2019三伏天吃什么，最適合這個(gè)時(shí)節(jié)的食物
七月中就快要進(jìn)入三伏天了，對(duì)于外出的工作者，一定要特別注意。三伏天不管坐在哪里，身體總是不自覺(jué)的冒汗出來(lái)。最舒服的莫過(guò)于待在空調(diào)房里面了，但是晚上最好出去運(yùn)動(dòng)一下，已經(jīng)沉積了一天了，該出去放松一下了。那么三伏天吃什么容易降火呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于2019三伏天吃什么，最適合這個(gè)時(shí)節(jié)的食物。希望可以幫助大家。
1、蛋白質(zhì)供給需充足
三伏天氣溫較高，人體新陳代謝加快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克-120克。植物蛋白能夠以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還要適量的吃點(diǎn)肉，例如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也能夠加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣不但能夠葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能夠健脾、益氣、養(yǎng)陰。
2、益氣養(yǎng)陰的食物不是不能少的
三伏天是非常的熱的，也會(huì)經(jīng)常出汗，這時(shí)候十分的容易耗氣傷陰，人們常常感覺(jué)到“無(wú)病三分虛”。所以說(shuō)，這個(gè)時(shí)候出來(lái)要補(bǔ)水，還要多吃一些能夠增強(qiáng)體質(zhì)，益氣養(yǎng)陰還很清淡的食物。比如，山藥、蜂蜜、蓮藕、大棗、木耳、菊花粥、豆?jié){、百合粥、海參、雞蛋、牛奶等。
3、盡量要多吃苦味食物
苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，三伏天時(shí)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不但讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還能夠預(yù)防中暑，能夠一舉兩得。
4、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。
5、補(bǔ)氣健脾，消暑生津
三伏天不但天氣炎熱，而且雷電、暴雨多，此時(shí)人們?nèi)菀资苁顫裼绊懗霈F(xiàn)腹脹、食欲下降、乏力等癥狀，此時(shí)飲食宜清淡多樣化，以補(bǔ)氣健脾、消暑生津?yàn)橹?，可多食綠豆、黃瓜、苦瓜、蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、白茅根等食物及藥食兩用之品。
白天的熱量驚人，注意多喝水，避免出現(xiàn)中暑狀態(tài)。在這個(gè)炎熱的夏天，風(fēng)兒吹來(lái)，整個(gè)人都快軟了。這股滋味很多人有感觸，注意身心的調(diào)節(jié)，減少情緒波動(dòng)。雷雨天氣就不要出去玩了，防止出現(xiàn)意外。
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