末伏吃什么蔬菜能夠抵抗細菌少生病_末伏如何養(yǎng)生
末伏是一個季節(jié)更替的階段，這個階段容易發(fā)生各種疾病，平時一定要多吃點青菜。有專家指出，在末伏是多吃蔬菜是能夠防止很多疾病發(fā)生的。下面是小編整理的末伏吃什么蔬菜能夠抵抗細菌少生病，歡迎大家閱讀分享借鑒。
1、菜花：預防感冒
末伏也是一個季節(jié)交替的時期，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鉆空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
2、菠菜：預防口腔潰瘍
由于末伏正處在初秋的時節(jié)，此時氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔里也會跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問題。
菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。
3、芹菜：促進睡眠
夏秋交替的時節(jié)，溫差較大，早晚涼，中午熱，對于體質(zhì)較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導致睡眠質(zhì)量下降。
芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。除了吃上面的三種免疫菜，還可多喝下面的三種湯~
在末伏時，各種養(yǎng)生的方法也都出來了，秋天的味道正在悄悄來臨，多吃點蔬菜，能夠讓你身體健康，輕松生活?？梢詫⑦@些蔬菜告訴身邊的朋友，祝大家都健健康康的!
<<<返回目錄
1、由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現(xiàn)出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。
2、要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規(guī)律，保證適當?shù)乃吆托菹ⅲ苊膺^度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗。對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
3、立秋過后，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度。切忌盲目貪涼，空調(diào)可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁一進一出空調(diào)房，減少在電腦前的工作時間。
4、末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
5、此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達到人與自然和諧。
人根據(jù)自然的變化產(chǎn)生變動，末伏的到來也是不能輕視的，末伏也代表著秋老虎，秋老虎相信大家都認識，那就是夏天的氣息，隨時有可能來個回頭殺。在平時，多注意休息，保證自己的健康。
<<<返回目錄
1.空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
2.午睡時間不宜過長
午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
3.多喝水
要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。
4.不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。
5.飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。
<<<返回目錄
末伏吃什么蔬菜能夠抵抗細菌少生病相關文章：
★ 末伏還熱嗎
末伏吃什么蔬菜能夠抵抗細菌少生病_末伏如何養(yǎng)生
