它富含維生素C和鈣質(zhì)，還有磷、鐵、胡蘿卜素和B族維生素等。小白菜中所含的維生素C，在體內(nèi)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物”，這種物質(zhì)具有抗癌作用，可使癌細(xì)胞喪失活力。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)毒素的排出，達(dá)到防癌抗癌的目的。
3、芥菜
芥菜正是秋季的時(shí)蔬，芥菜性味辛溫，歸肺、脾，胃經(jīng)，具有利尿止瀉，祛風(fēng)散血、清熱解毒、消腫止痛的作用。芥菜含有大量的胡蘿卜素和膳食纖維，故有明目、寬腸通便的作用，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤適合老年人及便秘者食用。
4、蘿卜
蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)防癌，抗癌有重要意義。蘿卜中的芥子油和膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽石癥等疾病。
5、菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個(gè)人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿(mǎn)足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等拌食,一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。吃菠菜不宜過(guò)量,因?yàn)椴げ撕胁菟?草酸進(jìn)入人體后,與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。
6、生菜
生菜的營(yíng)養(yǎng)元素是非常高的,生菜含有豐富的維生素,其含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃生菜能夠有助于補(bǔ)充身體內(nèi)的水分,對(duì)皮膚也有好處的哦。蔬菜能夠消除身體內(nèi)多余的脂肪,對(duì)減肥也很有幫助,多吃生菜,有助于女性保持苗條的身材。
秋分養(yǎng)生朋友圈文案
1.人間冷暖，節(jié)氣更迭。日月交替，秋分悄然而至。人生如歌，不忘記對(duì)你的思念，讓秋風(fēng)攜著我的祝福，給你絲絲溫暖：秋分快樂(lè)。
2.秋分到，愿你的煩惱，如秋葉般蕭條;你的愛(ài)情，如秋月般浪漫;你的心情，如秋風(fēng)般清爽;你的收獲，如秋果般甸實(shí);祝秋分快樂(lè)!
3.秋分送祝福，秋分送祝愿，發(fā)條短信祝福你，不知祝愿什么好!你小子生活幸福，身體健康，精神飽滿(mǎn)，事業(yè)順利，真不知道你還需要什么!得了，祝愿你秋分和平時(shí)一樣快樂(lè)幸福吧!
4.秋分秋分，平分了秋色，平分了晝夜。將我的快樂(lè)分你一半，愿你開(kāi)心美滿(mǎn);將我的關(guān)懷分你一半，愿你健康舒坦;將我的祝福分你一半，愿你秋分愉快!
5.季節(jié)變更秋分到，秋意漸濃秋涼好，平日開(kāi)心少煩惱，身體健康最重要，友誼純真如美酒，經(jīng)常聯(lián)系不可少，祝秋分快樂(lè)!
6.秋分到了，我攜帶秋的問(wèn)候，秋意綿綿地走到收獲的季節(jié)，送去我深深的祝福：祝你在這個(gè)秋高氣爽的日子里，收獲綿綿的幸福和喜悅，秋分快樂(lè)!
7.秋風(fēng)吹，戰(zhàn)鼓擂，養(yǎng)生保健正當(dāng)時(shí)。戰(zhàn)秋雨，斗秋霜，愛(ài)惜身體勤添衣。滋潤(rùn)肺，體貼胃，健康時(shí)刻記心頭。祝福秋分一定吉祥，祝福秋分一定如意。
8.秋分至，收獲季節(jié)也到了，果實(shí)變黃在加快，收一收秋分菜，摘一摘秋分果，生活忙里又忙外，自己身體自己愛(ài)，朋友短信來(lái)關(guān)懷，你說(shuō)我這個(gè)朋友實(shí)在不實(shí)在。
9.天氣變得涼快，秋分終于到來(lái)，心情變得愉快，奮斗激情常在，平時(shí)記得鍛煉，健康才最實(shí)在。秋分到來(lái)，祝您一切順利。
10.秋分到來(lái)，氣溫下降，晝短夜長(zhǎng)，秋高氣爽，輕輕一聲問(wèn)候，快樂(lè)把你圍繞，祝愿你身體健康，盼望你幸福相伴。秋分快樂(lè)!
11.縷縷微風(fēng)捎來(lái)秋分之訊，處處田園寄望豐收之喜，絲絲細(xì)雨灑下清涼之意，片片落葉滿(mǎn)載思念之情，聲聲問(wèn)候吐露祝福心聲。秋分時(shí)節(jié)，祝你心情愉快!
12.秋分日到天氣涼，祝你秋天好心情!暖暖短信來(lái)發(fā)出，濃濃祝福送真情!愿你工作一路順，生活快樂(lè)鮮花鋪!好運(yùn)滿(mǎn)滿(mǎn)伴身邊，碩果累累裝滿(mǎn)兜!朋友，秋分快樂(lè)!
13.秋分總是會(huì)到來(lái)，天會(huì)變，地會(huì)變，日常氣溫都會(huì)變，生活總是匆忙，夢(mèng)會(huì)變，事會(huì)變，工作心情也會(huì)變。祝福不變，誠(chéng)意不變，朋友快樂(lè)不會(huì)變，秋分快樂(lè)!
14.秋分把晝夜平分，我把好運(yùn)與你平分，快樂(lè)通通與你分享，但愿你的煩惱能夠減幾分，憂(yōu)愁能夠降幾分，秋分快樂(lè)!
15.秋分陣陣秋意濃，落葉飄飄氣溫降，原來(lái)秋分又來(lái)到，天氣轉(zhuǎn)涼添衣裳，秋雨綿綿寒氣重，多多鍛煉保健康，愿你萬(wàn)事順心又歡暢，幸福歡樂(lè)萬(wàn)年長(zhǎng)!
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