2021年秋分時節(jié)的養(yǎng)生方法有哪些你知道嗎?秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，如古有“春祭日，秋祭月”之說。據(jù)考證，最初“祭月節(jié)”是定在“秋分”這一天，一起來看看2021年秋分時節(jié)的養(yǎng)生方法，歡迎查閱!

秋分時節(jié)養(yǎng)生方法

1、陰陽平衡不生病

秋分，是秋季真正的開始。這個節(jié)氣的特點是晝夜同長，所以我們養(yǎng)生時也要順應時節(jié)，遵守“陰陽平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。

2、防秋涼

到了秋分，天氣便會轉(zhuǎn)冷，如果人體抵抗力差，不適應氣候變化，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。

3、精神調(diào)養(yǎng)

精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)生的重要方面，秋天尤其要保持樂觀情緒，保持神志安寧，收斂神氣，避肅殺之氣。建議多選擇登高遠眺，可使人心曠神怡，消解憂郁、惆悵等不良情緒。

4、輕緩運動、循環(huán)氣血

秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

5、早睡早起、多食“辛酸”

秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。在飲食上特別要注意預防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物。

6、冷水洗臉、適當秋凍防感冒

秋季早晚溫差大，應根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說的“秋凍”。

秋分養(yǎng)生粥

1、米黨參粥

材料:黨參、白茯苓各159,生姜塊59,黑米lOOg,冰糖609。

做法:加水適量,共煮成粥。

功效:補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用,適宜氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄者。

2、蘿卜粳米粥

材料:白蘿t-25%,粳米lOOg,生姜絲89,豬油259,精鹽39。

做法:加水適量,共煮成粥。

功效:消食利氣,寬中止渴,適宜因素食(素食食品)肥甘、厚味較多而消化(消化食品)力較弱的患者。

秋分為什么打雷

雖說立秋在氣象學上謂秋之始，但隨著全球氣溫的暖化，真正秋高氣爽的季節(jié)是在秋分才拉開序幕的。此時碧空萬里，風和日麗，丹桂飄香，菊黃蟹肥，是一年中最美好宜人的時節(jié)。

秋分有三候

【雷始收聲】古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了;

【蟄蟲坯戶】由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入巢穴中，并用細土將洞口封起來防止寒氣侵入;

【水始涸】降雨量開始減少，天氣干燥，河流湖泊中的水汽蒸發(fā)快，甚至很快干涸。

秋分養(yǎng)生的注意事項

1、痰濕質(zhì)人忌食肥甘油膩。

2、禁寒飲,如各種生冷瓜果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷食有礙脾胃,對水濕運化不利。胃寒的人更應忌食生冷的食物。

3、陰氣不足而陽氣有余的老年人忌食大熱大補之品。

4、發(fā)育中的兒童如無特殊原因不宜過分進補。

5、熱證病人忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、濃茶等。

6、患有皮膚病、哮喘的人忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品。

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