2019三伏天的由來，不要輕易上火
三伏天是根據(jù)我國(guó)古代的歷法確定的，俗話說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代修煉人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，人的身體可以適應(yīng)不同的環(huán)境，面對(duì)新環(huán)境會(huì)慢慢產(chǎn)生新的抗體。在寒冷的冬天鍛煉也能提高自己的身體素質(zhì)，在大暑中也是一樣的，只不過夏天會(huì)熱了點(diǎn)，要是受得了是最好的。那么三伏天是怎么由來的呢?你們又了解多少呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于2019三伏天的由來，不要輕易上火。希望可以幫助大家。
初伏，按中國(guó)的日歷法來說，這是真正暑天的開始。初伏是真正暑天的開始百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏，伏期結(jié)束稱出伏。中伏天數(shù)的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。
進(jìn)入7月，天氣越來越熱，如今最熱的三伏天也來了。今年的伏天從7月13日持續(xù)到8月21日，初伏從7月13日到7月22日，中伏為7月23日到8月11日，末伏為8月12日到8月21日，共40天，比去年多10天。
三伏天的氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，天氣總趨勢(shì)是逐漸從干熱到悶熱，從“烤箱”變“蒸籠”。這樣的天氣極容易中暑，尤其是在高溫下工作的人員應(yīng)當(dāng)縮短連續(xù)工作時(shí)間。
三伏天悶熱的天氣會(huì)導(dǎo)致心肌耗氧量增加，這對(duì)于老年人尤其是患有高血壓、高血脂以及心腦血管基礎(chǔ)病的老年人來說會(huì)大大增加心臟的負(fù)擔(dān)。此時(shí)，老年人要注意休息，避免過度勞累、注意防暑、多喝水。
同時(shí)，家里要常備防暑降溫藥，如十滴水、藿香正氣水、風(fēng)油精等。在飲食上，應(yīng)該吃些涼性蔬果，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、芹菜、生菜等。
降溫小點(diǎn)子
1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
2、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
5、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
8、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
炎熱的夏天，不單單會(huì)給我們的身體帶來不適，火氣也容易上升，所以要控制好自己，別上火過了頭。三伏天煩悶燥熱，多吃點(diǎn)清淡的東西，有助于腸胃的消化，沒事多喝喝水，保持身體的水分充足。
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