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2019秋分養(yǎng)生應該注意哪些事情_秋分怎么做才能養(yǎng)生

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  秋分是秋天的節(jié)氣,進入秋天以后,天氣逐漸涼爽,逐漸轉(zhuǎn)涼,這時候也是疾病多發(fā)的季節(jié),那么秋分養(yǎng)生應該要注意哪些事情呢?下面是小編為大家?guī)淼那锓逐B(yǎng)生應該注意哪些事情,希望能幫到大家!

2019秋分養(yǎng)生應該注意哪些事情_秋分怎么做才能養(yǎng)生

  秋分養(yǎng)生應該注意哪些事情

  胃部保暖,防止寒涼

  秋分以后,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就容易引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥,或使原來的胃病加重。故此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。此外,還要注意忌口,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物,戒煙戒酒,忌暴飲暴食。

  飲食溫潤,宜食辛酸

  秋分的“燥”不同于白露的“燥”,秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”?!霸锪顐巍保虼?,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。但也不可吃得太飽太撐,以免造成腸胃積滯。

  進補有度,切勿過量

  “春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”,現(xiàn)在正是秋季進補的好時節(jié),但秋分時節(jié)進補,不可太過,要適量。忌無病進補,既增加開支,又害自身;忌慕名進補,過量濫用滋補品反而可能會導致過度興奮、血壓升高等;進補應分清虛實,虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對癥服藥才能補益身體。

  秋分艾灸,祛除虛寒

  眼下天氣轉(zhuǎn)涼,燥邪、寒邪、風邪也漸漸增多。而人體毛孔收縮,免疫力下降,怕冷、感冒、咳嗽、腹瀉、腰酸背痛、過敏性鼻炎等虛寒病癥也隨之多發(fā)。在秋分當令之時,借助陰陽消長的變化,因勢利導實施艾灸,可以有效提高機體自身免疫力,溫通陽氣、祛風散寒、扶助正氣、增強免疫力,還能潤燥。

  早睡早起,起居有常

  秋季,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體的生理活動也應自然界陰陽的變化,宜早睡早起。早睡順應陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起則順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。夜愈深,寒氣愈重,易入侵體內(nèi),給以后腰腿疼痛埋下隱患,還會導致咳嗽等疾病。

  適量運動,輕松平緩

  秋季養(yǎng)生,以“收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,比如:步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等,以防出汗過多,陽氣耗損。運動時以周身微熱、尚未出汗最佳,汗出即可停止,切勿大汗淋漓,這樣既可得到鍛煉,又可避免寒氣通過毛孔進入人體,引發(fā)疾病。運動不宜過早或過晚,最好太陽升起來之后開始,太陽落山前就結(jié)束。

  調(diào)養(yǎng)情志,放松心情

  秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零,一部分人容易產(chǎn)生憂郁傷感情緒,導致體內(nèi)分泌紊亂,產(chǎn)生疾病。因此,要注意培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧、心情舒暢,以適應秋天平容之氣。此時最適宜的運動莫過于登山,在晴朗的日子里,登高望遠,心情愉快的同時,也鍛煉了身體,身心都能得到放松。


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