2019年頭伏是哪一天，是幾月幾號(hào)
三伏天中的頭伏就要來(lái)了，大家有沒(méi)有準(zhǔn)備好迎接夏日最恐怖的高溫時(shí)節(jié)呢?相信大家都還記得每年三伏時(shí)節(jié)，我們想出門(mén)游玩的心常常被三伏天勸退的體驗(yàn)嗎?那么今年三伏天的頭伏是什么時(shí)候開(kāi)始呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于2019年頭伏是哪一天，是幾月幾號(hào)。希望可以幫助大家。
2019年頭伏是2019年7月12日，星期五。
頭伏天要怎么過(guò)
頭伏天的特點(diǎn)是溫度高，濕度大，白晝時(shí)間長(zhǎng)。在這種環(huán)境中，人會(huì)相對(duì)晚睡早起、休息時(shí)間減少;易出汗，會(huì)造成人體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是無(wú)機(jī)鹽類的大量消耗;愛(ài)喝清涼飲料，食欲不振;活動(dòng)減少、不能堅(jiān)持鍛煉身體。整個(gè)人的身體狀況處于相對(duì)低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。
頭伏天吃什么
1、餛飩
在南方部分地區(qū)，如上海等初伏要吃餛飩，其實(shí)對(duì)于南方人來(lái)說(shuō)，餛飩和餃子幾乎是一種食物。上海人人有“初伏餛飩二伏茶”的說(shuō)法。
2、餃子
在過(guò)去的農(nóng)業(yè)社會(huì)，入伏的時(shí)候，剛好是麥?zhǔn)詹蛔阋粋€(gè)月的時(shí)候。家家谷滿倉(cāng)，人們利用這個(gè)機(jī)會(huì)，打打牙祭，吃頓白面，在北方，入伏天肯定要吃餃子。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因?yàn)槊糠攴欤说奈缚诰筒缓茫圆幌聳|西，而餃子在中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開(kāi)胃解饞的食物。
3、湯面
入伏的第一天，北方有“頭伏餃子二伏面。三伏烙餅攤雞蛋”的習(xí)俗，南方如上海是吃餛飩，廣州是吃湯面。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水，所以吃起來(lái)會(huì)產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。
4、雞
民諺云：“起伏吃只雞，一年好身體?！比炖锶说捏w能消耗較多，須適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在燉雞的時(shí)候可適量加入生姜生姜性溫，可以調(diào)節(jié)人體在夏季內(nèi)外的溫差，使得人體適應(yīng)外界環(huán)境，起去濕強(qiáng)身的作用。這樣一來(lái)，可做到發(fā)散體內(nèi)蘊(yùn)寒，方阿朱秋發(fā)寒病。
5、火腿
杭州人“頭伏火腿二伏雞”。中醫(yī)認(rèn)為，火腿有健脾開(kāi)胃、生津益血的功效?；鹜纫荒晁募径伎梢猿?，但是夏季吃最為最佳。夏天人們往往食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不足?；鹜葼I(yíng)養(yǎng)豐富，食之不膩，能增進(jìn)食欲，和冬瓜燒湯，既有營(yíng)養(yǎng)，又防暑祛病。
6、羊肉
“彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開(kāi)藥方”。眾所周知，羊肉是發(fā)汗的食物，是冬日里再好不過(guò)的美食，徐州人卻迎難而上，在一年中最熱的伏天吃加了紅油辣椒的羊肉?！胺蚬?jié)”是徐州的傳統(tǒng)節(jié)日。于每年入伏之季，即初伏之日開(kāi)始，在之后的一個(gè)月里，徐州百姓集聚在各個(gè)酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。
頭伏天養(yǎng)生禁忌
禁忌一：濕發(fā)入睡
夏季很多人恨不得泡在水里，一天洗好多次澡，而且晚上洗完澡頭發(fā)沒(méi)吹干就睡覺(jué)了，第二天往往會(huì)出現(xiàn)頭疼的情況。其實(shí)這種做法是不利于健康的，夏季人體能量消耗比較大，抵御病毒的能力會(huì)減輕，當(dāng)濕發(fā)入睡的時(shí)候，水分滯留于頭皮，會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)阻閉。并且導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中也會(huì)入侵身體。
禁忌二：過(guò)于貪涼
長(zhǎng)期泡在空調(diào)房里身體的調(diào)節(jié)能力會(huì)失衡，會(huì)出現(xiàn)多種不適的情況，特別是一些孕婦、老年人等要格外注意。并且開(kāi)空調(diào)的時(shí)候溫度不宜過(guò)低，以26℃為宜。并且夏季吃過(guò)多的生冷食品或者是果汁等會(huì)造成腸胃功能受損，引發(fā)腸胃炎等。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下。
禁忌三：過(guò)量運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)：“夏練三伏”，并不是說(shuō)要每天做一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，相反，盡量要選擇一些緩和適中的運(yùn)動(dòng)來(lái)做。既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。可以選擇游泳、太極拳等，既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng)。
小結(jié)：眼看著頭伏就要來(lái)了，我們一定要做好防范高溫的準(zhǔn)備，要隨時(shí)保持身體的水分充足，不能長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬。
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